Dieta Mediterranea: per riprendere forma affidarsi agli alimenti anti-aging
Quella Mediterranea resta una dieta de referință, cu gli alimenti „anti-aging” principali aleati di salut și beauty
l model di Dieta Mediterranea, recunoscut dall'UNESCO come patrimonio culturale dell'umanità, is based on products stagionali del territorio
E' anche uno stile di vita pentru susținerea biodiversitàții, conservare sapori, ricette, tradizioni.
Un model alimentar, care asigură tutti i nutrienti necesar pentru a noastră salut, sănătate psihofisică și bellezza e, asociat cu activități fizice, este la prima arma de prevenție pentru obesità, sovrappeso, patologie croniche degenerative cardiovascolari, diabet și patologie oncologice.
Ma che questo stil alimentar sia anche un elisir di giovinezza forse poco si sa.
E non a caso ne parliamo a fine Settembre, mese di rientri e di buone intenzioni, quando seguendo lo slancio propositivo dell'estate ci si prepara ad affrontare l'autunno con la grande voglia di rimettersi in forma.
La pelle rispecchia il nostro stato di salut ed este uno dei principali bersagli dello stress ossidativo care joacă un rol principal în procesul de invecchiamento cellulare. Inserire nell'alimentazione cibi antiossidanti pieni di vitamine, capacitatea de a desfășura funcții protective și de bellezza este primul pas pentru prevenirea invechiamento cellulare.
Tonificare, idratare e aumentare l'elasticità della pelle, per reduce rughe, fortificare unghie, hair, contrastare gli inestetismi della cellulite è uno dei tanti benefici della nostra Dieta Mediterranea.
Dieta mediterranea, gli alimenti anti-aging alleati con salute și bellezza sunt:
I CEREALI INTEGRALI și LEGUMI: insieme ad altri alimenti di origine vegetale ricchi di substanțe protettive venite de Vitamina E, A, B, C, acido folic, fitoestrogeni, proteine, grassi, sali minerali. Il loro basso indice glicemico diminuisce la producția de ormoni pro-infiammatori, responsabili di fenomeni irritativi ed acne. L'abbinamento cereali integrali și legumi are în plus o acțiune prebiotică, cu proliferarea batteriilor buoni și essi amici della pelle.
Il PESCE: è uno degli alimenti più completi perché ricco di proteine, grassi, sali minerali come fosforo, iodio e ferro. Ma le proprietate nutritive del pesce, in special quello azzurro, vanno ricercate negli omega 3 che favoriscono il trofismo dei tessuti e combattono la secchezza cutanea e nel grande apporto vitaminico, grazie alle vitamine del grup A e B, in particolare la B6, preziosa per la salut del sistem nervoso.
La FRUTTA FRESCA, a GUSCIO, SEMI e VERDURA: portare in tavola i colori ei profumi del bacino Mediterraneo è un dono per salute, bellezza e palato. Il merito è degli antociani, molecule che determinano la colorazione dal rosso al blu di frutta și legume și pot contribui la prevenzione dell'invecchiamento cellulare, e degli acidi grassi omega 3-6 essenziali pentru a menține un bun funcționare a celulelor și a sistemului circolatorio. rendendo la pelle naturalmente luminosa ed elastica. Quindi, prin libera a întregii fructe și verdeață colorată de sezon!
Non solo sacrifici ma anche qualche 'vizio': un bicchiere di vino e un quadretto di cioccolato fondente al giorno
ACQUA și VINO ROSSO și CACAO: secondo i principii della Dieta Mediterranea este important are minimum 1,5 litri di acqua al day per consentire the giusta idratazione a everything l'organismo e prevent così l'indesiderata ritenzione idrica. Ottimi per idratare sono anche infusi, tisane e decotti da preparare con le erbe del bacino mediterraneo come rosmarino, menta, salvia, origano e timo.
Per chi lo desidera, è consentito un bicchiere di vino rosso e un quadretto di cioccolato fondente ricchi di flavonoidi, che stimolano la produzione di collagene improveno la vasodilatazione e, di conseguenza, anche la microrcircolazione cutanea. Ciò vuol dire avere una pelle più bella tonica e meglio ossigenata.
OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA: Ricca fonte di Vitamina E, tocoferoli, polifenoli și fitosteroli. È il condimento per eccellenza, se utiliza a tavola, a crudo, potenzia le difese cellulari endogene, contrasta la perdita di acqua dall'epidermide, este un potent antiossidante e rallenta l'invecchiamento della pelle. Tantissimi cosmetici in commercio ne sfruttano le innumerevoli proprietati.
O alimentație variată și colorată permite crearea de meniu anti-aging gustoși și nutrienți într-un singur pasto: este la vera bellezza a noastră Dieta Mediterranea.
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