"Desintoxicação" e "limpeza": o que você precisa saber sobre "desintoxicação"

By Cristiano antonino On 8 de maio de 2023

O que são “desintoxicações” e “limpezas”? Já há algum tempo que ouvimos falar de detox, pelo que é oportuno aprofundar este tema

Uma variedade de dietas, regimes e terapias de "desintoxicação" - às vezes chamadas de "desintoxicações" ou "limpezas" - foram sugeridas como maneiras de remover toxinas do corpo, perder peso ou promover a saúde.

Programas de “desintoxicação” podem envolver um único processo ou uma variedade de abordagens

Esses incluem:

Jejum
Beber apenas sucos ou bebidas similares
Comer apenas certos alimentos
Usando suplementos dietéticos ou outros produtos comerciais
Usando ervas
Limpeza do cólon (trato intestinal inferior) com enemas, laxantes ou hidroterapia do cólon (também chamada de “irrigação do cólon” ou “colonics”)
Reduzindo as exposições ambientais
Usando uma sauna.

Esses programas podem ser anunciados comercialmente, oferecidos em centros de saúde ou parte do tratamento naturopático.

Alguns programas de “desintoxicação” podem ser inseguros e falsamente anunciados.

O que a pesquisa diz sobre “desintoxicações” e “limpezas”?

Houve apenas um pequeno número de estudos sobre programas de “desintoxicação” em pessoas.

Embora alguns tenham tido resultados positivos sobre perda de peso e gordura, resistência à insulina e pressão arterial, os estudos em si têm sido de baixa qualidade - com problemas de desenho do estudo, poucos participantes ou falta de revisão por pares (avaliação por outros especialistas para garantir a qualidade). .

Uma revisão de 2015 concluiu que não havia pesquisas convincentes para apoiar o uso de dietas “detox” para controle de peso ou eliminação de toxinas do corpo.

Uma revisão de 2017 disse que as dietas de suco e “desintoxicação” podem causar perda de peso inicial devido à baixa ingestão de calorias, mas tendem a levar ao ganho de peso quando a pessoa retoma uma dieta normal.

Não houve estudos sobre os efeitos a longo prazo dos programas de “desintoxicação”.

E a segurança?

A Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) e a Comissão Federal de Comércio (FTC) tomaram medidas contra várias empresas que vendem produtos de desintoxicação/limpeza porque (1) continham ingredientes ilegais e potencialmente nocivos; (2) foram comercializados com falsas alegações de que poderiam tratar doenças graves; ou (3) no caso de dispositivos médicos usados para a limpeza do cólon, foram comercializados para usos não aprovados.

Alguns sucos usados em “desintoxicações” e “limpezas” que não foram pasteurizados ou tratados de outras maneiras para matar bactérias nocivas podem deixar as pessoas doentes.

As doenças podem ser graves em crianças, idosos e pessoas com sistema imunológico enfraquecido.

Alguns sucos são feitos de alimentos ricos em oxalato, uma substância natural.

Dois exemplos de alimentos ricos em oxalato são espinafre e beterraba.

Beber grandes quantidades de suco com alto teor de oxalato pode aumentar o risco de problemas renais.

Pessoas com diabetes devem seguir o plano alimentar recomendado por sua equipe de saúde.

Se você tem diabetes, consulte seu médico antes de fazer grandes mudanças em seus hábitos alimentares, como fazer uma dieta “detox” ou mudar seus padrões alimentares.

Dietas que restringem severamente as calorias ou os tipos de alimentos que você come geralmente não levam a uma perda de peso duradoura e podem não fornecer todos os nutrientes de que você precisa.

Os procedimentos de limpeza do cólon podem ter efeitos colaterais, alguns dos quais podem ser graves.

Programas de “desintoxicação” podem incluir laxantes, que podem causar diarreia grave o suficiente para levar à desidratação e desequilíbrios eletrolíticos

Beber grandes quantidades de água e chá de ervas e não comer nenhum alimento por dias seguidos pode levar a desequilíbrios eletrolíticos perigosos.

Assuma o controle de sua saúde - converse com seus profissionais de saúde sobre quaisquer abordagens complementares de saúde que você usa, incluindo quaisquer "desintoxicações" ou "limpezas".

Juntos, você e seus profissionais de saúde podem tomar decisões compartilhadas e bem informadas.

Todos os programas de jejum são considerados “desintoxicações” e “limpezas”?

Embora alguns programas de jejum sejam anunciados com alegações de “desintoxicação”, outros programas de jejum – incluindo jejum intermitente e jejum periódico – estão sendo pesquisados para promoção da saúde, prevenção de doenças, melhora do envelhecimento e, em alguns casos, perda de peso.

Mas não há conclusões firmes sobre seus efeitos na saúde humana.

Além disso, o jejum pode causar dores de cabeça, desmaios, fraqueza e desidratação.

fonte

NIH

Saúde deslizante