AHA: Somnul se alătură listei reînnoite de elemente esențiale pentru sănătatea inimii
Somnul adecvat este esențial, iar un sistem de notare utilizat pe scară largă pentru sănătatea inimii și a creierului este redefinit pentru a reflecta acest lucru.
AHA actualizează lista de elemente esențiale pentru sănătatea inimii: rolul somnului
Din 2010, Asociația Americană a Inimii a spus că șapte componente modificabile - menținerea unei greutăți sănătoase, nu fumatul, a fi activ fizic, a avea o dietă sănătoasă și a controla tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge - sunt cheia pentru sănătatea cardiovasculară ideală.
Aceste componente, numite Life's Simple 7, au devenit o modalitate obișnuită pentru medici și pacienți de a evalua și discuta despre sănătatea inimii și a creierului.
De asemenea, a fost un instrument cheie de cercetare, folosit în peste 2,500 de lucrări științifice.
Al optulea element esential pentru sanatatea cardiovasculara: somnul
Durata somnului se alătură celor șapte valori originale într-un instrument de scor revizuit, numit acum Life's Essential 8, care a publicat miercuri ca un aviz prezidențial AHA în jurnal. Circulație.
Actualizarea este mult mai mult decât adăugarea somnului, a spus președintele AHA, dr. Donald Lloyd-Jones, care a condus grupul de experți care a scris avizul. Noul scor încorporează 12 ani de cercetare și îmbunătățește evaluarea dietei, exercițiilor fizice și multe altele.
„Sperăm că acesta va fi, de fapt, un moment de împuternicire, un moment de optimism pentru ca oamenii să gândească pozitiv despre sănătatea lor”, a spus Lloyd-Jones, cardiolog, epidemiolog și scaun de medicină preventivă la Northwestern University Feinberg School of Medicine din Chicago.
„Și aceasta este o modalitate bună pentru ei de a-l măsura astăzi, de a-l monitoriza în timp și de a se concentra pe modalități de a-l menține și de a-l îmbunătăți.”
Adulții ar trebui să doarmă în medie șapte până la nouă ore pe noapte, spune avizul.
Pentru copii, cantitatea variază în funcție de vârstă.
Lloyd-Jones, care a condus crearea celor șapte categorii originale în 2010, a spus că importanța somnului era clară chiar și atunci.
Dar a fost dificil să cădem de acord cu privire la modul de punctare, deoarece informațiile despre somn nu erau colectate în bazele de date naționale mari.
„Acum este”, a spus el, iar „știința ne-a arătat cum somnul este parte integrantă a sănătății cardiovasculare”.
Avizul notează că atât somnul prea mult, cât și prea puțin sunt asociate cu bolile de inimă și că sănătatea slabă a somnului este legată de sănătatea psihologică precară, un factor important al bolilor de inimă.
„Și, desigur, somnul afectează toate celelalte șapte valori de aici”, a spus Lloyd-Jones.
Cheryl Anderson, decanul Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science de la Universitatea din California San Diego, a numit Life's Essential 8 „o mare afacere”, atât pentru profesioniștii din domeniul sănătății, cât și pentru persoanele care doresc să-și înțeleagă sănătatea cardiovasculară.
Anderson, care a co-scris avizul, a spus că actualizarea este „o recunoaștere foarte bună a modului în care s-a schimbat știința și a capacității noastre de a ne adapta în funcție de schimbări”.
Revizuirile introduc o măsură de 100 de puncte a sănătății inimii, care poate fi luată online la www.heart.org/lifes8.
Noul scor înlocuiește o scară de 14 puncte și modifică mai multe dintre categoriile originale.
În ceea ce privește fumatul, de exemplu, vechea măsură considera doar utilizarea tradițională a țigărilor.
Noul scor include consumul de nicotină și expunerea de la țigări electronice, precum și efectele expunerii la mâna a doua.
Noul scor trece, de asemenea, de la accentuarea colesterolului total în favoarea măsurării colesterolului non-HDL.
Acum este calculat prin scăderea colesterolului HDL „bun” din colesterolul total, lăsând doar o măsurare a tipurilor „rău” de colesterol.
Noul instrument extinde, de asemenea, modul în care poate fi evaluată glicemia.
Sistemul permite o evaluare mai precisă a nivelurilor de exerciții
spuse Lloyd-Jones.
Și privește dieta într-un mod nou.
„Înainte, aveam cinci valori da sau nu foarte grele pentru a spune dacă cineva a avut o dietă sănătoasă sau nu.
Și asta nu a fost chiar potrivit pentru toate tipurile diferite de modele și culturi de alimentație.”
