As 9 maneiras recomendadas pela AHA (American Heart Association) para proteger seu coração e cérebro do calor do verão

By Cristiano antonino On Junho 30, 2022

Calor do verão: o clima quente é como um teste de estresse para o seu coração, disse o Dr. Lance Becker, presidente de medicina de emergência da Northwell Health, uma prestadora de cuidados de saúde em Nova York. E algumas pessoas respondem mal a esse estresse

“Eles podem ter um ataque cardíaco. Seus sintomas de insuficiência cardíaca congestiva podem piorar muito. Ou eles podem ter uma arritmia”, o termo médico para batimentos cardíacos irregulares.

Calor do verão: o risco para o seu coração e cérebro pode ser sério

A 2020 relatório pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças citou pesquisas que mostram que as internações hospitalares por problemas cardiovasculares aumentaram nos dias após o aumento das temperaturas.

E um Revisão de pesquisa de 2017 no jornal da American Heart Association Stroke concluiu que as temperaturas quentes parecem aumentar o risco imediato de ter um acidente vascular cerebral isquêmico causado por coágulo, o tipo mais comum de acidente vascular cerebral.

A regulação do calor em humanos tem tudo a ver com o fluxo sanguíneo

Um corpo saudável libera calor empurrando o sangue para a pele. Nós também suamos e, à medida que o suor evapora, ele carrega mais calor.

Geralmente é um “mecanismo muito bom”, disse Becker.

Mas o calor excessivo pode dominá-lo. E então as coisas podem se tornar “muito, muito perigosas”.

A Dra. Rachel M. Bond, diretora de saúde do coração feminino da Dignity Health, no Arizona, disse que qualquer pessoa com histórico de doença cardíaca, pressão alta, derrame ou obesidade está em maior risco de problemas relacionados ao calor.

Da mesma forma, o CDC alerta que as pessoas com diabetes podem ter danos nos vasos sanguíneos e nos nervos que podem afetar sua capacidade de se refrescar.

O que você pode fazer para ficar seguro?

Conheça esses sintomas. Os sinais de exaustão pelo calor incluem dor de cabeça, tontura, fraqueza, náusea e pele fria e úmida.

Pode ser tratado afastando-se do calor ou usando um pano úmido para esfriar.

Se os sintomas não melhorarem em uma hora, procure atendimento médico.

A insolação é mais grave

Os sintomas incluem pulso rápido e forte; temperatura corporal acima de 103 F; e pele vermelha, quente e seca.

“Na verdade, é uma emergência médica”, disse Bond, e as pessoas devem ligar para o número de emergência.

Bebe muita água.

A hidratação ajuda o coração a bombear mais facilmente e ajuda os músculos a trabalhar com mais eficiência, disse Bond.

A quantidade exata de fluidos que você precisa pode variar.

Bond normalmente incentiva seus pacientes a beber pelo menos 64 onças por dia, a menos que tenham condições cardiovasculares que os limitem.

Mas não álcool.

Evite, disse Bond.

Pode desidratá-lo.

Mantenha a calma. Se você não tem ar condicionado, ou não consegue chegar a um lugar que tenha,

Becker sugere pegar um ventilador e um borrifador ou pano úmido.

“A combinação de sentar diretamente na frente de um ventilador e depois borrifar um pouco de água em seu corpo ou pegar um pano de lavagem a frio e colocar água em seu corpo e evaporar essa água de sua pele ajudará a resfriá-lo”, disse ele. .

“Na verdade, essa é uma das coisas que fazemos com as pessoas no departamento de emergência.”

Monitorar medicamentos.

Por causa da pressão extra em seus sistemas, os pacientes cardíacos precisam ser diligentes para acompanhar as prescrições.

Algumas situações podem exigir a ajuda de um médico.

Pessoas com pressão alta ou insuficiência cardíaca podem usar diuréticos para ajudar a livrar o corpo do excesso de líquido.

Mas eles também podem precisar aumentar a ingestão de líquidos para lidar com o calor

É uma situação confusa, disse Becker.

“Por causa disso, geralmente recomendamos que essas pessoas simplesmente evitem o estresse pelo calor, porque é muito difícil gerenciar isso adequadamente.”

Observe o que você come. Se você cresceu desfrutando de alimentos básicos de verão, como melancia ou pepino, vá em frente, disse Bond; eles estão cheios de água.

Mas você pode querer evitar refeições pesadas, disse Becker. Quando seu corpo está se esforçando para empurrar o sangue para a pele, esse não é o melhor momento para comer uma grande refeição que exigirá mais sangue para o sistema digestivo.

Observe o relógio – e suas roupas.

No calor de três dígitos do deserto de Phoenix, Bond e outros médicos rotineiramente lembram as pessoas para evitar sair ao ar livre no início da tarde e incentivam as pessoas a usar roupas leves, folgadas e de cores claras.

Exercite-se, mas seja inteligente sobre isso.

Mesmo no calor, o exercício é importante para a saúde a longo prazo

Mas se você tiver a opção, mova seu treino para dentro de casa – ou pratique natação.

Os pais e treinadores podem incentivar os esportes dos jovens, mas precisam estar cientes dos riscos.

“Infelizmente, perdemos jovens nesta época do ano”, disse Bond.

O CDC fornece orientação relacionada ao calor para atletas.

Cuidem um do outro.

“Este é realmente o momento para o espírito comunitário”, disse Becker.

O isolamento social é a causa raiz de muitas das mortes por calor que ele vê.

Ele sugere verificar vizinhos, amigos e parentes em risco.

Diga: “Vai ser muito quente. Posso te ajudar?” Convide-os a compartilhar o tempo em um espaço com ar condicionado.

“Porque este é realmente um momento em que esse tipo de espírito pode salvar a vida das pessoas.”

Fonte:

AHA

Saúde deslizante