O efeito terapêutico das artes marciais na esfera psicológica
O efeito terapêutico do desporto na esfera psicológica parece evidente: é fundamental para o desenvolvimento harmonioso da personalidade, é um instrumento de educação, socialização, equilíbrio e terapia, é fundamental no desenvolvimento e crescimento do indivíduo e é da ajuda considerável em casos de neurose e, frequentemente, psicose
Artes marciais, um efeito terapêutico inicial: a percepção de estar no controle de seus objetivos
Praticar uma atividade esportiva e obter resultados gradativos apóia e aumenta a motivação e o senso de autoeficácia pessoal: a percepção de estar no controle dos próprios objetivos e de possuir ferramentas eficazes para alcançá-los.
Em particular, as disciplinas mais conhecidas como artes marciais, que por sua própria natureza fundem corpo e mente, possuem virtudes terapêuticas nesse sentido.
As artes marciais têm uma tradição e um componente filosófico e educacional que vai além do lado puramente competitivo.
Por sua própria definição, o objetivo principal é aperfeiçoar o caráter do indivíduo.
É uma das poucas atividades que podem ser praticadas ao longo da vida.
Você não precisa ter um objetivo a atingir, você simplesmente precisa viver o que está fazendo.
A arte marcial é uma jornada na qual é importante enriquecer ao longo do caminho.
Muitos especialistas descobriram correlações e paralelos próximos entre certos aspectos de uma jornada psicológica e as artes marciais: Fuller acredita que algumas artes marciais possuem qualidades que apoiam a saúde psicológica e promovem a mudança pessoal em uma direção socialmente desejável.
Nardi examina os paralelos entre a Terapia Emotiva Racional de Ellis e alguns princípios da prática marcial (por exemplo, o conceito de mushin, ou seja, um estado em que a mente não está particularmente fixada em algo, mas permanece aberta e disponível para todas as coisas e reflete como um espelho faria).
Outro efeito terapêutico: melhor modulação vagal
Outros estudos mostram uma correlação significativa entre a prática de tai chi chuan e a modulação vagal melhorada, que por sua vez está correlacionada com sentimentos subjetivos de calma e tranquilidade (Lu e Kuo, 2003).
Esse achado é consistente com o relatado por Ryu et al. (1996), que mostrou um aumento significativo nos níveis sanguíneos de endorfina durante a respiração de tai chi. Outros autores destacaram os efeitos benéficos que essas alterações neurofisiológicas têm sobre a qualidade do sono (Li et al., 2004), sobre os sintomas depressivos (Tsang et al., 2002), sobre os sintomas de ansiedade (Sharma & Haider, 2014), e mais geralmente no bem-estar psicológico (Tsang et al., 2003).
Estas são apenas algumas das descobertas empíricas mais significativas sobre a relação entre as artes marciais e o bem-estar psicológico.
Os conceitos de distância, tempo e posição também são adicionados.
Weiser e colaboradores propõem as artes marciais como uma forma legítima de terapia tanto para neuroses quanto para algumas doenças mentais crônicas, em si mesmas, mas especialmente em adição à psicoterapia padrão: elas são ainda mais úteis no apoio à psicoterapia em sujeitos que têm dificuldades de relacionamento com uma modalidade verbal, como pacientes com ansiedade social, distúrbios psicossomáticos e alexitimia.
Uma vez que as artes marciais têm sido consideradas como oferecendo benefícios psicológicos, um grande número de pessoas as vêem como uma ajuda válida para a psicoterapia no tratamento de certos distúrbios ou desconfortos psicológicos.
Guthrie, por exemplo, descobriu que a combinação de psicoterapia e artes marciais era especialmente útil para mulheres que haviam sido vítimas de abuso psicossexual; alguma utilidade também foi demonstrada no tratamento de transtornos alimentares, abuso de substâncias e crescimento em famílias disfuncionais.
As artes marciais também são consideradas úteis na psicoterapia de pessoas com deficiência, bem como de pacientes psicóticos violentos, que são difíceis de alcançar com a psicoterapia padrão da maneira clássica.
Também na psicoterapia dirigida a adolescentes com problemas comportamentais e crianças com problemas comportamentais, as artes marciais proporcionariam maiores ganhos na autoestima do que o tratamento tradicional sozinho.
Finalmente, deve-se considerar que as artes marciais podem ser contra-indicadas em alguns casos: em particular, podem não ser adequadas para indivíduos que podem usar técnicas de luta de forma inadequada, como personalidades sociopatas, ou pessoas que abusam de drogas ou outras substâncias.
Artigo escrito pela Dra. Letizia Ciabattoni
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Fontes: