Estate e gambe gonfie, le strategie da mettere in campo in vacanza
Gambe gonfie ed estate: con le temperature roventi possono fare la loro comparsa alcuni piccoli perturbi accusati specialmente dal sesso femminile, come la fastidiosa sensazione di gambe gonfie e pesanti
Non solo le alte temperature ma anche l'umidità pot peggiorare il fastidio agli arti inferiori che può essere avvertito soprattutto a fine giornata, in particular modo la sera accompagnato spesso da un tipico formicolio.
Ma nu trebuie să disperare, grație unor simpli consigli, putem să preveniți și să contrastăm aceste probleme.
I SOGGETTI PIU' COLPITI DAL GONFIORE AGLI ARTI
Il gonfiore delle caviglie și se manifestă majormente d'estate e ciò è dovuto alle ridică temperatura.
Si prezenta soprattutto dove si accumula più tessuto adiposo che sfocia intr-un edema che porta alla ritenzione di liquidi.
I soggetti più colpiti sono i sedentari, chi assume i farmaci contro l'ipertensione oltre i subjects in sovrappeso.
Le donne soffrono di più di questi perturbi perché sunt soggette ad oscillazioni ormonali tipiche della fase dell'ovulazione e del ciclo mestruale stesso, fasi fisiologiche che inducono a trattenere i liquidi.
Anche le donne în menopauză affrontano problemi di gonfiore agli arti inferiori.
Un massage linfodrenante e una vita activa sunt le armi vincenti.
GAMBE GONFIE: LE STRATEGIE DA METTERE IN CAMPO PER ELIMINARE O LIMITARE IL DISTURBO
La prima arma a dispus è l'esercizio fisico.
E' necesar eliminare dalla vita di tutti i zile la sedentarietà.
La donna rispetto all'uomo ha anche il suo ciclo mestruale e la sua ovulazione e questo tende ad aumentare i volumi corporei e dunque induce a trattenere i liquidi.
E' necessario che la donna sia activă și poate praticare dello sport.
La bicicletta fa bene anche perché non affatica il ginocchio.
Fare attività sempre e solo con scarpe da ginnastica o da jogging e non camminare con scarpe improprie come infradito e sandali.
AL MARE O IN MONTAGNA COSA FARE PER DARE SOLLIEVO ALLE GAMBE GONFIE
Sicuramente l'acqua del mare o della piscina sunt un vero 'toccasana'.
E' bene camminare, come a riprodurre una marcia, immergendosi in acqua in modo da coprire le cosce.
În acest fel i beneficiez sunt davvero tangibili și și provoacă imediat o senzație de solliev și execut o marcia importantă.
Anche camminare in alta quota; in montagna siamo agevolati dalle temperature più favorevoli che aiutano di conseguenza ad evitare la formazioni di edemi.
Prediligere le ore più fresche della giornata când si cammina o si corect e sicuramente scegliere dei percorsi ombreggiati dagli alberi ed evitare i raggi diretti del sole.
E' davvero importanta l'idratazione pentru acest consiliu este asumat i liquidi sub forma di acqua pari a 2 litri al day ei sali minerali.
Alle donne che si apprestano a partire per le vacanze e affronteranno un volo, di durata oltre le 5 ore, il consiglio è di indossare delle calze elastiche e di camminare sull'aereo 5 minuti ogni due ore per evitare disturbi e gambe molto gonfie.
IL RUOLO DEGLI INTEGRATORI
Oltre alle terapie fisiche, le sane camminate e lo sport si poate face affidamento sul potere della nutraceutica.
Si tratta in sostanza di integratori che possono essere assunti per bocca o massaggiati localmente e che sono a base di estratti di frutta come: l'arancia, vitisvinifera, l'ippocastano, il tarassaco e la pilosella.
Tutte substanțe care au o acțiune drenante a nivelului de celule și dei vasi linfatici.
I CIBI E LE BEVANDE ALLEATE DELLA SALUTE DELLE GAMBE
La frutta e la verdura nu trebuie să mai lipsească în meniu giornaliero.
Al contrario, non mangiare in estate troppi grassi e carboidrati, in particolare la pasta, va assunta 3 volte a settimana nella doza de 70 de grame.
Se esegue, însă, o activitate fizică putem mânca un gelato al giorno este o bază de frutta che alle creme.
Non trebuie să esagerare nel consum di bibite gassate e ricordo ancora una volta di idratarsi adeguatamente cu l'acqua special when si fa sport.
Vanno evitati cu le alte temperature, anche i superalcolici perché, cu le temperature elevate, queste aumentano la glicemia.
Perciò d'estate meglio scegliere un buon bicchiere di vino che non deve superare i 13 gradi.
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