Anderson a spus că noua componentă a dietei evaluează cât de aproape cineva urmează un tip de dietă Dietary Approaches to Stop Hypertensiunea, sau DASH.
Dar, deși măsura extinde alimentele evaluate, oamenii nu ar trebui să se concentreze pe un singur produs, a spus Anderson.
„Vrem să ne gândim la întregul pachet.
Nu există un singur aliment sau nutrient care să-și revizuiască complet sănătatea cardiovasculară.”
Unele componente cheie ale sănătății inimii, cum ar fi stresul, nu fac parte din noul scor.
„Stresul este real”, a spus Lloyd-Jones.
„Este o parte importantă a tuturor vieților noastre.
Dar este greu de măsurat cum interiorizăm acest stres și care este efectul asupra stării noastre de sănătate.”
Avizul discută atât importanța sănătății psihologice, cât și a factorilor societali și de mediu cunoscuți ca determinanții sociali ai sănătății, care includ dacă cineva are acces la alimente sănătoase, îngrijire medicală sau un loc sigur pentru a face mișcare.
Dar, deși Lloyd-Jones le-a numit „fundamentale” pentru sănătatea inimii, el a spus că astfel de factori nu pot fi rezumați în ceva care să se potrivească sistemului de notare.
Vechiul sistem de notare sorta răspunsurile în cele șapte categorii ale sale ca fiind „slab”, „intermediar” sau „ideal”.
Mai puțin de 1% dintre oamenii din SUA din toate grupele de vârstă au atins nivelul general „ideal”, în primul rând din cauza dietei, se arată în avizul.
Dar pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească sănătatea inimii, noua abordare face progresul mai ușor de observat.
„Schimbările pozitive nu trebuie să fie cu adevărat mari”, a spus Anderson.
„Pot fi moderate. Și încă poți obține credit pentru asta în cadrul acestei noi abordări.”
O sănătate bună a inimii începe cu o discuție cu un medic pentru a ști ce mai faceți în toate cele opt categorii, a spus Lloyd-Jones. Îmbunătățirea în oricare dintre ele ajută.
„Dacă am trei sau patru lucruri din cele opt care sunt suboptime la care aș putea lucra, trebuie să abordez trei sau patru deodată? Absolut nu”, a spus el.
„Datele ne arată că alegerea și îmbunătățirea unui lucru va avea de fapt un impact măsurabil asupra îmbunătățirii sănătății și a rezultatelor în materie de sănătate.”
Așa că oamenii nu ar trebui să se simtă copleșiți, a spus el.
„Nu contează pe care o alegi.
Alege-l pe cel pe care vei reuși. Și acesta este modalitatea de a vă duce mai departe sănătatea cardiovasculară.”
Citiți și:
Apneea obstructivă în somn: ce este și cum să o tratezi
Scrâșnirea dinților în timp ce dormi: simptome și remedii pentru bruxism
Covid prelungit și insomnie: „Tulburări ale somnului și oboseală după infecție”
Tulburări de somn: semnele care nu trebuie subestimate
Prolapsul valvei mitrale: simptome, cauze și complicații
Defibrilator: ce este, cum funcționează, preț, tensiune, manual și extern
ECG-ul pacientului: Cum să citiți o electrocardiogramă într-un mod simplu
Semne și simptome ale stopului cardiac brusc: cum să vă dați seama dacă cineva are nevoie de RCP
Boli, cauze și simptome ale valvei mitrale
Pacienți cu inimă și căldură: sfatul cardiologului pentru o vară sigură
Boli ale valvei mitrale, avantajele chirurgiei de reparare a valvei mitrale
Infecțiile cu COVID-19 cresc riscul de afecțiuni cardiace până la un an mai târziu
Inflamații ale inimii: miocardită, endocardită infectantă și pericardită
Fibrilația atrială: simptome de care trebuie să fii atent
Sindromul Wolff-Parkinson-White: ce este și cum să-l tratezi
Tahipneea tranzitorie a nou-născutului: prezentare generală a sindromului pulmonar umed neonatal
Tahicardie: Există un risc de aritmie? Ce diferențe există între cele două?
Somnambulismul: ce este, ce simptome are și cum să-l tratezi
Care sunt cauzele somnambulismului?
Apneea obstructivă în somn: simptome și tratament pentru apneea obstructivă în somn
De ce insomnie suferi? Cele mai frecvente cinci plângeri sub acoperire
Boli rare: rezultate pozitive ale unui studiu de fază 3 pentru tratamentul hipersomniei idiopatice
Hipersomnie post-traumatică: cauze, simptome, diagnostic, terapie
Insuficiență ușoară, moderată, severă a valvei mitrale: simptome, diagnostic și tratament