Medicina Esportiva: 10 minutos de caminhada rápida são bons para você

By Cristiano antonino On 14 de abril, 2023

Saúde deslizante

Caminhada rápida para ficar em forma para o verão: sim, mas não só. A prática diária reduz significativamente o risco de ataques cardíacos, derrames e certas formas de câncer

Segundo pesquisas, o exercício diário reduz o risco de doenças cardíacas em 17% e o risco de câncer em 7%.

E não estamos falando de muito tempo investido: 75 minutos por semana são suficientes

Caminhada rápida: resultados de pesquisas publicados no British Journal of Sports Medicine

Mais exercício oferecia proteção ainda maior.

Exercitar-se por 150 minutos por semana reduziu a chance de morte prematura por qualquer causa em 16%.

A intensidade do exercício para o estudo foi equivalente a uma caminhada rápida.

“Sabemos que a atividade física, como caminhar ou andar de bicicleta, é boa para você, especialmente se você sente que aumenta sua frequência cardíaca.

Mas o que descobrimos é que há benefícios substanciais para a saúde do coração e redução do risco de câncer, mesmo que você consiga apenas 10 minutos por dia”, disse o pesquisador James Woodcock, PhD, em nota.

Os pesquisadores da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, que conduziram o estudo, buscaram entender quanto exercício era necessário para ter um benefício significativo para a saúde.

Eles reuniram dados de 94 estudos anteriores sobre o assunto e analisaram os dados combinados de mais de 30 milhões de participantes.

Às vezes, dois estudos de pesquisa sobre o mesmo tópico oferecem conselhos conflitantes, observaram os pesquisadores.

Ao combinar um número tão grande de estudos, a certeza da análise estatística é melhorada porque há mais dados, então o estudo maior pode superar os resultados conflitantes de estudos menores.

Nesta última análise, os pesquisadores descobriram que pelo menos 75 minutos de exercícios semanais protegem particularmente contra cânceres específicos, reduzindo o risco de cabeça e pescoço câncer, leucemia mielóide, mieloma e cárdia gástrica de 14% para 26%.

Eles também calcularam que se todos os participantes do estudo se exercitassem pelo menos 150 minutos por semana, aproximadamente 1 em 6 mortes prematuras ou 1 em 10 mortes poderiam ser evitadas com apenas 75 minutos por semana.

Referências bibliográficas

Universidade de Cambridge: “Caminhada diária de 11 minutos é suficiente para reduzir o risco de morte prematura.”

fonte

WebMD