IMC: como calcular o índice de massa corporal

By Cristiano antonino On 27 Novembro, 2022

O IMC ou Índice de Massa Corporal é um valor muito importante na avaliação dos riscos relacionados ao sobrepeso e à obesidade: seus critérios são fornecidos pela Organização Mundial da Saúde

O que é IMC ou Índice de Massa Corporal?

O IMC ou índice de massa corporal é uma ferramenta estatística, originalmente utilizada para estudos epidemiológicos sobre obesidade.

Com o tempo, tornou-se um valor universalmente reconhecido e uma ferramenta simples que pode fornecer algumas informações úteis sobre o estado de saúde.

É muito importante ressaltar que, por si só, o IMC não dá uma indicação completa e verdadeira do estado físico de um indivíduo, pois não dá uma indicação da distribuição da gordura corporal e não distingue entre massa gorda e massa magra.

Uma atleta, por exemplo, pode ter um IMC muito alto, mas como resultado de uma massa muscular desenvolvida e não da presença de excesso de tecido adiposo, mas mesmo uma mulher com IMC normal ou baixo pode não ter massa muscular suficiente.

Como calcular o IMC?

O IMC é um valor numérico produzido por um cálculo que qualquer pessoa pode fazer e relaciona o peso e a altura de uma pessoa.

A fórmula para calculá-lo é: IMC = peso (em kg) / altura2 (em metros)

Os valores ideais diferem ligeiramente entre homens e mulheres e também podem variar dependendo de vários fatores, como a idade.

Quais são os valores padrão de IMC?

A razão entre o peso e a altura ao quadrado dará um valor numérico.

Dependendo do resultado, podemos calcular aproximadamente o IMC de uma pessoa:

Menos de 18.5 = abaixo do peso

18.5 – 24.9 = peso normal

25 – 29.9 = sobrepeso

30 anos ou mais – obesidade

40 anos ou mais = obesidade extrema

Qual é a cintura?

Outro valor que pode ser útil na análise do estado físico é a circunferência da cintura.

A circunferência da cintura deve ser medida no ponto correspondente à metade da distância entre a última costela e a espinha ilíaca ântero-superior.

Na prática, também para ter um ponto de referência que não varia, é medido no umbigo.

A medida da circunferência da cintura é um parâmetro muito importante, pois se correlaciona muito com o risco de desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas, como doenças cardiovasculares (infarto, hipertensão), metabólicas (diabetes) e até oncológicas.

Um acúmulo de gordura no abdômen é um sintoma de um risco aumentado de doenças cardíacas, hipertensão e diabetes. Uma fita métrica macia é suficiente para medir a cintura.

valores da cintura

Nas mulheres e nos homens, os valores, por razões óbvias, são diferentes.

Peso e altura, entre outras coisas, ainda devem ser levados em consideração.

Nas mulheres, uma cintura correta não excede 80 cm.

Se a cintura estiver entre 81 e 87 cm, deve-se começar a fazer algo para reduzi-la; se ultrapassar 88 cm, é extremamente perigoso e deve ser reduzido o mais rápido possível.

Nos homens, por outro lado, a cintura correta não passa de 94 centímetros, torna-se perigosa entre 95 e 101 centímetros e torna-se extremamente perigosa após esta figura.

IMC e obesidade

O índice de massa corporal, embora útil para se ter uma idéia geral do estado de saúde de uma pessoa, é um dado incompleto que não fornece uma indicação inequívoca do diagnóstico de obesidade.

É o especialista de escolha que irá auxiliar a pessoa no diagnóstico e possível tratamento.

Fonte:

Humanitas

Saúde deslizante