Boli sezoniere: ce să mănânci când ai gripă?
Când avem gripă, când suntem slăbiți de febră, tuse și răceală, ultimul lucru la care ne gândim este ce dietă ar trebui să ținem
Slăbiciunea larg răspândită care ne afectează corpul în timpul gripei ne afectează și dorința de a ne așeza să mâncăm alimente de orice fel.
Un comportament spontan, dar pe care ar trebui să încercăm să-l evităm.
Cum ar trebui să ne comportăm, din punct de vedere alimentar, când avem gripă?
În primul rând, ar trebui să încercăm să mâncăm ceva, deoarece sistemul imunitar are nevoie de energie pentru a lupta și a depăși starea asemănătoare gripei în care se află organismul nostru.
În al doilea rând, trebuie să încercăm să consumăm alimente și băuturi capabile să combată boala, care trebuie deci să fie digerabile și ușoare, dar în același timp hrănitoare.
Așadar, care sunt alimentele preferate pe care să le consumi atunci când ai gripă?
Dieta bolnavului de boală ar trebui să includă alimente bogate în vitamine, în special vitamina C și vitamina E, și minerale precum fier și zinc.
Ar trebui incluse și fructele, în special portocalele, kiwi și mandarinele, și legumele, în special cele din familia varzei și broccoli.
In plus, pot fi benefice supele calde pe baza de leguminoase si cereale, care au o compozitie nutritiva echilibrata.
Ce băuturi sunt bune pentru gripă?
In primul rand este necesar sa bei multa apa, ceai si ceaiuri calde din plante la care se poate adauga putina miere, fara a exagera, precum si sucuri de citrice, bineinteles.
Alcoolul, pe de altă parte, trebuie evitat deoarece dă o senzație inițială, dar de scurtă durată, de căldură, urmată imediat de vasoconstricție care agravează senzația de frig cauzată de creșterea tipică a temperaturii corpului.
Și în sfârșit, din punct de vedere al alimentației, ce ar trebui evitat când ai gripă?
In primul rand, este indicat sa nu consumi alimente prea procesate, prajite sau bogate in grasimi, cu alte cuvinte toate acele preparate care ingreuneaza procesul digestiv, agravand astfel starea generala de rau care exista deja din cauza gripei.
Citiți și:
Studiul Sanofi Pasteur arată eficacitatea administrării concomitente a vaccinurilor Covid și Gripă
Pediatri: „Vaccinul antigripal pentru copii acum, virusul vine”