Malattie stagionali: cosa mangiare quando si ha l'influenza?
Când ai gripa, când suntem debilitati da febbre, tosse, raffreddore, l'ultima cosa care pensiamo este la dieta che dobbiamo seguire
La debolezza diffusa che colpisce il nostro corpo durante l'influenza influenza anche la voglia di mettersi a tavola a consumare cibi, di orice tip.
Un comportament spontan, ma che trebuie să provare a evita.
Come ci dobbiamo comportare, dal punto di vista alimentare, quando abbiamo l'influenza?
În primul loc, dobbiamo cercare di mangiare qualcosa, perché il sistema immunitario are nevoie de energie pentru combattere și vincere lo stato influenzale în care își găsește organismul.
În secunda loc, dobbiamo cercare di consumare cibi e drinks che possano essere in grado di contrastare the disease and che should then be digeribili and leggeri ma al tempo stesso nutrienti.
Quali sono, quindi, i cibi da preferire quando si ha l'influenza?
Nella dieta dell'influenza trebuie să fie prezenti cibi ricchi de vitamine, în special vitamina C și vitamina E, și minerale provenite de fero și zinc.
Nu trebuie oovviamente mancare la frutta, in special le arance, i kiwi ei mandarini, e la verdura, in particolare gli ortaggi della famiglia dei cavoli e dei broccoli.
În plus, pot dare beneficio zuppe calde, a base di legumi e cereali, che hanno una composizione echilibrata dal punto di vista nutrizionale.
Quali sunt invece le behi che pot far bene in caz de stat influenzale?
È innanzitutto necessario bere tanta acqua, tè e tisane calde cui poate essere adăugat un po' di miele, senza esagerare, oltre ovviamente alle spremute di agrumi.
Da evitare, invece, gli alcolici, in quanto danno un'iniziale ma effimera sensazione di calore seguita subito dopo da vasocostrizione che peggiora la sensazione di freddo provocata tipicamente dalla fase di innalzamento della temperatura corporea.
E dal punto di vista dei cibi, infine, che cosa este bine evitarea când si ha l'influenza?
Si consiglia prima di tutto di non mangiare cibi troppo elaborati, fritti o ricchi di grassi, ossia tutte le preparazioni che rendero più difficoltoso il process digestivo, andando a peggiorare il quadro di malessere generale già esistente a causa dell'influenza.
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