Depresja poporodowa: jak rozpoznać pierwsze objawy i je przezwyciężyć
Depresja poporodowa, zwana także depresją poporodową, depresją połogową i w skrócie DPP, to zaburzenie, które dotyka z różnym nasileniem od 8 do 12% młodych matek: we Włoszech szacuje się, że na 576,659 46,000 porodów rocznie 2008 XNUMX kobiet może cierpieć na DPP (dane ISTAT XNUMX)
PLD stanowi problem zdrowia publicznego o dużym znaczeniu, biorąc pod uwagę subiektywne cierpienie kobiety i członków jej rodziny, a także ograniczenia oraz bezpośrednie i pośrednie koszty wynikające z upośledzenia jej funkcjonowania osobistego, społecznego i zawodowego.
Kiedy pojawiają się pierwsze objawy depresji poporodowej?
Depresja poporodowa ma zmienny początek; zwykle zaczyna się między 6 a 12 tygodniem po urodzeniu dziecka.
Rozpoznawanie objawów depresji poporodowej
Kobieta czuje się smutna bez powodu, rozdrażniona, łatwo płakać, nie radzi sobie z zadaniami, które ją czekają.
Co więcej, powracającym uczuciem wśród młodych matek, które borykają się z tym problemem, jest wstyd pomieszany z poczuciem winy.
W powszechnym odczuciu przyjmuje się za pewnik, że młoda matka musi być zawsze szczęśliwa.
To fałszywy mit.
Strach przed uznaniem za nieadekwatną matkę, podsycany nierealistycznymi oczekiwaniami, może prowadzić kobiety do poczucia winy i niechęci do szukania pomocy, zapominając, że przystosowanie się do macierzyństwa wymaga czasu.
Warto pamiętać: nie rodzi się rodzicem, staje się nim.
Przyczyny depresji poporodowej
Przyczyny depresji poporodowej nie są jeszcze w pełni poznane.
Jednak pewne czynniki ryzyka wymienione w literaturze naukowej są pewne:
- cierpiałaś na lęki lub depresję podczas ciąży
- cierpiałeś wcześniej na lęki i depresję, nawet przed ciążą;
- znajomość z psychiatryczny zaburzenia (tj. posiadanie bliskich członków rodziny, którzy na nie cierpią);
- doświadczanie lub przeżywanie w ostatnim czasie bardzo stresujących sytuacji, takich jak żałoba, separacja, utrata pracy;
- doświadczanie słabego wsparcia rodzinnego lub społecznego, z niepewnymi relacjami emocjonalnymi i brakiem sieci społecznych, do których można by się odwołać w razie trudności;
- trudności ekonomiczne lub niepewność;
- cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego lub przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne;
- cierpią na zaburzenia czynności tarczycy;
- po skorzystaniu z technik wspomaganego nawożenia.
Wpływ na relacje między matką a dzieckiem
Zaburzenie zakłóca również zdolność kobiety do nawiązywania wymiany zachowań i emocji z dzieckiem.
W rzeczywistości 67% matek z depresją zgłasza trudności w interakcji i przywiązaniu.
Wymiana została uznana za kluczową dla skutecznej relacji matka-dziecko, zdolnej do zapobiegania długofalowym skutkom dla poznawczego, społecznego i emocjonalnego rozwoju dziecka.
Depresja poporodowa i psychoza poporodowa
PPD należy odróżnić od tak zwanej psychozy poporodowej, zwanej również psychozą połogową, bardzo rzadkiego zaburzenia, które ma cięższe objawy.
Cierpiące na nią kobiety wykazują stany dużego zagubienia i wzburzenia, silne zmiany nastroju i zachowania, często halucynacje i urojenia.
Te stany są bardzo rzadkie.
Depresja poporodowa i smutek poporodowy
PPD należy także odróżnić od dość powszechnej reakcji, zwanej „baby blues” („blues” oznacza melancholię), charakteryzującej się nieokreślonym uczuciem melancholii, smutku, drażliwości i niepokoju, która osiąga szczyt 3-4 dni po porodzie i ma tendencję do zanikają w ciągu kilku dni, zazwyczaj w ciągu pierwszych 10-15 dni po urodzeniu.
Jej początek spowodowany jest głównie drastyczną zmianą hormonalną w godzinach po porodzie (spadek estrogenu i progesteronu) oraz fizycznym i psychicznym wyczerpaniem spowodowanym porodem i porodem i może wystąpić u ponad 70% matek.
Z drugiej strony depresja poporodowa ma bardziej nasilone i długotrwałe objawy.
Jak przezwyciężyć depresję poporodową?
