Dette er en flott 300-utfordringsøvelse som du kan gjøre i brannhuset med minimal vekt. Målet med treningen er å fullføre på kortest mulig tid, ikke ved å rush dine representanter, men ved ikke å hvile ....

Alt du trenger for denne utfordringene er en stabilitetskule og en vekt. Formålet med treningen er å fullføre 50 reps for hver øvelse (300 total) så raskt som mulig. Det er selvfølgelig en fangst, hver rep må utføres på en kontrollert måte og dårlige reps teller ikke. Sikkerhet først, skjema er ditt største fokus.

Du kan gjøre reps i hvilken som helst rekkefølge og til og med mikse og matche om nødvendig så lenge du gjør 50 av hver. Personlig liker jeg å velge to øvelser og skifte mellom dem til representantene er ferdige. Som retningslinje velg en vekt som ligger rundt 25% din kroppsvekt. For eksempel hvis du veier rundt 180 pounds, bruk en 45 pund vekt. Ikke glem å registrere din totale trenings tid. Nyt!
Utfør denne oppvarmingen før du trener treningen. Utfør 10-reps for hver oppvarming for 2-kretser.