Demența și pierderea memoriei: 14 acțiuni pentru a contracara declinul cognitiv
Aproape jumătate din cazurile de demență ar putea fi prevenite sau amânate, potrivit cercetărilor recente Lancet
O cercetare recentă publicată în prestigioasa jurnală Lancet a zguduit lumea științifică și a oferit noi speranțe în lupta împotriva demenței. Conform rezultatelor studiului, aproape jumătate din cazurile de demență ar putea fi prevenite sau amânate prin acționarea a 14 factori de risc modificabili.
Principalii factori de risc
Cercetarea a identificat doi noi factori de risc, colesterolul crescut și problemele vizuale, care se adaugă celor 12 deja cunoscuți, printre care:
- Stil de viață: fumat, alcool, sedentarism, obezitate
- Sănătate: hipertensiune arterială, diabet, depresie, traumatisme craniene
- Mediu inconjurator: poluare, izolare socială
- Factori socio-economici: nivel scăzut de educație
Cum afectează acești factori creierul?
Mulți dintre acești factori dăunează vaselor de sânge din creier, privând celulele creierului de oxigen și nutrienți necesari. Altele, cum ar fi izolarea socială și depresia, pot accelera declinul cognitiv și pot crește riscul de a dezvolta demență.
Prevenirea demenței: o investiție pentru viitor
Vestea bună este că mulți dintre acești factori de risc pot fi modificați printr-un stil de viață sănătos. Adoptarea obiceiurilor sănătoase de la o vârstă fragedă poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta demență în viitor.
Ce putem face?
- Menține o dietă sănătoasă și echilibrată: Acordați preferință fructelor, legumelor, cerealelor integrale și peștelui
- Deveniți activ în mod regulat: Chiar și o simplă plimbare zilnică poate face diferența
- Renunță la fumat: Fumatul este un factor de risc major pentru multe boli, inclusiv pentru demență
- Monitorizați factorii de risc cardiovascular: Țineți sub control tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge
- Stimulați mintea: Citirea, cuvintele încrucișate, învățarea unei limbi noi sau cântatul la un instrument muzical sunt modalități excelente de a vă menține creierul activ
- Cultivarea relațiilor sociale: Interacțiunea cu ceilalți și participarea la activități de grup ajută la prevenirea izolării sociale.
Impactul economic și social al demenței
Demența este o problemă gravă de sănătate publică, cu un impact semnificativ asupra calității vieții pacienților și a familiilor acestora. Costurile economice ale gestionării bolii sunt mari și vor crește în următorii ani din cauza îmbătrânirii populației.
Investește în prevenție
Prevenirea demenței înseamnă nu numai îmbunătățirea calității vieții oamenilor, ci și reducerea costurilor pentru sănătate și asistență socială. Promovarea unui stil de viață sănătos și abordarea factorilor de risc modificabili reprezintă o investiție în viitor, care poate duce la beneficii semnificative pentru societate în ansamblu.