Ansia e perturbi d'ansia: sintomi, cause e cura
Ansia este un termen largamente utilizat pentru a indica un complex di reazioni cognitive, comportamentali și fisiologiche che si manifestano in seguito alla percezione di uno stimolo ritenuto minaccioso și nu cui ne confruntăm suficient de mult cu capacitatea de reagir.
L'ansia di per sé, cu toate acestea, nu este un fenomen anormal
Si tratta de o emoție de bază, care comporta uno stato de activazione dell'organismo, când o situație este percepută subiectiv este pericolosa.
Ansia simptome
Sintomi cognitivi dell'ansia
Dal punct de vedere cognitiv și simptome tipice dell'anxietate acestea sunt:
- il senso di vuoto mentale
- un senso crescente di allarme e di pericolo
- l'induzione di imagini, ricordi e pensieri negativi
- la messa in atto di comportamenti protettivi cognitivi
- la sensazione marcata di essere osservati e di essere al centro dell'attenzione altrui.
Sintomi comportamentali dell'ansia
Nella specie umana l'ansia si traduce in una tendenza immediata all'esplorazione dell'ambiente, nella ricerca di spiegazioni, rassicurazioni e vie di fuga.
La strategia principală istintivă de management dell'ansia este, de asemenea, l'evitamento della situaţia temuta (strategia „mai bine să fii sigur decât să pară rău” – „meglio prevenire che curare”).
Sono frequenti inoltre comportamenti protettivi (farsi accompagnare, assumere ansiolitici al bisogno, ecc.), anassertivi e di sottomissione.
Sintomi fisici dell'ansia
În plus, este adesea însoțită de manifestări fisice și fisiologice de calitate:
- TENSIONE
- tremor
- sudoare
- palpitație
- amento della frequenza cardiaca
- vertigini
- greaţă
- formicolii alle estremità ed intorno alla bocca
- derealizare și depersonalizare.
Di seguito descriem mai bine câteva simptome fisici dell'ansia, cum se manifestă și cum sunt eventualele consecințe:
- Palpitatii
Occorre, per quanto possibile, distinguere diverse condizioni riferibili alle palpitazioni: il cardiopalmo, la tachicardia e l'aritmia.
Quest'ultima, ad exemplu, si verifica spesso con battiti irregolari anche nelle persone sane, durante le loro attività cotidiane ed este mai probabil ca să prezinte când persoana este în ansia.
Può essere indotta da o serie de agenți quali nicotina, cafeina, alcol și squilibrio elettrolitico.
Spesso l'interpretazione data a tale sintomo fisico durante uno stato ansioso este legata all'idea di avere un infarct.
This anche se alla base vi este un'aumentata eccitabilità elettrofisiologica del muscolo cardiaco che non ha conseguenze negative dal punto di vista medico.
- Dolore toracico
È un sintomo fisico che poate prezenta în timpul perioadei de ansia elevata in assenza di un perturbo cardiaco.
Può quindi derivare da fonti diverse quali la respirazione toracica ei perturbi gastrointestinali (es. reflusso esofageo o spasmi esofagei).
Când la persona interpretează catastroficamente le cause benigne del dolore este posibil să-l fie ansioso aumenti portando anche al panico.
Ma in realtà sappiamo che quando emerge uno stato ansioso molto elevato, il corpo secerne adrenalina che causa un aumento del battito cardiaco e il corpo work more rapidly.
È un modo evolutivo per preparare meglio la persona a gestire le situații de pericol.
Se l'adrenalina danneggiasse il cuore, come avea potuto l'uomo sopravvivere sino ad oggi? Dunque, l'accelerazione del battito cardiaco dovuta agli stati ansiosi non causa ttacchi di cuore; deve esserci qualcosa di patologico, perché questo accada.
- Senzație de lipsă de respiro
Respirare è un'azione che funcționează independentmente da ceea ce o persoană pensa o fa, este automaticamente controlata dal cervello.
De fapt i controlli cerebrali funzionano anche quando si cerca di smettere di respirare.
La sensazione di mancanza di respiro è molto frequente nei perturbi d'ansia e deriva dalla protratta e ripetuta respirazione toracica (pettorale).
