Fobia social e de exclusão: o que é FOMO (Fear Of Missing Out)?

By Cristiano antonino On 4 de Janeiro, 2023

FOMO, termo difundido entre os jovens, é um fenômeno social relacionado à digitalização da vida cotidiana

Significa Fear Of Missing Out, que corresponde ao medo de perder ou não participar de uma experiência agradável e gratificante envolvendo conhecidos ou amigos.

Como reconhecer o FOMO

O principal sentimento atribuível ao FOMO é que os outros levam vidas mais gratificantes do que nós.

O FOMO é definido por 2 elementos principais

ansiedade sobre a possibilidade de que outros possam ter experiências prazerosas das quais o sujeito não participe;
desejo de estar constantemente em contato com outras pessoas através das redes sociais, verificando compulsivamente as redes sociais e quaisquer notificações.

O segundo elemento é um tanto consequência do primeiro e está relacionado com a necessidade de pesquisar constantemente o que os outros estão fazendo e o que está faltando.

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Quem pode ser afetado

Afeta jovens e adultos, mas os adolescentes do sexo masculino são os mais afetados.

O medo de ser excluído na adolescência é fisiológico; qualquer menino não convidado para uma festa pode experimentar uma sensação de mal-estar e desconforto.

Falamos de FOMO, e o fenômeno torna-se patológico, quando essa sensação de desconforto impacta no funcionamento diário do indivíduo.

Como surge o FOMO

O FOMO sempre existiu, mesmo antes do advento da tecnologia digital. Hoje, porém, há muito mais oportunidades de experimentá-lo porque estamos constantemente expostos à experiência dos outros.

É como se nossas vidas estivessem constantemente em exibição, assim como a vida dos outros.

Tudo explodiu ainda mais com a criação de stories no Instagram que permitem um relato diário da vida de outras pessoas em até 24 horas após a postagem: trata-se de um monitoramento constante do social e do smartphone.

O FOMO surge, portanto, da impossibilidade de participar de atividades compartilhadas por amigos e conhecidos; em outros casos, no entanto, pode surgir sem envolver outras pessoas.

Nesse caso, o medo de ser excluído decorre do fato de haver muitas opções de como ocupar o tempo livre.

Se houver tantas opções para escolher, isso pode levar à percepção de que as experiências que outras pessoas estão tendo são melhores e mais interessantes.

O indivíduo perde o senso de realidade e depende da interpretação das postagens nas redes sociais.

A liberdade de escolha, e portanto a presença de mais opções, gera no indivíduo com FOMO a sensação de não ter feito a melhor escolha, deixando uma sensação de ansiedade e inadequação.

Sintomas de FOMO

O FOMO está intimamente relacionado ao vício em smartphones e é caracterizado por:

hipercontrole compulsivo do smartphone;
precisam estar constantemente conectados;
incapacidade de abster-se de ler as notificações.

Caracteriza-se pela necessidade de atualizar constantemente as páginas da web e, do ponto de vista cognitivo, o FOMO é caracterizado por pensamentos obsessivos sobre estar conectado.

Somente quando essa necessidade se torna constante e extrema pode levar a condições patológicas:

ansiedade social;
altos níveis de estresse:
insatisfação;
insônia;
sintomas depressivos ansiosos.

As causas

Estudos realizados sobre FOMO mostram que as causas estão na tentativa de satisfazer uma das necessidades básicas do ser humano: a sociabilidade.

A tentativa de satisfazer essa necessidade pode levar ao uso excessivo das redes sociais.

Como prevenir ou tratar o FOMO

Antes de tudo, devemos lembrar que nas redes sociais tendemos a superestimar a felicidade e o sucesso dos outros.

Não vemos a condição real da outra pessoa, mas vemos o que os outros querem que vejamos.

É fisiológico se arrepender, ser indeciso e ter medo de ter feito uma escolha errada.

O FOMO pode, portanto, ser neutralizado por meio de:

mindfulness do presente: quem vive com medo de perder algo é como se estivesse sempre projetado no futuro ou no passado, tem dificuldade de ficar no aqui e agora. Os exercícios de meditação mindfulness são, portanto, um caminho aconselhável e viável para todas as pessoas;
reduzir o confronto social;
aprender a aceitar os sentimentos de solidão: a solidão não é necessariamente algo de que precisamos escapar ou fugir, mas dedicar tempo a ela é o primeiro passo para adquirir maior autonomia.

Finalmente, podemos dizer que foi criada uma antítese para a palavra FOMO, ou seja, JOMO, alegria de perder.

A chave para combater esse fenômeno crescente entre os jovens é aceitar a realidade como ela é, viver o momento sem a ansiedade de perder algo.

fonte

GSD

Saúde deslizante