6 sposobów na emocjonalne wsparcie kogoś z depresją
6 sposobów na emocjonalne wsparcie kogoś z depresją: depresja to poważne, ale uleczalne zaburzenie psychiczne, które dotyka wielu ludzi z różnych środowisk
Jeśli pozostaje nierozpoznana i nieleczona, może uprzykrzyć codzienne życie, powodując ogromny ból nie tylko cierpiących na nią osób, ale także ludzi wokół nich.
Jeśli ty lub ktoś cierpi na depresję, może być trudno wiedzieć, jak zapewnić właściwą pomoc. Na tym blogu przedstawiamy 6 sposobów wspierania emocjonalnego osoby z depresją.
Wszystko, co musisz wiedzieć o depresji
To normalna część życia, że czasami czujesz się smutny, nastrojowy lub przygnębiony.
Jeśli jednak te uczucia pojawiają się i utrzymują przez ponad dwa tygodnie i powodują przerwy w codziennym życiu, może to oznaczać, że masz depresję.
Depresja lub duże zaburzenie depresyjne to powszechna choroba psychiczna, która może negatywnie wpływać na to, jak się czujesz, myślisz i działasz
Może to prowadzić do różnych problemów fizycznych i emocjonalnych, takich jak uczucie smutku, utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność, oraz zmniejszona zdolność do funkcjonowania w pracy iw domu.
Typowe rodzaje depresji obejmują duże zaburzenie depresyjne (MDD), zaburzenie afektywne dwubiegunowe, uporczywe zaburzenie depresyjne (dystymię), depresję poporodową, przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne, zaburzenie atypowe i sezonowe zaburzenie afektywne (SAD).
Depresja jest powszechna, ale pozostaje chorobą, której wielu ludzi nie rozumie
Rozmowy na ten temat poprawiły się w ciągu ostatnich dziesięcioleci, ale mimo to nadal istnieje piętno związane z mówieniem o zdrowie psychiczne.
Piętno otaczające zdrowie psychiczne uniemożliwia wielu ludziom otwarte dzielenie się swoimi uczuciami i doświadczeniami.
Utrudnia to uzyskanie właściwej pomocy osobom doświadczającym objawów depresji.
Ważne jest, aby wiedzieć, że depresja jest stanem uleczalnym poprzez zastosowanie technik zapobiegawczych i zdrowia psychicznego pierwsza pomoc.
Przyczyny depresji
Depresja to złożona choroba, która może wystąpić z różnych powodów.
Nikt dokładnie nie zna przyczyn, ale kilka czynników wiąże się z jego rozwojem.
Depresja jest zwykle kombinacją czynników, które mogą obejmować:
- Chemia mózgu – pewne nieprawidłowości w poziomie chemicznym mózgu mogą prowadzić do depresji.
- Genetyka: Osoby, u których w rodzinie lub u krewnych występowała depresja i inne zaburzenia zdrowia psychicznego, są bardziej narażone na depresję.
- Wiek. Osoby w podeszłym wieku lub osoby w wieku 65 lat i starsze są najbardziej narażone na depresję. Wynika to z innych czynników procesu starzenia, takich jak samotne życie i brak wsparcia społecznego.
- Płeć. Badania pokazują, że kobiety są dwa razy bardziej narażone na depresję niż mężczyźni. Zmiany hormonalne, które przechodzą kobiety w różnych okresach życia, mogą przyczynić się do tego czynnika.
- Główne wydarzenia życiowe: śmierć bliskiej osoby, niepokojące wydarzenia i stresujące warunki mogą powodować depresję.
- Stan zdrowia: ciągły ból fizyczny i przewlekła choroba mogą powodować choroby psychiczne. Ludzie często cierpią na depresję i inne schorzenia, takie jak cukrzyca, rak i choroba Parkinsona.
- Przemoc: doświadczanie przemocy fizycznej, seksualnej lub emocjonalnej może sprawić, że poczujesz się bezbronny i przygnębiony.
- Osobowość: Ludzie, którzy łatwo czują się przytłoczeni lub mają problemy z radzeniem sobie ze swoimi emocjami, mogą być podatni na różne choroby psychiczne.
- Leki: Niektóre leki mogą wywoływać depresję jako efekt uboczny. Używanie narkotyków rekreacyjnych i alkoholu może nawet pogorszyć stan.
Objawy depresji
Objawy depresji mogą być różne u każdego.
Typowe oznaki i objawy mogą obejmować:
- Czujesz się bardziej pesymistycznie niż zwykle lub tracisz nadzieję na przyszłość
- Drażliwy, sfrustrowany lub łatwo się denerwuje
- Mieć mniej energii niż zwykle
- Zaniedbanie podstawowych zasad higieny (prysznic, mycie zębów itp.)
- Kłopoty ze snem lub sen znacznie większy niż zwykle
- Utrata zainteresowania zwykłymi zajęciami i hobby
- Nagłe zmiany apetytu (jedzenie więcej lub mniej niż normalnie)
- Uczucie niepokoju, niepokoju lub pobudzenia
- Niewyjaśnione problemy fizyczne (ból pleców, bóle głowy itp.)
- Trudności z koncentracją, zapamiętywaniem i podejmowaniem decyzji
- Wspominanie o śmierci lub myśli samobójcze
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, został zdiagnozowany lub wykazuje objawy depresji, kluczem jest wczesna interwencja.
