Diabet zaharat vara: sfaturi pentru vacanțe sigure

În lunile de vară, temperaturile cresc, iar oamenii tind să-și schimbe obiceiurile în timpul sărbătorilor. Pentru cei care suferă de diabet, totuși, căldura și schimbările de rutină pot fi periculoase și este important să fie conștienți de starea de sănătate a cuiva și să cunoască strategiile de pus în aplicare pentru a proteja organismul.

Diabetul zaharat de tip 2, de fapt, este o afecțiune care în Italia afectează 6% din populație și este în creștere, din cauza unui stil de viață neadecvat caracterizat prin sedentarism și o alimentație dezechilibrată precum și a creșterii vârstei medii a populației. .

Vara si plecari, dar... ce este diabetul de tip 2 si care sunt simptomele?

Diabetul de tip 2 este o afecțiune cronică care implică hiperglicemie cauzată de dificultățile organismului de a produce sau de a utiliza în mod adecvat insulină, hormonul care reglează cantitatea de zahăr din sânge și este secretat de celulele pancreasului.

Principalul factor de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 este obezitatea și excesul de greutate, condiții la care contribuie o dietă dezechilibrată și un stil de viață sedentar cu activitate fizică redusă.

Principalele simptome ale diabetului zaharat sunt creșterea setei și a frecvenței urinare, asociate cu o scădere a greutății corporale și o senzație generală de oboseală.

Totuși, diabetul se poate dezvolta și păstrând tăcerea mult timp, manifestându-se doar ani mai târziu, uneori când și-a produs deja complicații precum probleme de vedere, tulburări cardiovasculare, neuropatie și nefropatie.

De aceea este importantă monitorizarea regulată a anumitor valori, inclusiv glicemia și hemoglobina glicata, prin simple analize de sânge.

Gestionarea diabetului vara: bea mult pentru a evita deshidratarea

Principalul factor la care persoanele care suferă de diabet trebuie să fie atenți este căldura.

Când temperaturile cresc, de fapt, există riscul de a deveni deshidratat, ceea ce duce la o creștere a nivelului de glucoză din sânge.

Din acest motiv, este important să vă amintiți întotdeauna să beți din abundență, chiar și atunci când nu vă este sete, preferând apa și ceaiul de casă și evitând băuturile dulci precum și cele care sunt promovate ca fără zahăr, deoarece pot conține îndulcitori. sau substanțe zaharoase ascunse.

Trebuie avut grijă și la băuturile de rehidratare bogate în minerale, deoarece pot conține și zahăr.

Sport: ai grijă la intensitate

De asemenea, trebuie acordată atenție sportului: deși practicarea activității fizice este esențială atunci când suferiți de diabet, trebuie avută grijă să nu alegeți antrenamente foarte solicitante și, dacă este în aer liber sau în camere fără aer condiționat, să evitați cele mai calde momente ale zilei, preferând dimineața devreme sau apusul soarelui.

Expunerea la soare și leziuni ale pielii: evitați infecțiile

Când vine vorba de soare, trebuie să fii atent și la arsuri și dermatite: leziunile cutanate, de fapt, se pot infecta, ducând la diabet.

Este esențial să vă amintiți să folosiți creme de protecție și să nu vă expuneți direct la razele soarelui, la fel ca și evitarea mersului desculț în parcuri sau pe plajă.

Atunci când vorbim de leziuni, de fapt, trebuie întotdeauna să avem în vedere că printre consecințele diabetului se numără și sensibilitatea redusă la nivelul extremităților, ceea ce ar putea duce la rănirea din neatenție sau la arderea tălpilor picioarelor dacă se află în contact cu solul foarte fierbinte.

Sfatul este să folosiți papuci moi chiar și la plajă și la scăldat și, în caz de tăieturi sau arsuri, să solicitați imediat sfatul medicului.

Diabetul și vara: alimente de evitat și reguli de urmat

Sărbătorile pot aduce schimbări în alimentație, la care cei cu diabet ar trebui să fie mereu atenți.

Micul dejun tip bufet în hoteluri, de exemplu, sau cinele constante în restaurante, pot determina consumul de alimente cu o încărcătură glicemică mai mare: este deci important să urmați în continuare un plan alimentar adecvat bolii, fără a ne gândi că acest lucru va penaliza socializarea. cu familia si prietenii.

