Dieta Mediterranea: para aprender como confiar em alimentos antienvelhecimento

da Cristiano antonino il Gen 4, 2023

Quella Mediterranea resta uma dieta de referência, com alimentos “antienvelhecimento” principais aliados de saúde e beleza

o modelo de Dieta Mediterrânea, rico em conhecimento da UNESCO como patrimônio cultural da humanidade, é baseado em produtos regionais do território

E 'anche uno stile di vita per stenere la biodiversità, savere sapori, ricette, tradizioni.

Um modelo alimentar que assegura todos os nutrientes necessários à nossa saúde, bem-estar psicofísico e beleza e, associado à atividade física, é a principal arma de prevenção para obesidade, prevenção, patologia crônica degenerativa cardiovascular, diabetes e patologia oncológica.

Mas esse estilo alimentar é também um elisir di giovinezza forse poco si sa.

E non a caso ne parliamo a fine Settembre, mese di rientri e di buone intenzioni, quando seguendo lo slancio propositivo dell'estate ci si prepara ad afrontare l'autunno con la grande voglia di rimettersi in forma.

A pele responde ao nosso estado de saudação e é um dos principais ataques do estresse assidutivo que envolve uma linha primária no processo de aquisição de celular. Insira na alimentação alimentos antissépticos cheios de vitaminas, capazes de funcionar com funções protetoras e de beleza e o primeiro passo para prevenir o entupimento do celular.

Tonificar, hidratar e aumentar a elasticidade da pele, para eliminar a rugosidade, fortalecer os cabelos, os cabelos, contrastar o inestetismo da celulite e um dos tantos benefícios da nossa Dieta Mediterrânea.

Dieta mediterrânea, alimentos antienvelhecimento alleati con saude e bellezza sono:

I CEREALI INTEGRALI e LEGUMI: insieme ad altri alimenti di origine vegetale ricchi di sostanze protettive comes Vitamina E, A, B, C, acido Folico, fitoestrogeni, proteine, grassi, sali minerali. O baixo índice glicêmico diminui a produção de hormônios pró-inflamatórios, responsáveis por fenômenos irritativos e acne. A absorção de cereais integrais e leguminosas envolve uma ação prebiótica, com a proliferação de baterias de buonis também essi amigas da pele.

Il PESCE: è uno degli alimenti più completi perché rico di proteine, grassi, sali minerali come fosforo, iodio e ferro. Mas le proprietà nutritivo del pesce, soprattutto quello azzurro, vanno ricercate negli ômega 3 que favorece o trofismo dei tessuti e combate a secura cutânea e nel grande porto vitamínico, grazie todas as vitaminas do grupo A e B, em particular a B6, preziosa por la saudação do sistema nervoso.

La FRUTTA FRESCA, a GUSCIO, SEMI e VERDURA: portare in tavola i colori ei profumi del bacino Mediterraneo è un dona per salute, bellezza e palato. O mérito é dos antocianos, molécula que determina a coloração do vermelho do azul de frutas e verdura e que pode contribuir com toda a prevenção do envelhecimento celular, e dos ácidos graxos ômega 3-6 essenciais para manter um bom funcionamento do celular e do sistema de circo rendendo a pele naturalmente luminosa ed elastica. Quindi via libera a tutta la frutta e verdure colorata di stagione!

Non solo sacrifici ma anche qualche 'vizio': un bicchiere di vino e un quadretto di cioccolato fondente al giorno

ACQUA e VINO ROSSO e CACAO: segundo e principi della Dieta Mediterranea è importante bere almeno 1,5 litros de água por dia para consentir la giusta idratazione to all'organismo e prevente così l'indesiderata ritenzione idrica. Otimi para idratare sono anche infusi, tisane e decotti da preparare con le erbe del bacino mediterraneo como rosmarino, menta, salvia, origano e timo.

Para o que você deseja, é permitido um biscoito de vinho rosso e um quadrinho de chocolate rico em flavonoides, que estimulam a produção de colágeno, melhoram a vasodilatação e, portanto, também a microcirculação cutânea. Ciò vuol dire avere una pelle più bella tonica e meglio ossiginata.

OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA: Rica fonte de Vitamina E, tocoferoli, polifenoli e fitosteroli. É o condimento para excelência, se utiliza uma tábua, um crudo, potencia as difese celulares endógenas, contrasta a perda de água da epiderme, é um poderoso antiossidante e aumenta o envelhecimento da pele. Tantissimi cosmetici in commercio ne sfruttano le innumerevoli proprietà.

Uma alimentação variada e colorida que permite criar menus antienvelhecimento saborosos e nutritivos em uma única pasta: é esta a verdadeira beleza de nossa Dieta Mediterrânea.