Bóle głowy są bardzo powszechnym rodzajem bólu głowy, który może rozwinąć się z powodu bardzo różnych czynników

Należą do nich sen: jeśli sen jest zbyt krótki, zbyt długi lub zaburzony, po przebudzeniu pacjent może odczuwać ból głowy o różnym nasileniu i czasie trwania.

Jest to zaburzenie, które należy wziąć pod uwagę i odpowiednio leczyć, przede wszystkim poprzez leczenie podstawowych problemów ze snem, które muszą zostać rozwiązane, zanim staną się niepełnosprawne.

Sen i bóle głowy: dlaczego warto dobrze spać

Regenerujący sen o odpowiedniej długości ma bardzo istotny wpływ na zdrowie naszego organizmu, zarówno ciała, jak i umysłu.

Dzięki śnie nasz organizm odzyskuje energię traconą w ciągu dnia, wspierając procesy metaboliczne i utrzymując dobry nastrój.

Jednak sen może być zakłócony przez różne czynniki: zbyt obfity posiłek i zbyt blisko pory snu, nadużywanie alkoholu, zbyt ciepłe pomieszczenie, a nawet stan niepokoju i stresu, który uniemożliwia umysłowi osiągnięcie właściwego stanu relaks.

Kiedy bóle głowy zakłócają sen

Stres jest jednym z głównych czynników bezsenności, ale stany takie jak migrena mogą również uniemożliwiać prawidłowy odpoczynek.

W rzeczywistości osoby cierpiące na migrenę ryzykują, że znajdą się w błędnym kole, w którym trudności z zasypianiem wiążą się z kolejnym bólem głowy, z którym muszą sobie poradzić następnego ranka.

Migrena ponadto może również prowadzić do wybudzenia lub zakłócić odpoczynek, ponieważ objawia się najczęściej między 4 a 9 rano.

Obszary mózgu, które kontrolują sen i bóle głowy, są w rzeczywistości takie same i z tego powodu mogą istnieć korelacje między nimi: na przykład osoby cierpiące na bóle głowy częściej cierpią na zaburzenia snu.

Klasterowy ból głowy, w szczególności, zwykle pojawia się w fazie REM, podczas gdy hipniczny ból głowy jest typem obustronnego bólu głowy typowego dla osób starszych, który pojawia się tylko wtedy, gdy pacjent śpi, powodując przebudzenie pacjenta i utrzymujący się do 4 godzin po śnie. zakończone.

Budzące się bóle głowy: jakie są przyczyny?

Nie tylko nocne bóle głowy: istnieje kilka przyczyn, które mogą wywołać ból głowy po przebudzeniu.

Należą do nich wysokie ciśnienie krwi, ale także ból mięśni w szyja okolice powstałe w wyniku złej postawy w nocy lub napięcia w okolicy żuchwy prowadzące do zaciskania i zgrzytania zębami podczas snu (bruksizm).

Budzący się ból głowy może również wskazywać na obturacyjny bezdech senny: stan, który w przypadku podejrzenia należy zbadać, ponieważ może powodować różne dolegliwości.

Brak snu spowodowany bezsennością może być również przyczyną silnych bólów głowy po przebudzeniu

Pacjenci, którzy nie są w stanie uregulować swojego snu i którzy doświadczają problemu dłużej niż dwa do trzech tygodni, powinni skonsultować się ze specjalistą neurologiem, który będzie w stanie udzielić najwłaściwszych wskazań i zdiagnozować możliwe patologie, takie jak te, które wymieniliśmy, od bezdech senny do bruksizmu.

Istnieje jednak kilka wskazówek, które warto stosować w praktyce każdego dnia: jeśli w rzeczywistości problemy ze snem są spowodowane drobnymi codziennymi lękami lub niewłaściwymi nawykami, zmiana stylu życia może być pierwszym krokiem w kierunku poprawy nastawienia do snu.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest regularny nocny odpoczynek: pójście spać i budzenie się w tym samym czasie zawsze pomaga naszemu organizmowi zbliżyć się do snu.

Pomieszczenie, w którym się śpi, powinno mieć odpowiednią temperaturę, ani za gorąco, ani za zimno, dobrą wentylację, ciemność i ciszę.

Na godziny przed snem dobrze jest również nie stymulować mózgu bodźcami, takimi jak te wywołane przez ekrany świetlne i unikać substancji, które mogą wpływać na różne obszary ciała, takich jak palenie, alkohol, kofeina i bardzo ciężkie, słodkie lub pikantne potrawy (a aktywność fizyczna również nie jest zalecana przed snem).

Zamiast tego zaleca się stosowanie herbatek ziołowych o działaniu odprężającym, takich jak rumianek, melatonina, waleriana czy lawenda, a także, jeśli tak zaleci lekarz, nasennych środków uspokajających.

Na koniec, jeśli czujesz się zmęczony w ciągu dnia i chcesz się zdrzemnąć, pamiętaj, aby nie przekraczać 45 minut.

Czytaj także:

Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida

Migrena i ból głowy typu napięciowego: jak je odróżnić?

Bóle i zawroty głowy: może to być migrena przedsionkowa

Przeciwciała monoklonalne i toksyna botulinowa: nowe metody leczenia migreny

Migrena z aurą pnia mózgu (migrena podstawna)

Migrena i ból głowy typu napięciowego: jak je odróżnić?

Napadowe zawroty głowy związane z pozycją (BPPV), co to jest?

Bóle i zawroty głowy: może to być migrena przedsionkowa

Źródło:

Humanitas