Choroby sezonowe: co jeść, gdy masz grypę?
Kiedy mamy grypę, kiedy jesteśmy osłabieni gorączką, kaszlem i przeziębieniami, ostatnią rzeczą, o której myślimy, jest to, jaką dietę powinniśmy stosować
Powszechna słabość, która dotyka nasze ciała podczas grypy, wpływa również na naszą chęć siadania i spożywania wszelkiego rodzaju jedzenia.
Zachowanie spontaniczne, ale takie, którego powinniśmy unikać.
Jak powinniśmy się zachowywać z dietetycznego punktu widzenia, kiedy mamy grypę?
Po pierwsze, powinniśmy spróbować coś zjeść, ponieważ układ odpornościowy potrzebuje energii do walki i przezwyciężenia stanu grypopodobnego, w jakim znajduje się nasz organizm.
Po drugie, musimy starać się spożywać żywność i napoje, które są w stanie zwalczyć chorobę, a zatem muszą być lekkostrawne i lekkie, ale jednocześnie pożywne.
Więc jakie są preferowane pokarmy do jedzenia, gdy masz grypę?
Dieta chorego powinna zawierać pokarmy bogate w witaminy, zwłaszcza witaminę C i witaminę E oraz minerały, takie jak żelazo i cynk.
Należy również uwzględnić owoce, zwłaszcza pomarańcze, kiwi i mandarynki oraz warzywa, zwłaszcza z rodziny kapusty i brokułów.
Ponadto korzystne mogą być gorące zupy na bazie roślin strączkowych i zbóż, które mają zbilansowany skład odżywczy.
Jakie napoje są dobre na grypę?
Przede wszystkim trzeba pić dużo wody, herbaty i gorących herbat ziołowych, do których można bez przesady dodać odrobinę miodu, a także soków z cytrusów oczywiście.
Z drugiej strony należy unikać alkoholu, ponieważ daje on początkowe, ale krótkotrwałe uczucie ciepła, po którym następuje natychmiastowe zwężenie naczyń krwionośnych, które pogarsza uczucie zimna spowodowane typowym wzrostem temperatury ciała.
I wreszcie, z punktu widzenia jedzenia, czego należy unikać, gdy masz grypę?
Przede wszystkim nie należy spożywać pokarmów nadmiernie przetworzonych, smażonych lub bogatych w tłuszcz, czyli wszystkich tych preparatów, które utrudniają proces trawienia, a tym samym pogarszają ogólne złe samopoczucie, które już istnieje z powodu grypy.
Czytaj także:
Pediatrzy: „Teraz szczepionka przeciw grypie dla dzieci, wirus nadchodzi”