Fobia społeczna i wykluczenie: czym jest FOMO (strach przed przegapieniem)?

By Krystiana Antonina On Jan 4, 2023

FOMO, termin krążący wśród młodych ludzi, jest zjawiskiem społecznym związanym z cyfryzacją życia codziennego

To skrót od Fear Of Missing Out, który odpowiada strachowi przed przegapieniem lub brakiem udziału w przyjemnym i satysfakcjonującym doświadczeniu z udziałem znajomych lub przyjaciół.

Jak rozpoznać FOMO

Głównym uczuciem przypisywanym FOMO jest to, że inni prowadzą bardziej satysfakcjonujące życie niż my.

FOMO jest definiowane przez 2 główne elementy

niepokój związany z możliwością, że inni mogą mieć przyjemne doświadczenia, w których podmiot nie uczestniczy;
chęć ciągłego kontaktu z innymi za pośrednictwem portali społecznościowych, kompulsywne sprawdzanie portali społecznościowych i wszelkich powiadomień.

Drugi element jest poniekąd konsekwencją pierwszego i wiąże się z koniecznością ciągłego badania tego, co robią inni, a czego brakuje jednemu.

ZDROWIE DZIECKA: DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O MEDICHILD, ODWIEDZAJĄC STOISKO NA EMERGENCY EXPO

Kto może zostać dotknięty

Dotyka zarówno młodych ludzi, jak i dorosłych, ale najbardziej dotkniętych jest nastolatków płci męskiej.

Strach przed wykluczeniem w okresie dojrzewania jest fizjologiczny; każdy chłopiec niezaproszony na imprezę może odczuwać niepokój i dyskomfort.

Mówimy o FOMO, a zjawisko staje się patologiczne, gdy to uczucie dyskomfortu wpływa na codzienne funkcjonowanie jednostki.

Jak powstaje FOMO

FOMO istniało od zawsze, nawet przed pojawieniem się technologii cyfrowej. Dziś jednak okazji do jej doświadczania jest znacznie więcej, ponieważ nieustannie jesteśmy narażeni na doświadczenia innych.

To tak, jakby nasze życie było stale na pokaz, podobnie jak życie innych.

Wszystko eksplodowało bardziej wraz z tworzeniem relacji na Instagramie, które pozwalają na codzienne raportowanie z życia innych ludzi w ciągu 24 godzin od opublikowania: wiąże się to z ciągłym monitorowaniem społeczności i smartfona.

FOMO wynika więc z niemożności uczestniczenia we wspólnych aktywnościach przyjaciół i znajomych; w innych przypadkach może jednak powstać bez angażowania innych.

W tym przypadku obawa przed wykluczeniem wynika z faktu, że możliwości spędzania wolnego czasu jest zbyt wiele.

Jeśli jest tak wiele opcji do wyboru, może to prowadzić do przekonania, że doświadczenia innych ludzi są lepsze i ciekawsze.

Jednostka traci poczucie rzeczywistości i polega na interpretacji wpisów na portalach społecznościowych.

Wolność wyboru, a co za tym idzie obecność większej liczby opcji, generuje u osoby z FOMO poczucie, że nie dokonała najlepszego wyboru, pozostawiając poczucie niepokoju i nieadekwatności.

Objawy FOMO

FOMO jest ściśle związane z uzależnieniem od smartfonów i charakteryzuje się:

kompulsywna hiperkontrola nad smartfonem;
muszą być stale połączone;
niemożność powstrzymania się od czytania powiadomień.

Charakteryzuje się koniecznością ciągłego aktualizowania stron internetowych, a z kognitywnego punktu widzenia FOMO charakteryzuje się obsesyjnymi myślami o byciu podłączonym.

Tylko wtedy, gdy ta potrzeba staje się stała i ekstremalna, może prowadzić do stanów patologicznych:

niepokój społeczny;
wysoki poziom stresu:
niezadowolenie;
bezsenność;
lękowe objawy depresyjne.

Przyczyny

Z badań przeprowadzonych na FOMO wynika, że przyczyn należy szukać w próbie zaspokojenia jednej z podstawowych potrzeb człowieka: towarzyskości.

Próba zaspokojenia tej potrzeby może prowadzić do nadużywania sieci społecznościowych.

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Ci, którzy nie czują się wystarczająco związani z innymi, korzystają z nowych technologii na poziomie kompensacyjnym.

Dlatego ludzie, którzy nie doceniają swojego życia i mają niską samoocenę, są bardziej narażeni na rozwój FOMO.

Jak zapobiegać lub leczyć FOMO

Musimy przede wszystkim pamiętać, że w mediach społecznościowych mamy tendencję do przeceniania szczęścia i sukcesu innych.

Nie widzimy rzeczywistego stanu drugiej osoby, ale widzimy to, co inni chcą, abyśmy widzieli.

To fizjologiczne, że żałujesz, jesteś niezdecydowany i boisz się, że dokonałeś złego wyboru.

FOMO można zatem przeciwdziałać poprzez:

uważność na teraźniejszość: ci, którzy żyją w strachu przed utratą czegoś, są jakby od zawsze rzutowani w przyszłość lub przeszłość, trudno im pozostać tu i teraz. Ćwiczenia medytacyjne uważności są zatem zalecaną i wykonalną ścieżką dla wszystkich ludzi;
ograniczyć konfrontację społeczną;
uczenie się akceptowania uczucia samotności: samotność niekoniecznie jest czymś, od czego musimy uciec lub uciec, ale poświęcenie jej czasu jest pierwszym krokiem do uzyskania większej autonomii.

Można wreszcie powiedzieć, że powstało przeciwieństwo słowa FOMO, czyli JOMO, czyli radość z braku.

Kluczem do przeciwdziałania temu rosnącemu wśród młodych ludzi zjawisku jest zaakceptowanie rzeczywistości taką, jaka jest, życie chwilą bez lęku, że coś przegapi.