Il sonno și adăuga all'elenco renovato degli elementi essenziali pentru salut del cuore
Un sonno adeguato este esențial și un sistem di punteggio larg utilizat pentru salutul inimii și a creierului, pentru a fi ridefinit în modul de a reflecta
Sonno, Asociația Americană a Inimii actualizează lista de elemente fundamentale pentru inima
Din 2010, l'American Heart Association a declarat che sette componenti modificabili – menține un peso sano, non fumare, essere fisicamente attiv, seguire una dieta sana și controla presiunea sangvină, il colesterolo și la glicemia – sunt fondamentali pentru un salut cardiovascolare ideal .
Aceste componente, soprannominate „Life's Simple 7”, sunt devenite un mod comun pentru medici și pacienți de valutare și discutare la salute del cuore și del cervello.
Este, de asemenea, un instrument de cercetare fundamentală, utilizat în mai mult de 2.500 de articole științifice.
La durata del sonno se adaugă aceste set metriche originale în uno strumento di valutazione rivisto, numită Life's Essential 8, publicată mercoledì nella rivista Circulation come consiglio presidenziale dell'AHA.
L'aggiornamento va ben oltre l'aggiunta del sonno, a declarat lui presidente dell'AHA Donald Lloyd-Jones, a ghidat il grup di esperti care a redatto il parere
Il nou punteggio include 12 ani de cercetări și îmbunătățirea evaluării dietei, exercițiului fizic și altele.
„Speriamo che this sia un moment di responsabilizzazione, un moment di ottimismo per le persone che pensano in modo positivo alla propria salute”, a detto Lloyd-Jones, cardiologo, epidemiolog și profesor de medicină preventivă la Northwestern University Feinberg School of Medicine din Chicago .
„E this is un buon modo per misurarla oggi, monitorarla nel tempo and concentrarsi sui modi per keepla and improverla”.
Gli adulti ar trebui să dormi în media dalle sette alle nove ore a notte, si legge nel document.
Per i bambini, la cantitate varia a seconda dell'età.
Lloyd-Jones, che ha guidato la creazione delle sette categorie originali nel 2010, ha detto che l'importanza del sonno era chiara già allora.
Ma era dificil să găsești un acord de atribuire a unui punteggio, deoarece informațiile despre cum nu sunt disponibile în marile baze de date naționale.
„Ora è così”, ha detto, „e la scienza ci ha mostrato come il sonno sia parte integrante della salute cardiovascolare”.
Document observa che sia il sonno eccessivo che quello insufficiente sono associati alle malattie cardiache e che una cattiva salute del sonno este conectata a una cattiva salute psicologica, un important factor de risc pentru le malattie cardiache.
„E naturalmente il sonno influenisce anche su tutte le alte sette metriche”, are detto Lloyd-Jones.
Cheryl Anderson, preside della Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science presso l'Università della California San Diego, ha definito Life's Essential 8 „un grande affare” sia per gli operatori sanitari che per le persone care doresc capire la propria salut cardiovascolare .
Anderson, che ha co-il parere, ha detto che l'aggiornamento è „un ottimo riconoscimento di come la scienza sia cambiata e della nostra capacità di adaptarci ai cambiamenti”.
Revizii introduse o măsurare a salutului inimii a 100 de puncte, poate fi efectuată online pe site www.heart.org/lifes8.
Il nou punteggio sosește o scală de 14 puncte și modifică unele dintre categoriile originale.
Per quanto riguarda il fumo, ad esempio, la vecchia măsura considerava solo il consum di sigarette tradizionali.
Il nou punteggio include l'uso di nicotina e l'exposition alle sigarette elettroniche, oltre agli effetti dell'esposizione di seconda mano.
Il nuovo punteggio passa, de asemenea, dall'enfasi sul colesterolului total alla măsurare a colesterolului non-HDL.
Ora vine calculatto sottraendo il colesterolo HDL “buono” dal colesterol total, lasand solo una misurazione dei tipi di colesterol “cattivo”.
Un nou instrument se extinde, precum și modul de evaluare a glicemiei.
Sistemul acceptă o evaluare mai precisă a nivelurilor de exercițiu fisic, de fapt Lloyd-Jones.
E analizza la dieta in modo nuovo.
Prima avevamo cinque metriche molto goffe, del tipo „sì o no”, per dire se una persona avea una dieta sana o meno.
E questo non era davvero adecvat pentru toți i diversi tipi de modele alimentari și cultură”.
Anderson are detto che la noua componentă a dietei valutare, cât o persoană este aproape de o dieta del tip Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)
Cu toate acestea, și se la măsura extinsă a produselor valutare, persoanele nu ar trebui să se concentreze asupra fiecăruia dintre ele, și anume Anderson.
„Vogliamo pensare all'intero pacchetto.
Non esiste un solo alimento sau un solo nutriente in grado di îmbunătățire completamente la salut cardiovascolare di una persona”.
Unele componente cheie della salutul inimii, vine lo stress, nu fac parte del nou punteggio.
„Lo stress è reale”, a spus Lloyd-Jones.
„È una parte importantă a noastră vita.
Ma è difficile misurare come interioriziamo lo stress e quale sia l'effetto sul nostro stato di salute”.
Il document parla dell'importanza della salute psicologica e dei fattori sociali e ambientali not come determinanti sociali della salute, che comprendono l'accesso a cibo sano, a cure mediche oa un luogo dove fare esercizio.
Ma sebbene Lloyd-Jones li abbia definiti „fondamentali” per la salut del cuore, ha detto che tali fattori non potevano essere ridotti a qualcosa che si adaptasse al sistema di punteggio.
Il vecchio sistema di punteggio classificava le risposte nelle sette categorie vin „scarse”, „intermedie” sau „ideali”.
Meno dell'1% delle persone negli Stati Uniti, în toate le fasce d'età, a ajuns to il nivel „ideale”, în special a causa della dieta.
Ma per le personele care doresc improve the propria salute cardiaca, il nuovo approccio rende i progressi più facili da vedere.
„I cambiamenti pozitivi non devono essere necessariamente grandi”, a spus Anderson.
„Possono essere moderati. E și poate totuși obține un riconoscimento în domeniul de acest nou approccio”.
Una buona salute del cuore a inițiat vorbind cu un medico per sapere, cum și sta andando in tutte e otto le categorie, ha detto Lloyd-Jones.
Un îmbunătățimento in ognuna di esse aiuta.
“Se ho tre o quattro cose delle otto che non sono ottimali e su cui potrei lavorare, devo affrontarne tre o quattro in una volta sola? Assolutamente nu”, ha detto.
„Dati ci demonstro că alegeți și îmbunătățim aspectul unui impact măsurabil asupra îmbunătățirii salutului și a rezultatelor”.
Le persone non dovrebbero quindi sentirsi sopraffatte.
„Non è important quale alegete.
Alegete quella su cui avrete succes.
Questo è il modo per far progredire la salut cardiovascolare”.
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