Il sonno si aggiunge all'elenco rinnovato degli elementi essenziali per la salute del cuore

Um som adequado é essencial e um sistema de punção amplamente utilizado para a saudação do coração e do cervello para ser definido no modo de rifletterlo

Sonno, l'American Heart Association aggiorna l'elenco degli elementi fondamentali per il cuore

Em 2010, a American Heart Association dichiarato che sette componenti modificbili – manter um peso sano, non fumare, essencialmente ativo, seguir uma dieta sana e controlar a pressão sanguínea, o colesterol e a glicemia – são fundamentais para uma saudação cardiovascolare ideal .

Este componente, soprannominate “Life's Simple 7”, soa como um modo comum para médicos e paz de valor e discute a saudação do coração e do cervelo.

È stato anche uno strumento di ricerca fondamentale, utilizado em mais de 2.500 artigos científicos.

A duração do som é adicionada a este conjunto de métricas originais em um instrumento de avaliação de risco, ou seja, Life's Essential 8, pubblicato mercoledìnella rivista Circulation como consiglio presidenziale dell'AHA.

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L'aggiornamento va ben oltre l'aggiunta del sonno, ha dichiarato il presidente dell'AHA Donald Lloyd-Jones, che ha guidato il gruppo di esperti che ha redatto il parere

O novo ponto de encontro incorpora 12 anos de arroz e melhora a avaliação da dieta, exercícios físicos e outros.

“Speriamo che questo sia un momento di responsabilizzazione, un momento di otimismo per le persone che pensano in modo positivo alla propria saudute”, disse Lloyd-Jones, cardiologista, epidemiologista e professor de medicina preventiva na Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago .

“E queto é um modo buonarla oggi, leve para o tempo e concentre-se para manter e migrar mal”.

Gli adulti dovrebbero sleepe in media dalle sette alle nove ore a notte, si legge nel document.

Por i bambini, la quantità varia a seconda dell'età.

Lloyd-Jones, que guiou a criação de uma série de categorias originais em 2010, também foi importante para o filho da era Chiara già allora.

Ma era difficile trovare un accordo su como atribuir un punteggio, perché le informazioni sul sonno non venivano raccolte in grandi database nacionali.

“Ora è così”, ha detto, “e la scienza ci ha mostrato come il sonno sia parte integrante della salute cardiovascolare”.

O documento osserva che sia il sonno eccessivo che quello insuficientee so associati alle malatie cardiache e que uma saudação cattiva del sonno é collega a uma saudação cattiva psicologica, um importante fator de risco para a doença cardíaca.

“E naturalmente il sonno influisce anche su tutte le altre sette metriche”, escreveu Lloyd-Jones.

Cheryl Anderson, preside della Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science presso l'Università della California San Diego, tem definido Life's Essential 8 "un grande affare" sia para gli operatori sanitari che per le persone che vogliono capire la propria saudação cardiovascolare .

Anderson, che ha co-escrito o parre, ha detto che l'aggiornamento é “um ottimo riconoscimento de come la scienza sia cambiata e della nostra capacità di adattarci ai cambiamenti”.

Le revisioni introducono una misurazione della salute del cuore a 100 punti, che può essere effettuata online sul sito www.heart.org/lifes8.

Il novo punteggio substitui uma escala de 14 pontos e modifica alcune delle categorie originali.

Por quanto riguarda il fumo, ad esempio, la vecchia misura considerava solo il consumo di sigarette tradizionali.

Il nuovo punteggio incluem l'uso di nicotina e l'esposizione alle sigarette elettroniche, oltre agli effetti dell'esposizione di seconda mano.

Il novo punteggio passa inoltre dall'enfasi sul colesterol totale alla misurazione del colesterol não-HDL.

Agora você pode calcular o colesterol HDL “buono” dal colesterol totale, lasciando solo una misurazione dei tipi di colesterol “cattivo”.

O novo instrumento amplia e a modalidade de avaliação da glicemia.

O sistema consente uma avaliação mais precisa da atividade física do exercício, com o Lloyd-Jones.

E analise a dieta no modo novo.

Prima avevamo cinque metriche molto goffe, del tipo “sì o no”, para dire se una persona aveva una dieta sana ou meno.

E que não era davvero apropriado para tutti i diversi tipi di modelli alimentar e culture”.

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Anderson tem detto che la nuova componente della dieta valuta quanto una persona segua da vicino una dieta del tipo Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)

Tuttavia, anche se la misura amplia gli alimenti valutati, le persone non dovrebbero concentrados em singoli elementi, ha detto Anderson.

“Vogliamo pensare all'intero pacchetto.

Não existe um alimento solo ou um nutriente solo em grau de melhora completamente a saudação cardiovascular de uma pessoa”.

Alcuni componentes chiave della salute del cuore, come lo stress, non fanno parte del nuovo punteggio.

“Lo stress è reale”, diz Lloyd-Jones.

“È una parte importante della nostra vita.

Ma è difficile misurare come interiorizziamo lo stress e quale sia l'effetto sul nostro stato di salute”.

O documento parla dell'importanza della salute psicologica e dei fattori sociali e ambientali noti come determinanti sociali della saude, che comprendono l'accesso a cibo sano, a cure mediche oa un luogo sicuro dove fare esercizio.

Ma sebbene Lloyd-Jones li abbia define “fundamentali” para a saudação do coração, tem que dizer que não é potente e é ridicularizado a qualidade que se adapta ao sistema de punção.

Il vecchio sistema di punteggio classificava a resposta nelle sette categorie como “scarse”, “intermedie” ou “ideali”.

Meno dell'1% delle persone negli Stati Uniti, em toda a face deta, tem rggiunto il livello “ideale”, soprattutto a causa della dieta.

Ma per le persone che vogliono migliorare la propria salute cardiaca, il nuovo appoccio rende i progressi mais facili da vedere.

“I cambiamenti positivi non devono essere necessariamente grandi”, ha detto Anderson

“Possono essere moderati. E si può comunque ottenere un riconoscimento nell'ambito di este novo appproccio”.

Uma boa saudação do coração começou parlando com um médico por sapere como você está andando em todas as categorias e em todas as categorias, tem Lloyd-Jones.

Un miglioramento in ognuna di esse aiuta.

“Se ho tre o quattro cose delle otto che non sono ottimali e su cui potrei lavorare, devo affrontarne tre o quattro in una volta sola? Assolutamente não”, ha detto.

“I dati ci dimostrano che scegliere e migliorare un aspetto ha un impatto misurabile sul miglioramento della salute e dei risultati”.

Le persone non dovrebbero quindi sentirsi sopraffatte.

“Non è importante quale scegliete.

Scegliete quella su cui avrete successo.

Este é o modo para progredir na saudação cardiovascular”.

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Fonte dell'articolo:

AHA

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