Estresse e transtornos de estresse: sintomas e tratamento

By Cristiano antonino On 30 de março de 2023

Saúde deslizante

Estresse é a resposta psicofísica a uma série de tarefas emocionais, cognitivas ou sociais percebidas pela pessoa como excessivas

Estresse excessivo pode facilmente levar a vários distúrbios de estresse

O termo estresse foi usado pela primeira vez em 1936 por Hans Selye.

Ele a definiu como “uma resposta inespecífica do organismo a cada solicitação feita a ele”.

De acordo com o modelo de Selye, o processo de produção de estresse consiste em três fases distintas:

1 – fase de alarme: o sujeito sinaliza o excesso de deveres e aciona os recursos para cumpri-los;

2 – fase de resistência: o sujeito estabiliza suas condições e se adapta ao novo nível de solicitações;

3 – fase de exaustão: nesta fase ocorre a queda das defesas e o consequente aparecimento de sintomas físicos, fisiológicos e emocionais.

A duração do evento estressante leva a distinguir o estresse em duas categorias

A aguda, que ocorre apenas uma vez e em tempo limitado; a crônica, ou seja, quando o estímulo é duradouro.

Estresse crônico

O estresse crônico pode ser dividido em estresse crônico intermitente e estresse crônico adequado.

As primeiras ocorrem em intervalos regulares, têm duração limitada e, portanto, são mais ou menos previsíveis.

Estes últimos são representados por situações duradouras que envolvem a existência de uma pessoa.

Tornam-se estressantes quando representam um obstáculo constante à busca de seus objetivos.

Além da duração, a natureza do estressor também é importante.

Podemos ter estressores benéficos, chamados de eustress, que dão tônus e vitalidade ao corpo.

Mas também estressores nocivos, chamados angústia, o que pode levar a uma diminuição do sistema imunológico.

Estressores

O estresse pode ser causado por:

eventos de vida agradáveis e desagradáveis (por exemplo: casamento, nascimento de um filho, morte de um ente querido, divórcio, aposentadoria, problemas sexuais);
causas físicas: frio ou calor intenso, tabagismo e alcoolismo, limitações severas nos movimentos;
fatores ambientais: a falta de um lar, ambientes barulhentos e poluídos são fatores determinantes em um determinado estado de estresse;
doenças orgânicas: quando o nosso corpo é acometido por uma doença, todo o organismo, na tentativa de se defender, se coloca em um estado de tensão que, na maioria das vezes, pelas escassas defesas que pode oferecer, leva a uma condição estressante ;
cataclismos.

Sintomas de estresse

Os sintomas de estresse podem ser divididos em quatro categorias.

Sintomas físicos

dor de cabeça
Dor nas costas
Indigestão
Pescoço e ombros tensos
Dor de estômago
Taquicardia
suor nas mãos
Extrasistole
Agitação e inquietação
Problemas de sono
Cansaço
Tontura
Perda de apetite
Problemas sexuais
Zumbido (zumbido, assobio) nos ouvidos

Sintomas comportamentais

Ranger de dentes
Atitude em relação ao bullying
Aumento do uso de álcool
Comer compulsivo (comer em saltos)
Criticar os outros
Incapacidade de fazer as coisas
Sintomas emocionais
Chorar
Enorme sensação de pressão
Nervosismo, ansiedade
Raiva
Sentindo que não há sentido em viver
Solidão
Tensão; sinto que você está prestes a explodir
Infelicidade sem motivo válido
Sinta-se impotente para mudar as coisas
Ser facilmente agitado ou chateado

Sintomas cognitivos

Problemas para pensar com clareza
Incapacidade de tomar decisões
Esquecer coisas ou se distrair facilmente
Pensando em fugir
Falta de criatividade
Preocupe-se constantemente
Perda de memória
Perda do senso de humor

Os transtornos psicológicos relacionados ao estresse são: transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de estresse agudo, transtornos psicossomáticos (asma brônquica, hipertensão arterial, colite, eczema cutâneo, alopecia psicogênica, úlcera gastroduodenal), fibromialgia, depressão, transtorno bipolar, transtornos de ansiedade, transtornos sexuais, transtornos alimentares (anorexia, bulimia).

Cura do estresse

Um alto nível de estresse pode ser reduzido recorrendo-se a técnicas de relaxamento, meditação mindfulness, neurofeedback e, principalmente, psicoterapia cognitivo-comportamental.

As técnicas de relaxamento visam controlar e gerenciar as respostas fisiológicas.

Aprendendo a controlar essas reações, o indivíduo pode utilizá-las a seu favor para a “cura do estresse”, alcançando um estado de relaxamento ao invés de tensão.

As técnicas de relaxamento mais eficazes são: Jacobson, treinamento autógeno, Biofeedback

A terapia cognitivo-comportamental, uma das melhores opções, permite que o indivíduo aprenda métodos de gerenciamento de ansiedade e mudança de comportamentos disfuncionais.

Recursos de literatura sobre estresse

Maiolo, G. (2012). Basta de estresse! Techniche di rilassamento with musica and visualizzazioni. Trento: Centro Studi Erickson

McKenzie, S., & Hassed, C. (2016). O livro da atenção plena. Liberarsi dallo stress, gestire l'ansia, vivere sereni. Trento: Centro Studi Erickson

Wikipédia – pagina sullo stress

Instituto Nacional de Saúde Mental

fonte

IPSICO