Dacă, chiar înainte de plecare, bănuiți că poate exista o distribuție diferită a nutrienților între mese sau modificări ale orelor la care mâncați de obicei, este indicat să vă informați medicul, care va evalua orice modificări ale terapiei dumneavoastră antidiabetice.

În general, așadar, chiar dacă situația v-ar putea invita să vă răsfățați puțin, este o idee bună să mențineți o alimentație variată, bogată în alimente neprocesate și de preferință integrale, atât pentru proprietățile lor mai mari de sațiere, cât și pentru că acțiunea lor de a încetini absorbția carbohidraților menține nivelul de zahăr din sânge scăzut.

Dulciurile și alimentele cu zahăr trebuie evitate sau consumate cu multă moderație.

De asemenea, este de preferat să înlocuiți mesele foarte mari cu o dietă mai ușoară în care sunt încorporate o gustare la mijlocul dimineții și o gustare la mijlocul după-amiezii pentru a „spăla foamea”.

Creșterea nivelului de zahăr din sânge: ce trebuie făcut

De asemenea, este important să vă amintiți să luați glucometrul și medicamentele cu dvs., pentru a evita să fiți nepregătiți în cazul unui dezechilibru de zahăr din sânge - o eventualitate destul de periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.

În perioada sărbătorilor, de altfel, la pacienții care sunt tratați cu insulină sau medicamente precum sulfaniluree, riscul de hipoglicemie poate fi mai mare, din cauza tendinței crescute de deplasare și modificări în alimentația obișnuită.

Este esențial să ai mereu la tine o sursă de glucoză cu acțiune rapidă (plicuri de zahăr, cărămizi cu suc de fructe) sau snack-bar-uri, dulciuri și biscuiți integrali în caz de crize hipoglicemice.

Diabet, sfaturi pentru atunci când călătoriți vara

Nu uitați să vă măsurați parametrii este important și din motivul opus: creșterile nivelului de zahăr din sânge sunt asociate cu momente stresante, cum ar fi o călătorie cu mașina sau o călătorie obositoare, precum și cu sedentarismul forțat la care vă obligă călătoriile mai lungi.

Dacă călătoriți cu mașina, așadar, este important să vă opriți și să vă deplasați în zonele de odihnă, în timp ce dacă vă aflați într-un tren sau avion poate fi util să vă plimbați din când în când de-a lungul habitaclului.

Gestionarea corectă a medicamentelor

În plus, atunci când călătoriți în țări străine, trebuie luate în considerare posibilele dificultăți în găsirea medicamentelor pe care le folosiți de obicei și, de aceea, este esențial să vă organizați în prealabil transportul insulinei și stilourilor, astfel încât acestea să nu fie deteriorate odată cu schimbarea temperaturii. și mișcare.

Același lucru este valabil și pentru alte medicamente antidiabetice pe care este posibil să le utilizați: trebuie să le aveți întotdeauna la dvs., astfel încât să le puteți utiliza în caz de urgență și să fiți atenți la temperatura la care le păstrați, care nu trebuie să fie prea ridicată. dar nici prea jos.

Citiți și:

Emergency Live Chiar mai mult... Live: Descărcați noua aplicație gratuită a ziarului dvs. pentru IOS și Android

Diabet zaharat: simptome, cauze și semnificație ale piciorului diabetic

Ce este deshidratarea?

Vară și temperaturi ridicate: deshidratare la paramedici și la cei care au intervenit

Diabetul de tip 2: noi medicamente pentru o abordare personalizată de tratament

Dieta pentru diabetici: 3 mituri false de risipit

Pediatrie, cetoacidoza diabetică: un studiu recent PECARN aruncă o lumină nouă asupra stării

Primul ajutor pentru deshidratare: a ști cum să răspunzi la o situație care nu este neapărat legată de căldură

Copiii expui riscului de a se îmbolnăvi de căldură pe vreme caldă: iată ce trebuie făcut

Cele 9 moduri recomandate de AHA (American Heart Association) pentru a vă proteja inima și creierul de căldura verii

Sursa:

Humanitas

S-ar putea sa-ti placa si