Jak pomóc komuś z depresją
Oto 6 sposobów, aby emocjonalnie pomóc komuś z depresją.
Zostań dobrym słuchaczem
Osoby z depresją mają tendencję do izolowania się, gdzie czują, że nie ma nikogo, z kim mogą podzielić się swoimi problemami.
Może być im trudno okazać zaufanie i podzielić się tym, przez co przechodzą.
Najlepszym sposobem pomocy jest być tam dla nich i pozwolić im mówić, kiedy będą na to gotowi.
Daj im znać, że jesteś tam, aby ich wysłuchać, ale nie próbuj oferować żadnych natychmiastowych rozwiązań.
Bycie tam i wspieranie ich jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz dla nich zrobić.
Zachęcaj do profesjonalnej pomocy
Osoba z depresją jest zachęcana do szukania profesjonalnej pomocy u specjalistów w zakresie zdrowia psychicznego, doradców, a nawet grup wsparcia.
Niech wiedzą, że depresja jest chorobą uleczalną i nie jest czymś, z czym muszą walczyć sami.
Zaoferuj praktyczną pomoc
Depresja może czasem sprawić, że ludzie zaniedbują swoje codzienne zadania.
Niektórzy mogą nie mieć wystarczającej ilości jedzenia w domu lub borykać się z obowiązkami domowymi.
Niektórzy mogą nawet zapomnieć o opłaceniu rachunków lub nadążaniu za pocztą elektroniczną.
W takim przypadku możesz pomóc, oferując im wyjście na zakupy spożywcze lub gotując im posiłek.
Robienie tych małych rzeczy może zapewnić wielki komfort osobie doświadczającej depresji.
Unikaj osądzania
Depresja to nie to samo, co smutek lub gorszy dzień.
Jest to wyniszczająca choroba, która może wpływać na twoje codzienne życie.
Jeśli ktoś dzieli się z tobą swoimi uczuciami lub doświadczeniami, traktuj to poważnie.
Unikaj mówienia: „Wiem, jak się czujesz”, „wszyscy tam byliśmy” lub „to minie”, ponieważ te wyrażenia mogą być różnie interpretowane.
Lepiej okazywać wsparcie poprzez nieosądzające słuchanie i bycie tam, kiedy potrzebują pomocy.
Bądź cierpliwy
Radzenie sobie z przyjacielem lub ukochaną osobą z depresją może być frustrujące.
Jednak utrata cierpliwości lub odejście nie poprawi sytuacji.
Zamiast tego bądź cierpliwy i staraj się zrozumieć, przez co przechodzą.
Pamiętaj, że depresja może przytrafić się każdemu, a następną osobą, która potrzebuje pomocy, możesz być ty.
Kształcić się
Dowiedzenie się więcej o zdrowiu psychicznym jest jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc komuś z depresją.
Znajomość stanu i jego skutków może ułatwić zrozumienie i empatię wobec kogoś, kto jest.
Kurs pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego jest dobrym źródłem informacji, aby być lepiej przygotowanym do pomocy i wsparcia osoby cierpiącej na depresję.
Depresja może być intensywna i przytłaczająca – niezależnie od tego, czy jest sezonowa, sytuacyjna, czy uporczywa.
Dzięki odpowiedniej pierwszej pomocy depresja może być kontrolowana i skutecznie leczona.
Czytaj także
Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida
Rozbrajanie wśród pierwszych reagujących: jak radzić sobie z poczuciem winy?
Dezorientacja czasowa i przestrzenna: co to oznacza i z jakimi patologiami jest związana
Atak paniki i jego cechy charakterystyczne
Patologiczny lęk i napady paniki: powszechne zaburzenie
Pacjent z napadem paniki: jak radzić sobie z napadami paniki?
Atak paniki: co to jest i jakie są objawy
Ratowanie pacjenta z problemami zdrowia psychicznego: protokół ALGEE
Dlaczego warto zostać pierwszą pomocą zdrowia psychicznego: Odkryj tę postać ze świata anglosaskiego
Niepokój: uczucie zdenerwowania, zmartwienia lub niepokoju
Strażacy / Piromania i obsesja na punkcie ognia: profil i diagnoza osób z tym zaburzeniem
Przerywane zaburzenie wybuchowe (IED): co to jest i jak je leczyć
Zarządzanie zaburzeniami psychicznymi we Włoszech: czym są ASO i OSP oraz jak działają reagujący?
ALGEE: Wspólne odkrywanie pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego
Ratowanie pacjenta z problemami zdrowia psychicznego: protokół ALGEE
Podstawowe wsparcie psychologiczne (BPS) w atakach paniki i ostrym lęku
Nasilenie objawów depresji w czasie może pomóc przewidzieć ryzyko udaru mózgu
Lęk, kiedy normalna reakcja na stres staje się patologiczna?
Uogólnione zaburzenie lękowe: objawy, diagnoza i leczenie
Pięć korzyści ze szkolenia z pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego
Związek OCD: zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne w związku partnerskim
Psychosomalizacja przekonań: syndrom korzenia
Przerywane zaburzenie wybuchowe (IED): co to jest i jak je leczyć
Co to jest depresja poporodowa?
Jak rozpoznać depresję? Zasada Trzech A: Astenia, Apatia i Anhedonia
Depresja poporodowa: jak rozpoznać pierwsze objawy i jak ją przezwyciężyć
Agorafobia: co to jest i jakie są objawy
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne po porodzie