Meteoropatia e câmbio dell'ora, sembra un semplice modo di dire, ma è proprio vero: clima e meteo sono em grado di influenzare l'umore, assim como o câmbio dell'ora genera qualche disagio em diversas pessoas

Alcune condizioni cliniche, come per esempio la depressione, trovano le loro radici biologiche nell'alterazione di ritmi circadiani ormonali connessi all'umidità, l'esposizione alla luce e ai raggi solari, alla pioggia, al caldo.

Quindi non è solo un atteggiamento culturale quello che fa dire ad alcune persone davanti a un final de semana piovoso “Con questo tempo non ho voglia di fare nulla”: è una vera e propria inclinazione biologica.

Gli sbalzi di temperatura, em geral, posso gerar ansiedade: il grigio delle giornate piovose, il buio che si fa sempre mais avvolgente in winter sono depressogeni, così come gli abbassamenti di pressione.

Non tutti, però, sono colpiti dalla meteoropatia allo stesso modo, and diversi esempi in letteratura suggeriscono come alcune persone necessitano, più di altre, di sole e caldo, o come altre non sopportano gli sbalzi di temperatura e il grigiore del cielo plumbeo, o venha altre ancora non riescano a stare bene in estate e preferiscano freddo e clima invernale.

Il disagio da “cambio dell'ora”

Si stima che ben 12 milhões de italiani soffrono disagi importanti nel periodo in cui cambia l'ora.

Il cambiamento dell'ora, con il passaggio dall'ora legale all'ora solare, avviene in autunno, stagione che per molte persone rappresenta un momento difficile da afrontare por uma sensibilità individual che talvolta definisce un vero e proprio disturbo, chiamato dagli experti SAD : “Transtorno afetivo sazonal“, depressione stagionale.

Ci foram estudados que documentam um câmbio da qualidade do som, sia por quanto riguarda la durata, sia por quanto concerne a percepção de benessere durante o giorno.

Este resultado foi obtido através de uma formulação de cronobiologia de processos físicos e mentais.

Le attività ormonali and cerebrali che regolano il sonno e le malattie dell'umore hanno una ritmicità sia giornaliera che mensile and Annuale.

Pare infatti che la depressione sia proprio la malattia dei ritmi biologici: una loro alterazione precipiterebbe i meccanismi che generano la sindrome depressiva, fatta non solo di mal di vivere, pessimismo, sensi di colpa e apatia, ma anche di sintomi più "fisici" e anche più intuitivamente riconducibili ai ritmi circadiani, come insonnia, or inappetenza.

Tali effetti sono em parte modulati dalla quantità di luce che riusciamo a raccogliere nella giornata. I sintomi più frequenti sono:

• irritabilidade,
• fadiga,
• fática nella concentrazione,
• flessione del tono dell'umore.

L'effetto del cambio di orario può essere molto diverso da persona a persona, soprattutto in funzione del loro essere costituzionalmente più mattinieri (le cosiddette “allodole”, che hanno una propensione a “rendere” maggiormente nelle prime ore della giornata) ou più nottieri (i cosiddetti “gufi”, che prediligono lavorare ed essere attivi alla sera): di norma, a risentire di più del cambio dell'ora legale sono le persone mattiniere.

Cambio d'ora: qualche consiglio per affrontarlo al meglio

Quando si avvicina il cambio dell'ora, è meglio essere preparati. Ecco alcuni piccoli suggerimenti per affrontare al meglio questo event:

• verificare se effettivamente si è più mattinieri ou nottambuli, porque em geral le persone mattiniere risentono maggiormente del cambio dell'ora;
• aiutare a risincronizzare i ritmi circadiani provando ad andare a letto più tardi nei giorni imediatamente prima del cambio dell'ora, e alzandosi un po 'dopo nel fim de semana del cambio dell'ora, sfruttando l'ora in più e allenarsi così al cambiamento;
• gli effetti ormonali di questi cambiamento vengono atenuati dall'attività fisica aerobica, che è consigliata in questo periodo a chi non ha fattori di rischio cardiocircolatori;
• mantenere um estilo alimentare fatto di pasti leggeri, cercando di non cedere alla naturale iperfagia che si può presentare como elemento collegato a questa sindrome, indotta de un meccanismo di compenso neurobiolgico;
• persone particolarmente sensibili a questi cambiamento possono giovare di una specifica terapia naturale que consiste nella risincronizzazione dei ritmi circadiani attraverso l'esposizione, em determinado fasce orarie al mattino presto, uma luce brillante indotta da specifiche lampade, con l'effetto di generazione di un ' alba artificiale.

Para saber mais:

L'effetto terapêutico delle arti marziali sulla sfera psicologica

Ninfomania e satiriasi: conversamos sobre perturbações sexuais da esfera psicológico-comportamental

Fonte dell'articolo:

Humanitas