As dores de cabeça são um tipo muito comum de dor de cabeça, que pode se desenvolver devido a fatores muito diferentes

Estes incluem o sono: se o sono for muito curto, muito longo ou perturbado, ao acordar o paciente pode sentir uma dor de cabeça de intensidade e duração variadas.

Este é um distúrbio que deve ser levado em consideração e tratado adequadamente, principalmente tratando os problemas subjacentes do sono que devem ser resolvidos antes que se tornem incapacitantes.

Sono e dores de cabeça: por que é importante dormir bem

O sono reparador com a duração certa contribui muito para a saúde do nosso organismo, tanto do corpo como da mente.

Graças ao sono, nosso corpo recupera a energia perdida durante o dia, apoiando os processos metabólicos e mantendo o bom humor.

No entanto, o sono pode ser perturbado por vários fatores: uma refeição muito pesada e muito próxima da hora de dormir, abuso de álcool, um quarto muito quente ou mesmo um estado de ansiedade e estresse que impede a mente de alcançar o estado certo de relaxamento.

Quando as dores de cabeça perturbam o sono

O estresse é um dos principais fatores da insônia, mas condições como a enxaqueca também podem impedir o descanso adequado.

Na verdade, quem sofre de enxaqueca corre o risco de se ver preso em um círculo vicioso, em que a dificuldade em adormecer é seguida por outra dor de cabeça na manhã seguinte para lidar.

A enxaqueca, além disso, também pode levar ao despertar ou tornar o descanso mais perturbado, pois se manifesta com mais frequência entre 4 e 9 horas da manhã.

As áreas do cérebro que controlam o sono e as dores de cabeça, na verdade, são as mesmas e, por isso, pode haver correlações entre as duas: quem sofre de dor de cabeça, por exemplo, tem maior probabilidade de também sofrer de distúrbios do sono.

A cefaleia em salvas, em particular, geralmente surge durante a fase REM, enquanto a cefaleia hípnica é um tipo de cefaleia bilateral típica da velhice que só ocorre quando o paciente está dormindo, fazendo com que o paciente acorde e com duração de até 4 horas após o sono. terminou.

Acordar dores de cabeça: quais são as causas?

Não apenas dores de cabeça noturnas: existem várias causas que podem desencadear uma dor de cabeça ao acordar.

Estes incluem pressão arterial elevada, mas também dores musculares no pescoço área resultante de má postura durante a noite, ou tensão na área da mandíbula que leva a apertar e ranger os dentes durante o sono (bruxismo).

A cefaleia ao acordar também pode indicar a presença de apneia obstrutiva do sono: uma condição que, se suspeitada, deve ser investigada, pois pode causar diversos desconfortos.

A privação do sono causada pela insônia também pode ser a causa de fortes dores de cabeça ao acordar

Os pacientes que não conseguem regularizar o sono e que continuam a sentir o problema por mais de duas a três semanas devem consultar um especialista em neurologia, que poderá dar as indicações mais adequadas e diagnosticar possíveis patologias como as que referimos, desde apnéia do sono ao bruxismo.

No entanto, existem algumas dicas que, de qualquer forma, é útil colocar em prática todos os dias: se de fato os problemas de sono são causados ​​por pequenas ansiedades diárias ou hábitos errados, mudar o estilo de vida pode ser o primeiro passo para melhorar a atitude em relação ao sono.

A primeira coisa a fazer é manter uma noite de descanso regular: ir para a cama e acordar no mesmo horário sempre ajuda nosso organismo a se aproximar do sono.

O quarto em que se dorme deve ter a temperatura certa, nem muito quente nem muito frio, e boa ventilação, além de ser escuro e silencioso.

Nas horas que antecedem o sono, também é bom não estimular o cérebro com estímulos como os provocados por telas de luz e evitar substâncias que possam afetar diferentes áreas do corpo, como fumo, álcool, cafeína e alimentos muito pesados, açucarados ou alimentos picantes (e atividade física também não é recomendada antes de dormir).

Em vez disso, recomenda-se o uso de chás de ervas que tenham um efeito relaxante, como camomila, melatonina, valeriana ou lavanda e, se seu médico recomendar, sedativos hipnóticos.

Finalmente, se você se sentir cansado durante o dia e quiser tirar uma 'soneca', lembre-se de não exceder 45 minutos.

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Fonte:

Humanitas