De fapt, una risposta fisica allo stress este la relativa dominanza della respirazione toracica su quella addominale che porta però all'affaticamento dei muscoli intercostali, che si sforzano e hanno spasmi che causano disagio e dolori pettorali inducendo la mancanza di sensazione di respiro.
Se non si riesce a capire che queste sensazioni sunt indotte dalla respirazione toracica, atunci sembreranno improvize, spaventose, portando la persona ad allarmarsi ulteriormente.
- Nausea o perturbi addominali
Lo stomaco si contrae e si relaxa in modo regolare e costante.
Când acest ritm este perturbat și prezintă la nausea.
Diversi fattori pot portare a acestei senzații fizice, cum ar fi ingestione de certi cibi, i perturbi vestibolari, l'ipotensione posturale sau anche stimolii precedentemente neutri.
La funzione dell'alimentazione e della digestione sunt le prime a bloccarsi durante uno stato di allerta, ma se la persona interpreta erroneamente la nausea come un segno dell'imminente vărsătură è più probabile che l'ansia aumenti e porti al panico.
Ma, din fericire, che la nausea porti al vomito raremente, este mai mult probabil că le-ai suprastiminos această eventualitate.
- Tremori e sudorazione
I primi sono movimenti involontari, oscillatori e ritmici di una sau più parti del corpo, cauzati dalla contrazione alternata di movimenti muscolari opposti.
La sudorazione invece aiuta a controla temperatura corporala, ca si innalza atunci cand sunt stati ansiosi.
De fapt, lo stress stimola il sistema nervoso simpatico cu creșterea nivelurilor de adrenalina și noradrenalina che stimola un aumento del metabolismo, incrementando astfel la producția de căldură și la conseguente sudorazione utilă all'abbassamento della temperatura corporea.
Nuovamente, mai mare este atenția și catastrofizarea față de tali simptome fisici maggiore va avea probabilitatea de a crește intensitatea.
- Ameţeală
Le vertigini sono il produs dell'illusione del movimento di sé o dell'ambiente.
Consistono in sensazioni di confusione o di giramenti, di capogiri o di stodimenti.
When the information provenienti dal sistema dell'equilibrio (sistema visivo, somatosensoriale e vestibolare) entrano in conflictto si verificano le vertigini.
I problemi dell'equilibrio ei sintomi fisici associati (instabilità, ansia, sudore freddo, palpitazioni) pot verificarsi anche in seguito ad ansia, iperventilazione e reazioni comuni allo stress come stringere la mascella ei denti.
Ovviamente l'intensità delle vertigini poate aumentare se vine data maggiore attenzione a queste sensazioni.
Derealizare sau depersonalizare
La depersonalizzazione (sensazione di irrealtà) sau la depersonalizzazione (sentirsi distaccati da sé stessi), sunt experiențe care pot fi indotte da stanchezza, privazione del sonno, meditazione, relaxamento or l'uso di substante, alcol și benzodiazepine.
Vi sunt, de asemenea, alte cauze mai sottili legate de a brevi periodi di deprivazione sensoriale o reducere di input sensoriali, come ad example fixare 3 minute un punct su un muro.
L'aspetto curioso è che, anche qui, il circolo vizioso si instaura in base all'interpretazione data a questi sintomi fisici. Quando si sperimenta depersonalizzazione o derealizzazione (esperienza che un terzo della popolazione ha sperimentato) più una persona si spaventa, più respira, più si carica di ossigeno (eliminando anidride carbonica) più aumenta la sensazione de depersonalizzazione o derealizzazione.
La paura della paura
I sintomi fisici dell'ansia spesso spaventano generando circoli viziosi, ovvero la cosiddetta „paura della paura”.
Cu toate acestea, essi dipendono dal fatto che, ipotizzando di trovarsi in una situazione di reale pericolo, l'organismo in ansia a need della massima energia muscolare a disposizione, per poter scappare o attaccare in modo più efficace posibil, scongiurando il pericolo e garantendosi la sopravvivenza.
