Abuso emocional, gaslighting: o que é e como pará-lo
Gaslighting pode ser uma forma de abuso emocional. Acontece quando alguém – como um parceiro, pai, amigo ou chefe – desafia o que você sabe que é verdade e faz você questionar suas crenças e sanidade.
De onde veio o 'Gaslighting'?
É da peça Gas Light, de 1938, que foi transformada em um filme de 1944, estrelado por Charles Boyer e Ingrid Bergman.
Boyer interpreta um marido intrigante que tenta convencer sua esposa de que ela enlouqueceu.
Como parte de seu ardil, ele escurece as luzes de gás em sua casa, então diz a ela que ela está imaginando a mudança na iluminação.
Por que as pessoas gaslight?
Como outros tipos de abuso, o gaslighting é uma maneira de obter controle sobre outra pessoa, uma situação ou o próprio desconforto do gaslighter.
Por exemplo, um gaslighter pode desviar o foco de uma conversa desagradável de si mesmo, sugerindo que a outra pessoa é a culpada.
As pessoas podem nem perceber que estão fazendo gaslighting.
Gaslighting não é uma doença mental; é uma forma de manipulação.
Sinais de que alguém está dando um gaslighting em você
Gaslighters usam muitas técnicas para ganhar poder sobre você.
Um método é negar algo que eles disseram ou fizeram.
Se você questiona a versão deles dos eventos, eles fingem esquecer ou acusam você de se lembrar mal.
Quando você reage, eles podem minimizar seus sentimentos chamando você de “sensível demais”, “confuso” ou “louco”.
Ou eles podem mudar a história para fazer parecer que você é o culpado.
Como o gaslighting afeta você
Depois que alguém está dando um gaslighting em você por um tempo, você pode começar a duvidar de seus sentimentos e memórias.
Você pode se perguntar se imaginou os eventos em questão ou se está sendo muito sensível.
Você pode se desculpar por coisas que não fez, culpar a si mesmo quando as coisas dão errado e dar desculpas à família e aos amigos sobre o comportamento do gaslighter.
Com o tempo, você pode começar a se perguntar se está perdendo a cabeça.
Formas de Gaslighting
Gaslighting não acontece apenas entre parceiros românticos.
Por exemplo, seu chefe pode desrespeitar você negando que lhe ofereceram um aumento ou fazendo você parecer fraco ou incompetente para a administração da empresa.
Mesmo alguém que você acabou de conhecer, como um vendedor de uma concessionária de carros, pode iludir você alegando que você concordou com uma opção mais cara do que queria.
Quando seu médico dá uma luz em você
Gaslighting também acontece em consultórios médicos e hospitais.
Muitas vezes, assume a forma de o médico não ouvir você ou não levar suas preocupações a sério.
As mulheres são mais propensas a ter seus sintomas ignorados ou descartados do que os homens.
Isso é chamado de gaslighting médico. Pode prejudicar sua saúde, retardando o diagnóstico e o tratamento.
Você está sendo Gaslit?
Relacionamentos e interações saudáveis não devem ter comportamentos de gaslighting.
Procure sinais de gaslighting em seus relacionamentos.
Tente conversar com um amigo que possa ajudá-lo a ver a situação com mais clareza.
Lembre-se de que o gaslighter está causando o problema, não você.
Enquanto isso, proteja seu saúde mental com exercícios, meditação e outras técnicas de relaxamento.
Como responder ao gaslighting
Se você acha que está sendo queimado (em vez de ter uma comunicação ruim ou um desentendimento saudável), tente conversar com a outra pessoa.
Comunique suas necessidades e estabeleça limites claros.
Tome notas para que você tenha um registro escrito se o gaslighter tentar distorcer a narrativa.
Fique perto de uma rede de apoio de familiares, bons amigos e pessoas que se preocupam com você.
Se tudo mais falhar, termine o relacionamento.
Onde obter ajuda
Às vezes, o apoio de amigos e familiares não é suficiente para ajudá-lo a gerenciar uma situação tóxica.
Considere conversar com um profissional de saúde mental como um psicólogo, terapeuta ou conselheiro.
Referências:
Britannica: “Gaslighting”.
Fundação CPTSD: “Gaslighting de Saúde Médica e Mental e Lesões Iatrogênicas”.
Harvard Business Review: “Pergunte a um especialista: o que devo fazer se meu chefe estiver me dando um gaslighting?”
Mental Health America: “O que é Gaslighting?”
Sociologia da Saúde e Doença: “Para uma compreensão sociológica do gaslighting médico nos cuidados de saúde ocidentais.”
The Lancet Psychiatry"Gaslight e Gaslighting”.
Robin Stern, PhD, cofundador e diretor associado do Yale Center for Emotional Intelligence; pesquisador associado, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
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