Felicidade e saúde, uma combinação perfeita
Um dia para lembrar de ser feliz
Dia Internacional da Felicidade, comemorado todos os anos em Março 20th, é uma oportunidade única para reconhecer a importância da felicidade na vida das pessoas em todo o mundo. Estabelecido pelo Assembleia Geral das Nações Unidas em 2012, esta observância visa promover a felicidade como um direito fundamental de cada indivíduo. A data de 20 de março foi escolhida para coincidir com o equinócio da primavera, simbolizando o renascimento e a nova vida, refletindo assim a aspiração universal à felicidade e à alegria.
Por que felicidade?
A felicidade é considerada objetivo universal e um indicador-chave do desenvolvimento sustentável e bem-estar social. O dia incentiva o desenvolvimento justo e equilibrado que promove o bem-estar de todas as pessoas. É interessante notar como a escolha desta data foi influenciada pela história pessoal de Jayme Illien, órfão salvo das ruas de Calcutá, que propôs a ideia às Nações Unidas, enfatizando a importância das ações individuais na propagação da felicidade.
Benefícios para corpo e mente
A felicidade influencia positivamente a saúde em vários níveis, incluindo efeitos benéficos a nível químico-biológico. A pesquisa ressalta que indivíduos felizes tendem a viver mais e com menos deficiências, em parte devido à sua maior probabilidade de levar um estilo de vida saudável, como ser fisicamente ativo, comer de forma saudável e reduzir o consumo de substâncias nocivas. A felicidade também pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promover a liberação de endorfinas, substâncias químicas ligadas ao bem-estar e à redução da dor.
A neurociência da felicidade mostrou que as emoções positivas não só melhoram o bem-estar psicológico, mas também influenciam diretamente a saúde física, promovendo confiança e compaixão, mitigando sintomas depressivos e auxiliando na recuperação do estresse. Além disso, a ativação prolongada de áreas cerebrais específicas, como o corpo estriado ventral, está diretamente correlacionada com a manutenção de emoções positivas e recompensas, sugerindo que podemos influenciar conscientemente estes processos para melhorar o nosso bem-estar.
A aplicação de técnicas de psicologia positiva, como expressar gratidão, meditar, construir relacionamentos significativos, usar afirmações positivas, focar nos pontos fortes e praticar atos de bondade, podem melhorar a saúde física e mental. Estas práticas promovem uma atitude positiva perante a vida, melhoram a qualidade do sono, reduzem o stress e aumentam a autoestima, contribuindo para uma sensação geral de felicidade e bem-estar.
Fontes