Gaslighting: co to jest i jak go rozpoznać?

By Krystiana Antonina On Jan 23, 2023

Gaslighting był najczęściej wyszukiwanym słowem w sieci w 2022 roku, ale co oznacza ten termin i jak możemy stwierdzić, czy jesteśmy w takiej sytuacji?

Co to jest gaslighting

Termin gaslighting to specyficzna forma emocjonalnego i psychicznego znęcania się o złośliwej manipulacji, której celem jest sprawienie, by ofiara zwątpiła w swoje osądy, myśli i przekonania, spostrzeżenia i wspomnienia, czyniąc je niewiarygodnymi.

Osiąga się to poprzez zaprzeczanie prawdziwości tego, co mówi ofiara i insynuowanie, że jej osąd jest nieprawdopodobny, ponieważ to ona sama ma coś nie tak z sobą i swoimi własnymi. zdrowie psychiczne: odbywa się to poprzez próby Gaslightera, aby pozwolić ofierze zwątpić w jej postrzeganie rzeczywistości i treść myśli.

Co oznacza gaslighting?

Wyrażenie gaslighting pochodzi z filmu „Gas Light” z 1944 r., opartego na sztuce Angel Street z 1938 r., w której bohaterka jest ofiarą tej formy manipulacji ze strony męża: mężczyzna przejmuje część rodzinnej biżuterii swojej żony, a ona nie zdaje sobie z tego sprawy , sprawiając, że wierzy, że jej wątpliwości co do spadku intensywności światła i gazu w domu z powodu jego nocnych poszukiwań kradzieży biżuterii są wytworem jej wyobraźni i zaczyna manipulować aspektami jej codziennego życia, aby ją napędzać obłąkany.

Kiedy mówimy o gaslightingu, mamy na myśli nieświadomą technikę manipulacji, która powoduje, że ofiara zachowuje się w sposób, w jaki należy

Bohaterami są:

Gaslighter, który musi mieć rację, aby zachować kontrolę i władzę,
oraz ofiara, która pozwala Gaslighterowi zdefiniować jego poczucie rzeczywistości, ponieważ idealizuje go i szuka jego aprobaty, w spazmatycznym poszukiwaniu aprobaty i walidacji.

Jest to powszechna umiejętność wśród manipulatorów i perwersyjnych narcyzów.

Jak rozpoznać gaslighting

Istnieją trzy rodzaje zapalników gazowych:

efektowny, który kontroluje swoją ofiarę, schlebiając jej;
dobry facet (ukryty narcyz), który stara się zachować pozytywny obraz siebie, okazując fałszywe zainteresowanie drugą osobą, w rzeczywistości zaspokajając własne potrzeby;
zastraszacz, który wydaje się krytyczny i lekceważący, wywołując u ofiary poczucie beznadziejności i bezradności.

Gaslighting jest związany z narcystycznymi cechami osobowości lub zachowaniami antyspołecznymi (socjopatią)

Dysfunkcjonalne cechy osobowości to:

oderwanie, brak empatii i nieumiejętność angażowania się w intymne relacje międzyludzkie;
rozhamowanie, czyli niska inteligencja emocjonalna, która skutkuje trudnościami w radzeniu sobie z impulsywnością i emocjami; oraz antagonizm, czyli skłonność do krytykowania i dyskredytowania innych.
Zachowanie manipulacyjne

Przykładami gashlightingu mogą być frazy takie jak:

„Nie zależy ci na mnie”.
„Jesteś samolubny” (wzorce odchyleń).
„Jesteś wredny, ale dam sobie radę”.
„Gdyby ci zależało, zrobiłbyś to”.
„Nie lubisz mnie”.
„Jesteś szalony” (modele dewiacyjne lub stereotypowe).
"Tylko żartowałem!" (wzorce trywializacji).
„Wyobrażasz sobie rzeczy” (wzorce zaprzeczania).
„Przesadzasz” (wzorce trywializacji).
„Martwię się o ciebie, myślę, że nie czujesz się dobrze” (wzorce odchyleń).

Z drugiej strony w komunikacji niemanipulacyjnej istnieje tendencja do zaspokajania potrzeb w sposób dojrzały poprzez zadawanie pytań:

„Nie jestem pewien, czy zdajesz sobie sprawę, że to, co zrobiłeś, naprawdę mnie zraniło, sprawiło, że poczułem, że nie dbasz o moje potrzeby, że mnie nie lubisz”.
„Nie jestem pewien, czy to sprawiedliwe”.
„Czy następnym razem można sobie z tym poradzić inaczej?”
„Tego bym od ciebie potrzebował, nie jesteś pewien, czy to zadziała dla ciebie? Czy jest coś, czego ode mnie potrzebujesz?”.

Są to oszukańcze taktyki, takie jak zaprzeczanie twierdzeniom i doświadczeniom ofiary lub przedstawianie fałszywych informacji w celu dezorientacji i dezorientacji ofiary, zmienianie prawdy poprzez kwestionowanie wspomnień ofiary i przywoływanie jej w tak przekonujący sposób, że ofiara zaczyna kwestionować jego zdrowie psychiczne i poczucie własnej wartości.

