3 Beste treningsøkter for brannmenn for å bygge kjernestyrke

En brannmann er en redningsmann som er høyt trent i brannslukking. Hovedmålet med en brannmann er å slukke farlige branner og redde liv, eiendommer og miljøet. Derfor er treningsøkter for brannmenn en så viktig. La oss se hvilke betydninger et must!

Å være brannredningsutøver fysisk form er absolutt nødvendig, noe som betyr at brannmann må trene regelmessig. Her er tre øvelser som en brannmann kan vurdere.

Det beste er at ingen av disse trenger noe utstyr, så du trenger ikke å gå på treningsstudioet, og du kan gjøre disse når som helst selv når du er på 12-timers skift.

Supermannstrening - De riktige treningsøktene for brannmenn!

Dette er et fantastisk tilskudd til enhver øvelse. Her skal du jobbe med den foreldreløse forsømte baksiden. Superman-treningen hjelper til med å håndtere ubalanser som vil føre til at mobilitetsproblemer får ryggsmerter og dårlig holdning.

Trening for brannmenn: sideplankene

Sideplanker er en av de få øvelsene som styrker de dype musklene i korsryggen en viktig del av kjernen din som ofte blir neglisjert mens du trener. Dette hjelper mye mens du bærer de vanskelige belastningene.

Hule kroppsbergarter

Hult kroppsbergarter er en annen fantastisk øvelse som hjelper deg med å bygge kjernestyrke og bevegelighet. Ved å gjøre hule kroppsbergarter hver dag, trener du kroppen din til å bruke kjernemuskulaturen mens du er ubevisst på felt.

Merknader
Hold kroppen så rett som mulig mens du gjør disse treningsøktene. Du bør ha minst ti seter, og den totale treningstiden trenger ikke være mer enn 20 minutter. Hvil er nødvendig mellom sett og øvelser.

Fordelene med treningene for brannmenn

Du skal bygge en solid kjerne. Kjernestyrke er den mest avgjørende delen av ethvert treningsprogram, spesielt når det gjelder brannmenn. Du kan betrakte kjernen din som en kobling som forbinder overkroppen og underkroppen. Enten en brannmann skal inn på stedet for å slukke brannen eller mens han prøver å løfte en skadet person, starter alt i kjernen.

De fleste er veldig fokusert på å bygge seks-pakker, og gjør disse 50-settene. Crunches er bra og kreves. Problemet er det meste av tiden brannmenn slutter med å forsømme andre områder som er viktige for deres kjernestyrke.

Treningene ovenfor vil hjelpe deg med å bygge en avrundet sterk kjerne. Dette vil igjen hjelpe en brannmann til å oppnå bedre bevegelighet, holdning, stabilitet, balanse og redusere skader og smerter. Disse treningsøktene for brannmenn kan øves når som helst og hvor som helst, i henhold til planen din uten å bruke utstyr.

Et av de vanlige problemene de fleste brannmannskapene møter er å finne en perfekt treningsplan. Problemet her er å være på nødetat; brannmenn kan ikke bare abonnere på de månedlige medlemskapene på Gym og trening på et bestemt tidspunkt.

Selv om de klarer å gjøre det, bør de også kunne prestere bra mens de er på vakt, og spesielt mens det virkelig betyr noe. Det er lurt å ha slike øvelser i rutinen som er veldig effektive og kan utføres selv mens du er på skift.

Kommentarer er stengt.