Tratamento da dor nas costas: compreensão, tratamento e prevenção

Estratégias eficazes para aliviar uma doença global comum

Compreendendo a dor nas costas

Dor nas costas é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo e um dos motivos mais comuns pelos quais as pessoas procuram ajuda médica ou faltam ao trabalho. Este tipo de dor pode variar de incômodo muscular leve a uma dor aguda ou ardente, e pode até irradiar pelas pernas. Atividades diárias como dobrar, torcer, levantar, ficar em pé ou caminhar podem piorar a dor, dificultando o gerenciamento das tarefas diárias.

Causas e Fatores de Risco

As causas da dor nas costas muitas vezes não pode ser identificado como uma condição específica detectável por testes ou estudos de imagem. Causas comuns incluem distensões musculares ou ligamentares, discos intervertebrais protuberantes ou rompidos, artrite, osteoporose e espondilite anquilosante. Os fatores de risco incluem idade avançada, falta de exercício físico, excesso de peso, certas doenças como artrite e câncer, levantamento inadequado de pesos, condições psicológicas como depressão e ansiedade e tabagismo. Esses fatores podem aumentar significativamente a probabilidade de desenvolver dor nas costas.

Tratamento e alívio da dor

O tratamento da dor nas costas varia dependendo da causa específica e pode incluir uma ampla gama de opções. Isso inclui o uso de bolsas frias e/ou térmicas, exercícios de alongamento, massagens, fisioterapia e medicamentos, incluindo relaxantes musculares e analgésicos. Em casos raros, a cirurgia pode ser necessária. Recentemente, novas abordagens terapêuticas foram desenvolvidos, como terapia cognitiva comportamental e um programa inovador de controle da dor de uma sessão desenvolvido por Medicina de Stanford pesquisadores, denominados “Alívio capacitado.” Este programa mostrou resultados promissores na redução da dor crónica nas costas, equipando rapidamente os pacientes com competências de gestão da dor.

Prevenção e Redução de Riscos

Para prevenir dores nas costas, é fundamental manter uma boa condição física e aprender a usar o corpo corretamente. Exercícios de baixo impacto, como caminhada, ciclismo e natação, podem fortalecer as costas e melhorar a resistência. Manter um peso saudável é vital, pois o excesso de peso pode causar estresse adicional nos músculos das costas. Também é essencial adotar uma boa postura em pé e sentado e alongar-se regularmente para manter a flexibilidade muscular. Parar de fumar pode reduzir o risco de dores nas costas, pois fumar pode diminuir o fluxo sanguíneo para a coluna e aumentar o risco de osteoporose.

Fontes

você pode gostar também