Meteoropatia și schimbarea timpului – pare o zicală simplă, dar este cu adevărat adevărat: clima și vremea pot afecta starea de spirit, la fel cum schimbarea orei provoacă disconfort unor oameni.

Unele afecțiuni clinice, cum ar fi depresia, își au rădăcinile biologice în ritmurile hormonale circadiene alterate legate de umiditate, expunerea la lumină și lumina soarelui, ploaie și căldură.

Deci nu este doar o atitudine culturală care îi face pe unii să spună atunci când se confruntă cu un weekend ploios „Nu am chef să fac nimic pe vremea asta”: este o adevărată înclinație biologică.

Schimbările de temperatură, în general, pot genera anxietate: cenușia zilelor ploioase, întunericul care devine din ce în ce mai învăluitor iarna sunt deprimante, la fel ca și scăderea tensiunii arteriale.

Cu toate acestea, nu toată lumea este afectată în același mod de meteoropatie, iar câteva exemple din literatura de specialitate sugerează că unii oameni au nevoie de soare și căldură mai mult decât alții, sau că alții nu pot tolera schimbările de temperatură și cenușia unui cer de plumb sau că alții încă. nu se poate simți bine vara și preferă vremea rece și iarna.

Disconfortul „schimbării timpului”

Se estimează că până la 12 milioane de italieni suferă un disconfort semnificativ atunci când ora se schimbă.

Schimbarea orei, odată cu trecerea de la ora de vară la ora solară, are loc toamna, anotimp care pentru mulți oameni reprezintă o perioadă dificilă de făcut față din cauza unei sensibilități individuale care definește uneori o adevărată tulburare, numită de specialiști SAD: "tulburari afective sezoniere".

Există studii care documentează o modificare a calității somnului, atât în ​​ceea ce privește durata, cât și percepția stării de bine în timpul zilei.

Aceste consecințe pot fi explicate prin cronobiologia anumitor procese fizice și mentale.

Activitățile hormonale și cerebrale care reglează somnul și tulburările de dispoziție au un ritm zilnic, lunar și anual.

De fapt, se pare că depresia este tocmai boala ritmurilor biologice: o alterare a acestor ritmuri ar precipita mecanismele care generează sindromul depresiv, alcătuit nu numai dintr-un sentiment de pierdere a vieții, pesimism, vinovăție și apatie, ci și simptome mai „fizice” care sunt mai intuitiv legate de ritmurile circadiene, cum ar fi insomnia sau lipsa poftei de mâncare.

Aceste efecte sunt parțial modulate de cantitatea de lumină pe care suntem capabili să o adunăm în timpul zilei. Cele mai frecvente simptome sunt:

• iritabilitate,
• oboseală
• oboseala de concentrare,
• o scădere a dispoziției.

Efectul schimbării orei poate diferi foarte mult de la o persoană la alta, în special în funcție de faptul că aceștia sunt, din punct de vedere constituțional, mai devreme (așa-numitele „lacăre”, care au tendința de a „lucra” mai mult la primele ore ale zilei) sau mai multe bufnițe de noapte (care preferă să lucreze și să fie activi seara): de regulă, cei care se trezesc devreme sunt mai afectați de schimbarea orei de vară.

Schimbarea orei: câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față cât mai bine

• Când se apropie schimbarea timpului, cel mai bine este să fii pregătit. Iată câteva sfaturi mici pentru a vă ajuta să faceți față acestui eveniment:
• verificați dacă sunteți de fapt un se trezește devreme sau o bufniță de noapte, deoarece cei care se trezesc devreme sunt în general mai afectați de schimbarea orei;
• ajutând la resincronizarea ritmurilor circadiene încercând să mergeți la culcare mai târziu în zilele imediat înainte de schimbarea orei și trezindu-vă puțin mai târziu în weekendul schimbării orei, profitând de ora suplimentară și astfel antrenându-vă treptat pentru schimbare;
• efectele hormonale ale acestor modificări sunt atenuate de activitatea fizică aerobă, care este recomandată în această perioadă celor care nu au factori de risc cardiovascular;
• menținerea unui stil de alimentație al meselor ușoare, încercând să nu cedeze hiperfagiei naturale care pot apărea ca element legat de acest sindrom, indusă de un mecanism de compensare neurobiologică;
• persoanele deosebit de sensibile la aceste modificări pot beneficia de o terapie naturistă specifică constând în resincronizarea ritmurilor circadiene prin expunerea, la anumite ore dimineața devreme, la lumină puternică indusă de lămpi specifice, cu efect de generare a unui zori artificial.

Citiți și:

Nomofobie, o tulburare mentală nerecunoscută: dependență de smartphone

Nimfomania și satiriazis: tulburări sexuale ale sferei psihologice-comportamentale

Sursa:

Humanitas