Etapy gaslightingu

Gaslighting obejmuje kilka etapów, począwszy od początkowej pozytywnej manipulacji pełnej komplementów i pochlebstw, a następnie tworzenie zakłócenia w komunikacji, w którym dialogi charakteryzują się wrogim i karzącym milczeniem na przemian z destabilizującymi biczami.

Następnie następuje próba obrony ze strony ofiary poprzez próbę nawiązania upartego i biernego dialogu.

W końcu ofiara popada w depresję, rezygnuje, staje się niepewna, niezwykle wrażliwa i zależna.

W tej fazie perwersja relacyjna osiąga swój szczyt: przemoc staje się chroniczna, a ofiara przekonuje się o słuszności, a nawet o dobroci manipulatora, który również często jest idealizowany.

Celem Gaslightera nie jest przygnębienie ofiary, ale uczynienie jej lepszą i całkowicie od niej zależną.

Jak zachowuje się Gaslighter

W 2022 roku liczba wyszukiwań Gaslighting w sieci wzrosła o 1740%, czyniąc to hasło najczęściej wyszukiwanym terminem w roku, co pokazuje, jak bardzo jest rozpowszechnione.

Zjawisko Gaslighting występuje w relacjach romantycznych, w rodzinie, przyjaźni i/lub pracy.

Techniki gaslightingu w parach, życiu rodzinnym i towarzyskim

Jeśli chodzi o gaslighting w miłości, na przykład w związku małżeńskim mężczyzna lub kobieta zaangażowani w romans pozamałżeński mogą wykorzystywać stereotypowe wzorce, takie jak zazdrość, aby odwrócić uwagę od tego, co robią, prowadząc ofiarę do zwątpienia we własne postrzeganie i wątpliwości.

W rodzinie manipulujący rodzice z postawą nadopiekuńczości, poczucia winy i braku odpowiedzialności są przykładami Gaslightingu.

Przykładem może być sytuacja, gdy relacja między rodzicem a dzieckiem nie dojrzewa do etapu dorosłego, a rodzic nadal odnosi się do dziecka w sposób autorytarny, nie pozwalając na pełny rozwój osobowości dziecka.

To rodzic autorytarny i nadopiekuńczy traktuje dziecko jako niezdolne, czyniąc je biernym podmiotem własnego życia.

Nawet w dziedzinie medycyny osoby cierpiące na tak zwane niewidzialne bolączki, takie jak endometrioza lub fibromialgia, stale czują, że zgłaszany ból i objawy są bagatelizowane, sugerując, że podłoże choroby ma podłoże psychologiczne, często słysząc zwroty typu: „Wszystko jest w twojej głowie”.

Inne konteksty, w których odnajdujemy zjawisko Gaslighting, to manipulacja za pomocą fałszywych wiadomości i głębokich podróbek w tematach globalnych, takich jak szczepionki, pandemia czy kwestie społeczne.

Jak wyjść z gaslightingu

Ofiary Gaslightingu doświadczają stanów silnej dezorientacji i dezorientacji psychicznej, które powodują, że zachowują się defensywnie, próbując skonfrontować i przekonać drugą osobę, że to, co mówią, jest niezgodne z rzeczywistością, w nadziei, że poprzez słuchanie i dialog zachowanie Gaslightera ulegnie zmianie.

Ofiara, przekonując się, że sprawca mówi prawdę, popada w stan depresyjny i rezygnacji, staje się niepewna, bezbronna i zależna, realizując proces idealizacji wobec sprawcy.

W innych przypadkach z Gaslighting możliwe jest rozwinięcie się zespołu stresu pourazowego.

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Gaslighter traci wszelką władzę nad ofiarą, gdy ofiara zdaje sobie sprawę z doznanej manipulacji.

Pierwszym krokiem, aby się z tego wydostać, jest zwrócenie się o pomoc do eksperta, aby uświadomić sobie mechanizmy, które stosuje sprawca.

Ważne jest, aby znać techniki stosowane przez Gaslightera, aby najlepiej się chronić:

Unikaj wszczynania sporów o to, co jest prawdą, a co dobre z osobą manipulującą.
Naucz się ponownie słuchać własnych myśli i uczuć.
Odbuduj relacje z rodziną i przyjaciółmi.

Czy gaslighting jest przestępstwem?

W dzisiejszych czasach gaslighting nie jest przestępstwem; nie ma szczegółowych przepisów dotyczących gaslightingu.

Zachowania manipulacyjne mogą jednak wchodzić w zakres artykułów dotyczących naruszenia obowiązków opiekuńczych, znęcania się nad członkami rodziny i krzywdzenia osoby (odpowiednio art. 570, 572 i 582 kk) lub gróźb i nękania.

W rzeczywistości Sąd Najwyższy utrzymuje, że przestępstwo znęcania się istnieje w postaci bicia, okaleczania lub gróźb poniżenia, aktów pogardy i przestępstwa, które generują cierpienie psychiczne.