6 maneiras de apoiar emocionalmente alguém com depressão

By Cristiano antonino On 19 Dezembro, 2022

6 maneiras de apoiar emocionalmente alguém com depressão: a depressão é um transtorno mental grave, mas tratável, que afeta muitas pessoas de todas as esferas da vida

Se permanecer sem reconhecimento e sem tratamento, pode atrapalhar a vida cotidiana causando uma dor tremenda não só para aqueles que sofrem com isso, mas também para as pessoas ao seu redor.

Se você ou alguém está sofrendo de depressão, pode ser difícil saber como fornecer a ajuda certa. Neste blog, fornecemos 6 maneiras de apoiar emocionalmente alguém com depressão.

Tudo o que você precisa saber sobre depressão

É uma parte normal da vida sentir-se triste, mal-humorado ou deprimido às vezes.

No entanto, se esses sentimentos vierem e permanecerem por mais de duas semanas e causarem interrupções em sua vida cotidiana, pode ser um sinal de que você está com depressão.

A depressão, ou transtorno depressivo maior, é uma doença mental comum que pode afetar negativamente como você se sente, pensa e age

Pode levar a vários problemas físicos e emocionais, como sentimentos de tristeza, perda de interesse em atividades que você gostava anteriormente e diminuição da capacidade de funcionar no trabalho e em casa.

Tipos comuns de depressão incluem transtorno depressivo maior (TDM), transtorno bipolar, transtorno depressivo persistente (distimia), depressão pós-parto, transtorno disfórico pré-menstrual, transtorno atípico e transtorno afetivo sazonal (TAS).

A depressão é comum, mas continua sendo uma doença que muitas pessoas não entendem

As conversas sobre esse tema melhoraram nas últimas décadas, mas mesmo assim ainda há um estigma quando se fala em saúde mental.

Um estigma em torno da saúde mental impede que muitas pessoas compartilhem abertamente seus sentimentos e experiências.

Isso torna difícil obter a ajuda certa para aqueles que apresentam sintomas de depressão.

É importante saber que a depressão é uma condição tratável aplicando técnicas preventivas e de saúde mental primeiro socorro.

Causas da Depressão

A depressão é uma doença complexa que pode acontecer por vários motivos.

Ninguém sabe exatamente as causas, mas vários fatores estão ligados ao seu desenvolvimento.

A depressão é geralmente uma combinação de fatores que podem incluir:

Química cerebral – Certas anormalidades nos níveis químicos do cérebro podem levar à depressão.
Genética: Pessoas com um parente ou histórico familiar de depressão e outros distúrbios de saúde mental são mais propensos a ficar deprimidos.
Idade. Os idosos, ou pessoas com 65 anos ou mais, correm o maior risco de depressão. Isso se deve a outros fatores do processo de envelhecimento, como morar sozinho e falta de suporte social.
Gênero. Pesquisas mostram que as mulheres têm duas vezes mais chances de sofrer de depressão do que os homens. As mudanças hormonais pelas quais as mulheres passam em diferentes momentos de suas vidas podem contribuir para esse fator.
Eventos importantes da vida: a morte de um ente querido, eventos perturbadores e condições estressantes podem causar depressão.
Condição médica: dor física contínua e doença crônica podem causar doença mental. As pessoas geralmente sofrem de depressão e outras condições médicas, como diabetes, câncer e doença de Parkinson.
Abuso: sofrer abuso físico, sexual ou emocional pode fazer você se sentir vulnerável e deprimido.
Personalidade: As pessoas que se sentem facilmente sobrecarregadas ou têm problemas para lidar com suas emoções podem estar propensas a várias doenças mentais.
Medicação: Certos medicamentos podem causar depressão como efeito colateral. O uso de drogas recreativas e álcool pode até piorar a condição.

Sintomas de depressão

Os sintomas da depressão podem ser diferentes para qualquer pessoa.

Sinais e sintomas comuns podem incluir:

Sentir-se mais pessimista do que o normal ou sem esperança em relação ao futuro
Irritável, frustrado ou fica chateado facilmente
Ter menos energia do que o normal
Negligenciar a higiene básica (tomar banho, escovar os dentes, etc.)
Problemas para dormir ou dormir muito mais do que o normal
Perda de interesse em suas atividades e hobbies habituais
Mudanças repentinas no apetite (comer mais ou menos do que o normal)
Sensação de ansiedade, inquietação ou agitação
Problemas físicos inexplicáveis (dor nas costas, dores de cabeça, etc.)
Dificuldade em se concentrar, lembrar das coisas e tomar decisões
Mencionar a morte ou ter pensamentos suicidas

Se você ou alguém que você conhece foi diagnosticado ou está apresentando sintomas de depressão, a intervenção precoce é a chave.

Como ajudar alguém com depressão

Aqui estão 6 maneiras de ajudar emocionalmente alguém com depressão.

Torne-se um bom ouvinte

Pessoas deprimidas tendem a ficar isoladas, onde sentem que não há ninguém com quem possam compartilhar seus problemas.

Pode ser difícil para eles mostrar confiança e compartilhar o que estão passando.

A melhor maneira de ajudar é estar presente para eles e deixá-los falar quando estiverem prontos.

Deixe-os saber que você está lá para ouvir, mas não tente oferecer soluções imediatas.

Estar lá para apoiá-los é a coisa mais importante que você pode fazer por eles.

Incentive a ajuda profissional

Uma pessoa deprimida é encorajada a procurar ajuda profissional de profissionais de saúde mental, conselheiros e até grupos de apoio.

Deixe-os saber que a depressão é uma doença tratável e não é algo com o qual eles tenham que lutar sozinhos.

Ofereça ajuda prática

Às vezes, a depressão pode fazer com que as pessoas negligenciem suas tarefas diárias.

Alguns podem não ter comida suficiente em casa ou lutar com as tarefas domésticas.

Alguns podem até esquecer de pagar suas contas ou acompanhar seus e-mails.

Nesse caso, você pode ajudar oferecendo uma ida ao supermercado ou preparando uma refeição para eles.

Fazer essas pequenas coisas pode proporcionar grande conforto a alguém que está passando por uma depressão.

Evite ser julgador

Depressão não é o mesmo que sentir-se triste ou ter um dia ruim.

É uma doença debilitante que pode afetar sua vida cotidiana.

Se alguém compartilhar seus sentimentos ou experiências com você, leve o que eles dizem a sério.

Seja paciente

Pode ser frustrante lidar com um amigo ou ente querido com depressão.

No entanto, perder a paciência ou ir embora não ajudará a situação.

Em vez disso, seja paciente e tente entender o que eles estão passando.

Lembre-se, a depressão pode acontecer com qualquer um, e a próxima pessoa que precisa de ajuda pode ser você.

Eduque-se

Aprender mais sobre saúde mental é uma das melhores maneiras de ajudar alguém com depressão.

Conhecer a condição e seus efeitos pode facilitar a compreensão e a empatia por alguém que é.

Um curso de primeiros socorros em saúde mental é um bom recurso para estar mais bem equipado para ajudar e apoiar alguém que sofre de depressão.

A depressão pode ser intensa e avassaladora – seja sazonal, situacional ou persistente.

Com o tratamento correto de primeiros socorros, a depressão pode ser controlada e tratada com sucesso.

fonte

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