Vertigem, exercícios para acalmá-la: um sintoma muito frequente em quem sofre de problemas no pescoço, a vertigem pode aparecer após eventos traumáticos, mesmo anos após um acidente, ou ciclicamente de acordo com as mudanças no clima

O ar frio direto do ar condicionado nesta estação também pode ser um fator desencadeante.

O que é vertigem cervical

Vertigem não significa necessariamente a sensação de ver o mundo de cabeça para baixo ou ter dificuldade de equilíbrio.

Os pacientes muitas vezes se queixam de uma sensação de cabeça vazia, acompanhada de tontura súbita.

A vertigem resulta de uma posição anormal da cabeça em relação ao corpo e do fato de os receptores otolíticos da orelha serem afetados pelo estado contraído do pescoço músculos, induzem essa sensação de flutuação.

De fato, o sistema otolítico não apenas registra o sentido de posição da cabeça, mas também contribui para a estabilidade da cabeça e do olhar.

Existe uma forte ligação entre o equilíbrio no ouvido e os sensores localizados nos músculos, articulações cervicais e ligamentos do pescoço.

É por isso que a vertigem está sempre ligada a uma contratura muscular e tende a desaparecer quando esse problema é resolvido.

A vertigem pode ocorrer como resultado de:

• traumas antigos relacionados a chicotadas;
• lacerações de fibras musculares;
• presença de hérnias ou saliências discais;
• efeitos traumáticos indiretos ligados à artrose que modifica a postura e desencadeia mecanismos de contratura-dor.

Durante as mudanças sazonais devido a grandes mudanças de temperatura e ao uso às vezes espasmódico de condicionadores de ar incorretamente regulados, os músculos do pescoço e dos ombros são mais propensos a contraturas que levam à tontura e à sensação de 'pisar em cascas de ovos'.

Como acalmar a vertigem

A sensação de vertigem pode durar meses ou desaparecer após alguns dias e, geralmente, isso ocorre quando a contratura dos músculos do pescoço envolvidos diminui.

Por isso, o tratamento costuma ser conservador e se dá por meio de exercícios fisioterapêuticos auxiliados por medicação relaxante muscular para descontrair a área.

Os resultados são eficazes e, se repetidos pela pessoa que sofre ciclicamente dessas doenças, podem ter um efeito preventivo para evitar que o problema se repita.

São exercícios que visam

• fortalecer os músculos e evitar contrações frequentes;
• reprogramação do aparelho de equilíbrio a ser realizado, mas não na fase aguda.

É uma reabilitação que visa ensinar o cérebro a não usar informações labirínticas, mas visual-osteotendíneas, a fim de preservar o equilíbrio e a postura correta.

7 exercícios para vertigem cervical

Aqui estão 7 exercícios de reabilitação que você pode fazer para combater a vertigem cervical:

• Posição supina: Tente relaxar, prestando atenção à sua respiração. Abra os olhos e mova-os em diferentes direções: para cima, para baixo, para a direita, para a esquerda.
• Mova a cabeça nas várias direções com muita calma e cuidado: dobrar, estender, virar para a direita, esquerda e inclinar para os lados.
• A partir de uma posição sentada, incline-se para a frente e para baixo até que o nariz esteja no joelho direito e depois no esquerdo, concentrando-se na respiração.
• Fique na frente do espelho. Relaxando, verifique sua respiração. Primeiro equilibrando-se nos dois pés, mude a base de apoio: primeiro com os pés afastados, depois paralelos, depois juntos, finalmente com um pé na frente do outro.
• Ainda na frente do espelho, pernas juntas paralelas, levante os calcanhares e depois levante um membro de cada vez, com os braços estendidos como se estivesse se equilibrando em um fio imaginário. Em seguida, retorne à posição inicial e comece novamente.
• Caminhe no lugar, cuidando da respiração e verificando também a coordenação dos braços no espelho. Acentue os movimentos de 'marcha', primeiro com os olhos abertos e depois fechados.
• Caminhe para a frente e depois para trás, invertendo a direção da caminhada, primeiro com o pé inteiro e depois apenas na ponta dos pés, depois nos calcanhares. Primeiro com os olhos abertos e depois fechados.

Vertigem cervical ou labirintite: como reconhecê-la

O labirinto é uma pequena 'bússola' localizada dentro do nosso ouvido.

Por várias causas, pode acontecer que ele não funcione corretamente e por isso sentimos que o ambiente ao nosso redor gira, resultando em uma experiência verdadeiramente incapacitante e desagradável.

Neste caso, fala-se de labirintite, pois o ataque é muito forte e, em alguns casos, o sofredor relata ter uma sensação real de inversão céu-terra.

Por outro lado, a condição de 'vertigem', assim chamada para indicar uma sensação de instabilidade e espanto, é diferente.

A primeira sensação refere-se a um déficit labiríntico; a segunda, por outro lado, geralmente tem origem neurológica ou postural.

Será o especialista que, ouvindo os sintomas e avaliando o estado do paciente, definirá as causas e enquadrará o problema.

Se os sintomas persistirem, pode ser necessário realizar exames diagnósticos mais precisos, como ressonância magnética ou tomografia computadorizada, para descartar possíveis Espinhal ou problemas cerebrais.

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Fonte:

GSD