Como tentar prevenir o diabetes
Prevenção: um grande desafio para a saúde
Diabetes afecta muitas pessoas na Europa. Em 2019, de acordo com o Federação Internacional de Diabetes, Aproximadamente 59.3 milhões de adultos foram diagnosticados com diabetes. Um número ainda maior de pessoas corre o risco de desenvolvê-lo. Com a diabetes a tornar-se cada vez mais generalizada e as suas complicações graves, como problemas cardíacos e renais, a prevenção é crucial para combater esta epidemia silenciosa.
Equilibrar o estilo de vida é crucial
Mudar o estilo de vida é o primeiro passo crucial na prevenção do diabetes. Comer muitas frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis, consumindo menos carne vermelha e processada, pode efetivamente reduzir o risco. Além disso, beber água ou bebidas sem açúcar em vez de bebidas açucaradas ajuda muito. Além disso, é essencial praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Fazer estas coisas não só reduz o risco de diabetes, mas também melhora a saúde geral, reduzindo os riscos de obesidade e doenças cardíacas.
Controle de peso e controle de glicose
Manter um peso corporal saudável é crucial para evitar contrair diabetes. Mesmo uma pequena perda de peso, como 5 a 10% do peso corporal total, pode realmente ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Dessa forma, é muito menos provável desenvolver diabetes tipo 2. Além disso, controle regular de açúcar no sangue permite uma visão geral da situação. Além disso, a verificação regular dos níveis de açúcar no sangue permite a detecção precoce de quaisquer problemas. Dessa forma, você poderá receber tratamento personalizado antes que as coisas fiquem muito sérias.
Educação e conscientização
Saber sobre o diabetes e informar outras pessoas também é crucial. Compreendendo os fatores de risco, reconhecer os primeiros sinais de alerta e compreender como enfrentá-los pode salvar muitas vidas. Campanhas públicas e educação sobre diabetes difundem esse conhecimento vital. Eles incentivam hábitos saudáveis e escolhas de estilo de vida que previnem o diabetes.
Fontes