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że czas mija, a objawy takie jak smutek, lęk, apatia, zaburzenia snu itp. nie ustępują, najlepiej jest porozmawiać z lekarzem, być może w placówkach służby zdrowia w okolicy, takich jak ośrodki psychospołeczne lub poradnie.
Lekarz doradzi, co zrobić, w zależności od powagi sytuacji.
Czasami sama rozmowa z kimś poprawi sytuację.
Wiele lęków i obaw jest potęgowanych przez ukrywanie ich, ponieważ myślisz, że jesteś jedyną osobą, która ich doświadcza, podczas gdy w rzeczywistości są one dość powszechne.
Istnieją trzy główne poziomy możliwości interwencji:
A) Samopomoc
Jeśli objawy są naprawdę bardzo łagodne, jeśli jest to smutek poporodowy lub trochę więcej, nie ma potrzeby robienia niczego konkretnego, ale z pewnością kilka małych kroków ma ogromne znaczenie:
Nie ukrywaj dyskomfortu, ale porozmawiaj o tym ze swoim partnerem, rodziną, przyjaciółmi;
Postaraj się jak najwięcej odpoczywać: zmęczenie jest silnym sprzymierzeńcem depresji;
Staraj się zdrowo odżywiać i uprawiać aktywność fizyczną, być może na świeżym powietrzu.
B) Psychoterapia
Istnieją różne rodzaje psychoterapii, które mogą pomóc w radzeniu sobie i przezwyciężaniu depresji poporodowej, samodzielnie lub w połączeniu z leczeniem farmakologicznym.
Należą do nich w szczególności terapia poznawczo-behawioralna.
C) Farmakoterapia
Nie ma sensu tego ukrywać: ogólnie depresja jest nadal uważana za „drobne” zaburzenie, czymś, o co nie należy się zbytnio martwić, a leki specjalnie na to zaburzenie są często postrzegane z podejrzliwością, zwłaszcza jeśli chodzi o podawanie ich w delikatnych etapy życia, takie jak ciąża lub karmienie piersią.
Jeśli ktoś ma ból serca, wszyscy się martwią i zalecają przyjmowanie tego lub innego leku.
Jeśli natomiast ktoś cierpi na zaburzenia nastroju, nie martwimy się, minimalizujemy, zaniedbujemy.
Zamiast tego należy zająć się zaburzeniem za pomocą dostępnych narzędzi, w tym leków.
Należą do nich na przykład leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe: niektóre preparaty są również bezpieczne podczas karmienia piersią i można je bez obaw przyjmować.
Środki zaradcze i czynniki ochronne przed depresją poporodową
Pewne strategie mogą być czynnikami chroniącymi przed wystąpieniem depresji.
Mogą całkowicie temu zapobiec, ale mogą to złagodzić lub pomóc kobietom lepiej radzić sobie, dając im siłę i wsparcie.
Zobaczmy, jakie one są:
- Możliwość dobrego wypoczynku w pierwszych tygodniach po porodzie. Dobrze to wiemy: gdy noworodek jest w domu, pierwszą rzeczą do podskoczenia jest rytm snu, ale matka musi starać się jak najwięcej spać, na przykład odpoczywając, gdy dziecko odpoczywa. W związku z tym może pomóc poprosić członków rodziny o pomoc w drobnych pracach domowych i ograniczyć wizyty krewnych i przyjaciół w ciągu pierwszych kilku dni po powrocie do domu.
- Odpowiednia, zbilansowana dieta zawierająca pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby, orzechy włoskie, olej lniany) i ubogie w środki pobudzające, takie jak alkohol i kawa.
- Dobre zaopatrzenie w witaminę D: zdrowe życie na świeżym powietrzu wystarczy, aby się w nią zaopatrzyć, ale w razie potrzeby poproś lekarza o sprawdzenie dawki za pomocą badania krwi, aby ocenić, czy suplementacja jest potrzebna.
- Dobre relacje z partnerką, która w pierwszych tygodniach po porodzie ma delikatne i piękne zadanie wspierania matki i nie zostawiania jej samej, gdy „uczy się” nowej pracy.
- Dobra sieć rodziny i przyjaciół, którzy na przykład mogą zaoferować cenną pomoc w pracach domowych.
Czytaj także:
Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida
Co musisz wiedzieć o zaburzeniach związanych z używaniem substancji?
Depresja sezonowa może wystąpić na wiosnę: oto dlaczego i jak sobie z nią radzić
Rozbrajanie wśród pierwszych reagujących: jak radzić sobie z poczuciem winy?
Psychoza to nie psychopatia: różnice w objawach, diagnozie i leczeniu
Psychoza poporodowa: wiedzieć, jak sobie z nią radzić