Zdrowie fizyczne i psychiczne: jakie są problemy związane ze stresem?

By Cristiano Antonino On Jan 10, 2023

Stres, zwłaszcza długotrwały, może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, od najprostszych do najpoważniejszych, ponieważ zmienia układ odpornościowy: choroby skóry, suchość w jamie ustnej i zaniki pamięci, a w najcięższych przypadkach nawet problemy z sercem

JAKIE PROBLEMY ZDROWOTNE MOŻE WYWOŁAĆ STRES?

ZMNIEJSZENIE ŚLINIENIA

Osoby bardzo zestresowane nie tylko nie pamiętają o piciu, bo są całkowicie pochłonięte pracą przy komputerze, ale często mają uczucie suchości w ustach, zwłaszcza rano.

Aktywność gruczołów ślinowych jest również regulowana przez autonomiczny układ nerwowy.

Suche błony śluzowe jamy ustnej sygnalizują nadaktywność układu współczulnego, który dominuje nad układem błędnym (co wiąże się z relaksacją).

CHOROBY SKÓRNE

Nie dość, że występuje „trądzik stresowy”, związany ze zmianami hormonalnymi wywołanymi lękiem, to jeszcze np. łuszczyca nasila się w okresach wysokiego napięcia, a wyraźnie poprawia się podczas wakacji.

Podobnie jak inne zapalne choroby skóry, na nią wpływają zaburzenia immunologiczne wywołane stresem; stres jest również związany ze zmienioną kontrolą immunologiczną.

ZAWODY PAMIĘCI

Zapominanie kluczyków lub zaparkowanie samochodu, ziewanie podczas spotkania, trudności w skupieniu uwagi wskazują, że osiągnięto poziom nasycenia, że nie można już „za wszystkim nadążyć”, co jest typowe dla osób wielozadaniowych, które mają zajęte życie.

Te luki w pamięci wynikają z faktu, że pod wpływem stresu płat czołowy mózgu, znajdujący się przed korą mózgową, działa inaczej: bombardowany tak wieloma bodźcami, w końcu „wybiera” rzeczy do zapamiętania.

PRZEDŁUŻONY STRES MOŻE SPOWODOWAĆ ATAK SERCA

Przedłużające się stany napięcia i pobudzenia są, według niezliczonych badań, powiązane ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia incydentów sercowo-naczyniowych, zwłaszcza u osób predysponowanych genetycznie i/lub prowadzących niezdrowy tryb życia.

Dzieje się tak, ponieważ stres powoduje zmiany w autonomicznym układzie nerwowym, systemie kontrolującym funkcjonowanie naszych narządów, w szczególności serca i ciśnienia krwi, prowadząc do wzrostu samego ciśnienia krwi, co może prowadzić do nadciśnienia (u osób predysponowanych z inne czynniki ryzyka, takie jak siedzący tryb życia i palenie), często pozostaje bez leczenia, ponieważ nie jest właściwie leczone. która często nie jest odpowiednio leczona, ponieważ przebiega bezobjawowo.

Działając również na ten układ, stres sprzyja palpitacjom i tachykardiom, arytmiom, dusznicy bolesnej, chorobie niedokrwiennej serca (m.in. tia, przemijający atak niedokrwienny), zawałowi serca i udarowi.

CZY STRES MOŻNA ZMIERZYĆ?

Z fizjologicznego punktu widzenia bardzo trudno jest naprawdę zmierzyć poziom stresu na poziomie indywidualnym.

Techniki takie jak pomiar niektórych hormonów, takich jak kortyzol, mogą dostarczyć przydatnych informacji.

Z drugiej strony techniki, które mogą dostarczyć nam informacji o autonomicznym układzie nerwowym, mogą być przydatne do sprawdzania skutków stresu i obserwowania poprawy wywołanej technikami radzenia sobie ze stresem, takimi jak relaksacja, uważność lub przyjęcie bardziej aktywnego trybu życia.

Techniki te (test neurofizjologiczny do badania autonomicznego układu nerwowego) są bardzo proste i mogą dostarczyć przydatnych informacji na temat funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego jako całości, oczywiście uwzględniając również cechy i patologie danej osoby.

FAŁSZYWE WIADOMOŚCI O STRESIE

W stresie zawsze chudniesz

FAŁSZYWE. Kortyzol, hormon stresu, powoduje skoki cukru we krwi i nasila glukoneogenezę w wątrobie (tj. produkcję glukozy).

Prowadzi to do hiperinsulinemii ze zwiększonym apetytem i zwiększonym magazynowaniem tłuszczu jako rezerwy energii.

I odwrotnie, zwiększa katabolizm białek.

Wynik? Więcej „flab” i mniej masy mięśniowej. Ponadto kortyzol powoduje obrzęki spowodowane zatrzymywaniem wody.

Nie należy również zapominać, że w sytuacjach stresowych wiele osób je więcej lub inaczej, preferując węglowodany i tłuszcze.

Z drugiej strony niektórzy ludzie mogą jeść mniej, w takim przypadku tracą na wadze i niestety często także mięśnie, uszkadzając organizm.

Stres zawodowy nie jest niczyją winą

FAŁSZYWE. Wdrażając prawodawstwo europejskie od stycznia 2011 r., we Włoszech również firmy mają obowiązek przeprowadzania oceny tzw. stresu związanego z pracą.

Nacisk kładziony jest na zagrożenia zdrowotne, pojawiające się objawy i psychologiczne nieszczęście manifestowane przez pracownika.

(Krajowe Stowarzyszenie Instruktorów Bezpieczeństwa Pracy: 800.58.92.56).

Należy jednak pamiętać, że „osobiste” czynniki stresowe mogą również obniżać wydajność pracy.

Ważna staje się zatem, zwłaszcza gdy nie jest możliwe wyeliminowanie przyczyny stresu, praca nad zapewnieniem, aby dana osoba posiadała wszystkie niezbędne zasoby do radzenia sobie ze stresem

Rumianek pomaga zasnąć

FAŁSZYWE. Niektóre rośliny, takie jak waleriana, passiflora, melisa, mają właściwości hipnoindukcyjne, które są wyraźniejsze niż rumianek.

Trzeba jednak powiedzieć, że w przypadku rzeczywistych problemów z zasypianiem, zawsze najlepiej poprosić specjalistę od snu o skuteczną poradę opartą na dokumentacji naukowej.

Oglądanie telewizji w łóżku sprzyja zasypianiu

FAŁSZYWE. Telewizor i wszelkie urządzenia cyfrowe należy zostawić poza sypialnią, która jest pomieszczeniem stworzonym do spania.

Niebieskie światło emitowane przez ekrany telewizorów i urządzenia cyfrowe w rzeczywistości hamuje produkcję melatoniny.

To jest hormon, który pomaga zasnąć.

Ponadto utrzymywanie wysokiej uwagi w celu ich wykorzystania wymaga aktywacji autonomicznego układu nerwowego, który może przeciwdziałać zasypianiu.

Stres wpływa na układ odpornościowy

PRAWDA. Istnieje wiele dowodów naukowych wskazujących, że stres może również zmieniać reakcje immunologiczne w bardzo złożony sposób.

W rzeczywistości w okresach chronicznego stresu łatwiej jest zachorować na pewne choroby zakaźne (co sugeruje zmniejszoną odpowiedź immunologiczną), niż mieć objawy chorób autoimmunologicznych u osób predysponowanych (co sugeruje zwiększoną odpowiedź).