Sănătate fizică și mintală: care sunt problemele legate de stres?

By Cristiano Antonino On Jan 10, 2023

Stresul, mai ales atunci când este prelungit în timp, poate duce la multe probleme de sănătate, de la cele mai simple la cele mai grave, deoarece alterează sistemul imunitar: boli de piele, uscăciune a gurii și deficiențe de memorie și, în cele mai severe cazuri, chiar și probleme cardiace.

CE PROBLEME DE SĂNĂTATE POT PROVOCA STRESUL?

SALIVAȚIE REDUSĂ

Oamenii care sunt foarte stresați nu numai că nu își amintesc să bea, pentru că sunt total absorbiți de munca lor la computer, dar au adesea o senzație de gură uscată, mai ales dimineața.

Activitatea glandelor salivare este de asemenea reglată de sistemul nervos autonom.

Membranele mucoase bucale uscate semnalează o hiperactivitate a sistemului simpatic, care predomină asupra sistemului vagal (care este în schimb asociat cu relaxarea).

BOLI DE PIELE

Nu numai că există „acnee de stres”, legată de modificările hormonale declanșate de anxietate, dar și psoriazisul, de exemplu, se agravează în perioadele de tensiune ridicată, în timp ce se ameliorează vizibil în vacanțele de vară.

Ca și alte boli inflamatorii ale pielii, este afectată de tulburări imunologice induse de stres; stresul este, de asemenea, asociat cu controlul imunologic alterat.

LIPSE DE MEMORIE

Uitarea cheilor sau locul unde a parcat mașina, căscatul în timpul unei întâlniri, arătarea dificultăților în a fi atenți indică faptul că ai atins un nivel de saturație astfel încât nu mai poți „ține pasul cu totul”, tipic persoanelor care fac multitasking care au un viata ocupata.

Aceste lacune de memorie se datorează faptului că, în condiții de stres, lobul frontal al creierului, situat în fața cortexului, funcționează diferit: bombardat de atât de mulți stimuli, ajunge să „selecteze” lucruri de reținut.

DACĂ SE PRELUNGE, STRESUL POATE PROVOCA UN ATACUL DE INIMA

Stările prelungite de tensiune și agitație sunt asociate, prin nenumărate studii, cu un risc crescut de accidente cardiovasculare, în special la persoanele care sunt predispuse genetic și/sau au un stil de viață nesănătos.

Acest lucru se datorează faptului că stresul determină o alterare a sistemului nervos autonom, sistemul care controlează funcționarea organelor noastre, în special a inimii și a tensiunii arteriale, ducând la o creștere a tensiunii arteriale în sine, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială (la persoanele predispuse cu alți factori de risc, cum ar fi sedentarismul și fumatul), adesea lăsați netratați deoarece nu este tratat corespunzător. care de multe ori nu este tratată corespunzător deoarece este asimptomatică.

De asemenea, acționând asupra acestui sistem, stresul favorizează palpitațiile și tahicardia, aritmiile, angina pectorală, cardiopatia ischemică (inclusiv Tia, atacul ischemic tranzitoriu), infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.

SE POATE MĂSURĂ STRESUL?

Din punct de vedere fiziologic, este foarte dificil să existe cu adevărat o măsură a stresului la nivel individual.

Tehnici precum măsurarea anumitor hormoni, cum ar fi cortizolul, pot oferi informații utile.

Pe de altă parte, tehnicile care ne pot oferi informații despre sistemul nervos autonom pot fi utile pentru a verifica efectele stresului și pentru a observa îmbunătățiri induse de tehnicile de management al stresului precum relaxarea, Mindfulness, sau adoptarea unui stil de viață mai activ.

Aceste tehnici (Test neurofiziologic pentru studiul sistemului nervos autonom) sunt foarte simple și pot oferi informații utile cu privire la funcționarea sistemului nervos autonom în ansamblu, având în vedere evident și caracteristicile și patologiile persoanei.

Știri false despre stres

Sub stres, slăbești mereu

FALS. Cortizolul, hormonul stresului, determină creșterea glicemiei și crește gluconeogeneza ficatului (adică producția de glucoză).

Aceasta duce la hiperinsulinemie, cu apetit crescut și stocare crescută de grăsimi ca rezervă de energie.

În schimb, crește catabolismul proteinelor.

Rezultat? Mai mult „flat” și mai puțină masă musculară. În plus, cortizolul provoacă umflături din retenția de apă.

De asemenea, nu trebuie uitat că în condiții de stres mulți oameni mănâncă mai mult sau mănâncă diferit, preferând carbohidrații și grăsimile.

Unii oameni, în schimb, pot mânca mai puțin, caz în care slăbesc și, din păcate, adesea și mușchii, dăunând organismului.

Stresul profesional nu este vina nimănui

FALS. Implementând legislația europeană din ianuarie 2011, este, de asemenea, obligatoriu în Italia pentru companii să facă o evaluare a așa-numitului stres legat de muncă.

Accentul este pus pe riscurile pentru sănătate, simptomele emergente și psihologice suferință manifestat de angajat.

(Asociația Națională a Instructorilor în Siguranța Muncii: 800.58.92.56).

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

Cu toate acestea, este important să ne amintim că factorii de stres „personali” pot, de asemenea, să reducă performanța la muncă.

Prin urmare, devine important, mai ales atunci când nu este posibilă eliminarea cauzei stresului, să se lucreze la asigurarea faptului că persoana are toate resursele necesare pentru a putea gestiona stresul

Mușețelul te ajută să dormi

FALS. Unele plante, precum valeriana, floarea pasiunii, melisa, se laudă cu niște proprietăți hipnoinductoare, care sunt mai pronunțate decât mușețelul.

Cu toate acestea, trebuie spus că în cazul unor probleme reale de adormire, cel mai bine este întotdeauna să ceri unui specialist în somn pentru sfaturi eficiente bazate pe documentație științifică.

Vizionarea la televizor în pat promovează somnul

FALS. Televizorul și toate dispozitivele digitale ar trebui lăsate în afara dormitorului, care este camera creată pentru dormit.

Lumina albastră emisă de ecranele TV și dispozitivele digitale, de fapt, inhibă producția de melatonină.

Adică hormonul care te ajută să adormi.

În plus, menținerea atenției ridicate pentru a le folosi necesită activarea sistemului nervos autonom, care poate contracara adormirea.

Stresul afectează sistemul imunitar

ADEVĂRAT. Există multe dovezi științifice care arată că stresul este, de asemenea, capabil să modifice răspunsurile imune într-un mod foarte complex.

De fapt, în perioadele de stres cronic poate fi mai ușor să contractați anumite boli infecțioase (sugerând un răspuns imunitar redus), decât să aveți manifestări ale bolilor de tip autoimun la indivizii predispuși (sugerând un răspuns crescut).