L'ansia, quindi, non è solo un limite sau un perturbo, ma costituisce o importanta risorsa
E, de fapt, una condizione fisiologica eficientă în mulți momenti della vita per proteggerci dai rischi, menține starea de alergie și îmbunătățirea prestațiilor (ad es., sub esame).
Quando l'activazione del sistem di ansia este eccessiva, ingiustificata o sproporzionata rispetto a toate situațiile, dar, suntem di fronte a un perturbo d'ansia, che poate complicare notevolmente la vita di una persona e renderla incapace di affrontare anche le mai comuni situații.
I disturbi d'ansia
I disturbi d'ansia conosciuti e chiaramente diagnosticabili sunt i următoarele (cliccate per approfondimenti):
- Fobia specifica (aereo, spazi chiusi, ragni, cani, gatti, insetti, etc.)
- Disturbo di panico e agorafobie (paura di stare in situatii da care nu vi sia o rapida via di fuga)
- Tulburare obsesiv-compulsive
- Fobia socială
- Stres post traumatic
- Disturbo d'ansia generalizzata
Tali perturbi sono tra i più frequenti nella popolazione, creano grossa invalidazione e spesso non rispondono bene ai trattamenti farmacologici.
Si rende necessario pertanto intervenire eficientmente su di essi cu mirati interventi psicoterapeutici brevi di orientamento cognitivo-comportamentale, che hanno demonstrato alta efficacia in centinaia di studi scientifici.
Faceți clic pe fiecare perturbare, este posibil să aprofundați cunoștințele și să cunoașteți modalitatea de tratament științific valabil.
Ansia, cura e rimedi
Quando l'ansia devine extremă e incontrollabile, sfociando în uno dei suddetti perturbi d'ansia, occorre un intervento professionale che poate ajutare la persona a gestire i sintomi così fastidiosi e invalidanti.
Psicoterapia per l'ansia
La psicoterapia per i perturbi d'ansia este indubbiamente il tratament principal e dal quale è difficile prescindere.
În particular, la terapia cognitivo comportamentale a mostrato tassi di efficacia elevatissimi e si è affermata nella comunità scientifica come la strategia di prima scelta nella cura dell'ansia e dei suoi disturbi.
L'intervento require solitamente alcuni mesi, con sedute a cadenza settimanale, ed este extreme rare che venga erogato dai services pubblici.
Occorre pertanto rivolgersi a un serio centro privat di psicoterapia cognitivo comportamentale, che garantesca alta calitate e serietà dei profesionisti.
Terapia farmacologica dell'ansia
I farmacii ansiolitici, sopratutto le “famose” benzodiazepine, sono largamente impiegate ma sunt utili solo se utilize occasionalmente e per brevissimi periodi.
În caz contrar, prezentano grossi problemi di assuefazione e astinenza che peggiorano la situația anziché migliorarla.
Anche i farmacii antidepressivi di ultima generație sunt prescritti facilmente cu funcție ansiolitică în tratamentul dei perturbi d'ansia.
Essi hanno una certa efficacia, che però solitamente si perde alla sospensione della terapie, oltre a presentare molto spesso efecte collaterali (sonnolenza, disfuzioni sessuali, problemi gastrointestinali, aumento di peso, etc.).
Rimedi di alta natura
L'ansia, în special atunci când nu atinge nivelurile extreme tipice di un vero e proprio perturbo d'ansia, poate fi gestita cu tehnici de relaxare, strategie de meditazione mindfulness și rimedi naturali, care valeriana sau alți produse erboristici calmanti.
Questi rimedi per l'ansia pot essere d'aiuto e coadiuvanti a unui tratament psicoterapeutico, ma dificultăţi sunt risolutivi.
Altri problemi legati all'ansia
Vi sunt poi altri tipi di problemi legati all'ansia, che non fanno parte dei perturbi d'ansia in senso stretto.
Ad esempio la paura di volare, la paura di guidare, il perturbo d'ansia da separazione, che spesso si associa a crisis di panico e/o agorafobia. Opure l'ansia da prestazione, molto presente nei perturbi sessuali, ma anche nella fobia sociale e in alcuni perturbi di personalità.
Risorse sull'ansia
LINK ESTERNI DI APPROFONDIMENTO
Institutul National de Sanatate Mintala
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