Kortyzol, hormon stresu

By Krystiana Antonina On Jan 14, 2023

Jednak stres niekoniecznie jest zły: w rzeczywistości istnieje dobry stres, zwany eustresem, który umożliwia naszemu organizmowi radzenie sobie z małymi i dużymi sytuacjami kryzysowymi, dając nam nieoczekiwaną siłę i odporność

Ale jeśli sytuacja stresowa trwa zbyt długo i nie następuje po niej faza relaksacji, prowadzi to do serii szkodliwych dla organizmu nawrotów.

Nazywa się to złym stresem lub cierpieniem

Kortyzol, hormon produkowany przez nadnercza za namową mózgu, jest symbolem stresu: w chwilach zwiększonego napięcia powoduje wzrost poziomu cukru i tłuszczów we krwi, dostarczając organizmowi potrzebnej energii.

Następnie wraz z kortyzolem uwalniana jest adrenalina i noradrenalina (katecholaminy); połączenie tych trzech składników zwiększa ciśnienie krwi, poprawiając sprawność fizyczną i czujność.

Gdy sytuacja stresowa minie, ciało wraca do równowagi (napięcie mięśniowe, oddech, tętno i ciśnienie krwi spadają) i ciało się relaksuje.

Ta faza jest niezbędna: bez niej występują warunki do wyczerpania.

CYKL STRESU

Stres jest stanem cyklicznym, którego przebieg można podzielić na trzy fazy:

czujność: organizm przygotowuje niezbędne zasoby do radzenia sobie ze stresującą sytuacją;
odporność: okres, w którym stres jest przedłużony. Organizm sprawnie racjonuje dostępne zasoby, uwalniając nagromadzoną energię w postaci tłuszczu dzięki działaniu kortyzolu, hormonu produkowanego przez nadnercza za namową mózgu, który w tej fazie utrzymuje się na stałym wysokim poziomie. To z kolei powoduje utratę wagi. Jednak w miarę wyczerpywania się zasobów pojawia się stan chronicznego stresu;
wyczerpanie: nadnercza nie mogą już wydzielać wymaganej ilości kortyzolu, którego poziom spada do punktu wyczerpania. Jest to naturalne zjawisko, gdy sytuacja stresowa staje się nie do zniesienia, po czym następuje stan złego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

ZMĘCZONY RANO I AKTYWNY WIECZOREM?

Poziom produkowanego kortyzolu zmienia się, opisując krzywą, w ciągu dnia, a energia, którą posiadamy, jest modyfikowana właśnie poprzez podążanie za tym trendem.

Najwyższy szczyt występuje w czasie przed przebudzeniem, aby zapewnić organizmowi energię potrzebną do przetrwania dnia.

Stres wpływa na tę krzywą, zapewniając, że poziom kortyzolu pozostaje wysoki nawet pod koniec dnia.

Pozwala to pracować do późna w nocy, ale utrudnia sen i na dłuższą metę zmienia rytm snu i czuwania: rano czujesz się zmęczony, bo poziom kortyzolu jest niski, ale w ciągu dnia wzrasta, aż do nadmiernych szczytów w wieczór.

W przypadku przewlekłego stresu ci, którzy wieczorem mają wysoki poziom kortyzolu, są bardziej narażeni na rozwój postaci miażdżycy związanej z nadciśnieniem, co z kolei zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe.

Ponadto chroniczny nadmiar kortyzolu osłabia układ odpornościowy i może sprzyjać chorobom, takim jak osteoporoza.

JAK ZWALCZYĆ STRES?

Podobne posty

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Jak próbować zapobiegać cukrzycy

Mar 26, 2024

Rewolucja we wczesnym wykrywaniu: sztuczna inteligencja przewiduje raka piersi

Mar 25, 2024

Życie ocalone: znaczenie pierwszej pomocy

Mar 25, 2024

Negatywny stres jest dziś częścią naszego codziennego życia i często wiąże się z sytuacjami (być może związanymi z pracą), których nie można zmienić.

Musimy więc rekompensować to zdrowym stylem życia i dobrymi nawykami, takimi jak zdrowe odżywianie, niepalenie, poświęcanie czasu na relaks i odpowiednią liczbę godzin snu w ciągu nocy.