Boas Festas - Sim, naquela época do ano em que temos uma tendência a exagerar e os exercícios parecem ficar em segundo lugar na correria do feriado. Para combater o acúmulo de libras de férias, criei este treino metabólico de resgate de incêndio. Este treino exige tempo mínimo, esforço máximo e fornecerá uma queima extrema de calorias (ao longo do dia). O treino é adotável para vários níveis de condicionamento físico.

Atletas intermediários / avançados devem usar pesos que eles podem manipular para os representantes 15 (mesmo que você esteja realizando apenas representantes do 10), enquanto os iniciantes usarão o peso corporal para cada exercício. Cada representante deve ser realizado com controle (segurança primeiro) e boa forma. Você deve executar os circuitos 2 do aquecimento. Após o aquecimento, siga o circuito apropriado (iniciante ou intermediário / avançado) o mais rápido possível. Seu objetivo é completar todo o circuito o mais rápido possível. Você pode registrar o seu tempo total (do circuito metabólico) para poder medir o progresso da sua aptidão de treino para treino.

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