Stres și tulburări de stres: simptome și tratament

By Cristiano Antonino On Mar 30, 2023

Stresul este răspunsul psihofizic la o serie de sarcini emoționale, cognitive sau sociale percepute de persoană ca fiind excesive.

Stresul excesiv poate duce cu ușurință la numeroase tulburări de stres

Termenul de stres a fost folosit pentru prima dată în 1936 de Hans Selye.

El l-a definit ca „un răspuns nespecific al organismului la fiecare cerere făcută asupra acestuia”.

Conform modelului lui Selye, procesul de producere a stresului constă din trei faze distincte:

1 – faza de alarma: subiectul semnaleaza excesul de indatoriri si pune in miscare resursele pentru indeplinirea acestora;

2 – faza de rezistenta: subiectul isi stabilizeaza conditiile si se adapteaza la noul nivel de solicitari;

3 – faza de epuizare: în această fază are loc căderea apărărilor și apariția ulterioară a simptomelor fizice, fiziologice și emoționale.

Durata evenimentului stresant duce la distingerea stresului în două categorii

Cea acută, care apare o singură dată și într-o perioadă limitată de timp; cea cronică, adică atunci când stimulul este de lungă durată.

Stres cronic

Stresul cronic poate fi împărțit în continuare în stres cronic intermitent și stres cronic adecvat.

Primele apar la intervale regulate, au o durată limitată și, prin urmare, sunt mai mult sau mai puțin previzibile.

Acestea din urmă sunt în schimb reprezentate de situații de lungă durată care investesc existența unei persoane.

Ele devin stresante atunci când reprezintă un obstacol constant în calea urmăririi obiectivelor cuiva.

Pe lângă durata, este importantă și natura factorului de stres.

Putem avea factori de stres benefici, numiți eustress, care dau tonus și vitalitate corpului.

Dar și stresori nocivi, numiți suferință, ceea ce poate duce la o scădere a sistemului imunitar.

Factorii de stres

Stresul poate fi cauzat de:

evenimente de viață atât plăcute, cât și neplăcute (de exemplu: căsătorie, nașterea unui copil, moartea unei persoane dragi, divorț, pensionare, probleme sexuale);
cauze fizice: frig sau căldură intensă, fumat și abuz de alcool, limitări severe în mișcare;
factori de mediu: lipsa unei locuinte, mediile zgomotoase, poluate sunt factori determinanti intr-o anumita stare de stres;
boli organice: atunci când organismul nostru este afectat de o boală, întregul organism, în încercarea de a se apăra, se pune într-o stare de tensiune care, în cele mai multe cazuri, datorită apărărilor rare pe care le poate oferi, duce la o stare stresantă. ;
cataclisme.

Simptome de stres

Simptomele de stres pot fi împărțite în patru categorii.

Simptome fizice

Dureri de cap
Dureri de spate
Indigestie
Gât iar umerii încordați
Dureri de stomac
Tahicardie
Transpirația mâinilor
Extrasistola
Agitație și neliniște
Probleme de somn
Oboseală
Ameţeală
Pierderea poftei de mâncare
Probleme sexuale
Țuiit (țiuit, șuierat) în urechi

Simptome comportamentale

Dintre măcinare
Atitudine față de agresiune
Consum crescut de alcool
Mâncare compulsivă (mâncare sărită)
Criticați-i pe ceilalți
Incapacitatea de a face lucrurile
Simptome emoționale
Plânge
Uriașă senzație de presiune
Nervozitate, anxietate
Furie
Simțind că trăirea nu are sens
Singurătate
Voltaj; simti ca esti pe cale sa explozi
Nefericire fără un motiv întemeiat
Simte-te neputincios să schimbi lucrurile
A fi ușor agitat sau supărat

Simptome cognitive

Probleme de a gândi clar
Incapacitatea de a lua decizii
A uita lucruri sau a te distra cu ușurință
Mă gândesc să fugi
Lipsa de creativitate
Fă-ți griji în mod constant
Pierderea memoriei
Pierderea simțului umorului

Tulburările psihologice legate de stres sunt: Tulburarea de stres posttraumatic, tulburarea de stres acut, tulburările psihosomatice (astm bronșic, hipertensiune arterială, colită, eczeme cutanate, alopecie psihogenă, ulcer gastro-duodenal), fibromialgie, depresie, tulburare bipolară, tulburări anxioase, tulburări sexuale, tulburări de alimentație (anorexie, bulimie).

Tratamentul stresului

Un nivel ridicat de stres poate fi redus prin recurgerea la tehnici de relaxare, meditație mindfulness, neurofeedback și în special psihoterapie cognitiv-comportamentală.

Tehnicile de relaxare urmăresc controlul și gestionarea răspunsurilor fiziologice.

Învățând să controleze aceste reacții, individul le poate folosi în avantajul său pentru „cura de stres”, atingând mai degrabă o stare de relaxare decât de tensiune.

Cele mai eficiente tehnici de relaxare sunt: Jacobson, antrenament autogen, Biofeedback

Terapia cognitiv-comportamentală, una dintre cele mai bune opțiuni, permite individului să învețe metode de gestionare a anxietății și de schimbare a comportamentelor disfuncționale.

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

Această abordare se concentrează pe dificultățile prezente „aici și acum” pentru a putea evalua cadrul comportamentelor externe sau interne care trebuie modificate pentru a vindeca stresul.

Aceasta implică faptul că tratamentul stresului trece prin examinarea punctelor forte și a punctelor slabe ale subiectului.

Este necesară o analiză atentă a evenimentelor care preced și care urmează apariția oricărui comportament dezadaptativ.

Inițial, sunt identificate tiparele fixe și gândurile recurente care mențin tabloul simptomatic tipic al stresului.

Ulterior, se urmărește corectarea și îmbogățirea acestor tipare și gânduri, pentru a le corecta și integra cu gânduri mai funcționale pentru bunăstarea subiectului.

Mai mult, abordarea cognitiv-comportamentală ajută individul să învețe noi moduri de reacție emoțională și comportamentală.