Un pompier este un salvator care este foarte instruit în pompieri. Scopul principal al unui pompier este de a stinge incendii periculoase și de a salva vieți, proprietăți și mediu. De aceea antrenamentele pentru pompieri sunt atât de importante. Să vedem care înseamnă o necesitate!

A fi atlet de salvare la incendiu este absolut necesară forma fizică, ceea ce înseamnă a pompier ar trebui să lucreze cu regularitate. Iată trei exerciții pe care le poate lua în considerare un pompier.

Partea cea mai bună este niciuna dintre aceste nevoi echipament deci nu este nevoie să mergi la sală și poți să le faci oricând, chiar și în schimbul de 12 ore.

Superman antrenament - antrenamentele potrivite pentru pompieri!

Acesta este un plus fantastic la orice exercițiu. Aici veți lucra la partea din spate neglijată orfană. Antrenamentul Superman ajută la rezolvarea dezechilibrelor care vor provoca probleme de mobilitate dureri de spate și posturi rele.

Antrenamente pentru pompieri: scândurile laterale

Scândurile laterale sunt unul dintre puținele exerciții care întăresc mușchii adânci din partea inferioară a spatelui, o parte vitală a miezului tău, care este adesea neglijat în timpul antrenamentului. Acest lucru ajută foarte mult în timp ce transportați sarcinile incomode.

Rocile corpului gol

Rocile cu corp gol sunt un alt exercițiu fantastic care ajută la construirea forței și mobilității miezului. Făcând zilnic roci ale corpului gol, îți pregătești corpul să utilizeze mușchii de bază în timp ce se află pe teren în mod inconștient.

notițe
În timp ce efectuați aceste antrenamente, mențineți-vă corpul cât mai drept. Ar trebui să faceți cel puțin zece locuri, iar timpul total de antrenament nu trebuie să depășească 20 minute. Odihna este necesară între seturi și exerciții.

Beneficiile antrenamentelor pentru pompieri

Vei construi un nucleu solid. Forța de bază este cea mai crucială parte a oricărui program de antrenament, mai ales când vine vorba de pompieri. Puteți considera nucleul dvs. ca o legătură care face legătura între partea superioară a corpului și partea inferioară. Fie că un pompier intră la fața locului pentru a stinge focul sau în timp ce încearcă să ridice o persoană rănită, totul începe în miez.

Majoritatea oamenilor sunt foarte concentrați pe construirea a șase pachete, făcând acele crunch-uri set 50. Crunch-urile sunt bune și sunt necesare. Problema este că de cele mai multe ori pompierii sfârșesc prin a neglija alte zone care sunt esențiale pentru rezistența lor de bază.

Antrenamentele enumerate mai sus te vor ajuta să creezi un nucleu puternic bine rotunjit. La rândul său, acest lucru va ajuta un pompier să obțină o mobilitate mai bună, postură, stabilitate, echilibru și să reducă rănile și durerea. Aceste antrenamente pentru pompieri pot fi practicate oricând și oriunde, în conformitate cu programul dvs., fără a folosi niciun echipament.

Una dintre problemele comune cu care se confruntă majoritatea pompierilor este găsirea unui program de antrenament perfect. Problema aici este că este serviciul de urgență; pompierii nu se pot abona doar la acele abonamente lunare la Gym și antrenament la o dată determinată.

Chiar dacă reușesc să facă asta, ar trebui să fie, de asemenea, capabili să funcționeze bine la datorie și mai ales în timp ce contează cu adevărat. Este o idee bună să aveți în rutină astfel de exerciții care sunt foarte eficiente și care pot fi efectuate chiar și în timpul schimbării.