Come cercare di prevenire il diabete
Prevenire: una grande sfida per la salut
Il diabet colpisce molte persone in Europa. Nel 2019, secondo l'Federația Internațională de Diabet, aprox 59,3 milioane de adulți si sunt visti diagnosticare il diabet. Un număr mare de persoane riscă să se dezvolte. Cu il diabete semper più diffuso e le sue gravi complicazioni, come i problemi cardiaci e renali, prevenția este foarte importantă per combattere questa tranquilla epidemia.
L'equilibrio dello stile di vita este fundamental
Modificare lo stile di vita este primul pas fundamental pentru prevenirea diabetului. Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani, consumando meno carne rossa e carne lavorata, poate reduce efficacemente il risc. Anche bere acqua o bevande non zuccherate invece di bevande zuccherate aiuta molto. Chiar dacă fac cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată la săptămână este fundamentală. Fare these cose non solo abbassa il risk di diabete, ma improve the health general reducendo i risks di obesità and di malattie cardiache.
Gestionarea pesolui și controlul glucozei
Avere un buon peso corporeo è molto importante pentru evitarea de ammalarsi di diabet. Anche una piccola perdita di peso, vine il 5-10% del peso corporeo total, poate davvero ajutare a menține sub control și niveluri de zucchero nel sangue. In questo modo è molto meno probabile che si sviluppi il diabete di tipo 2. În plus, il control regulare della glicemia permite di avea o vedere d'insieme della situaţie. În plus, controlați în mod regulat la glicemia consimțământul individual pentru eventualele probleme. În acest mod potrete primi un tratament su misura pentru voi prima che le cose si facciano troppo serie.
Educație și sensibilizare
Ancheta cunoaște diabetul și informațiile despre alte persoane. Conoscere i factori de risc, vedere i primi segnali di allarme e capire come affrontarli può salvare molte vite. Le campagne pubbliche e l'insegnamento del diabete diffondono aceste cunoștințe vitale. Incoraggiano le abitudini e le alegeri di vita sane che prevengono il diabete.
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