Burnout, stres și anxietate: cum să-ți protejezi bunăstarea psihologică

Fiecare salvator știe cât de important este să mențină mintea și corpul în formă pentru a face față cât mai bine situațiilor de urgență.

Cauzele și simptomatologia Burnout-ului

Burnout-ul sau „sindromul epuizării la locul de muncă” este o afecțiune de stres cronic legat de muncă, caracterizată printr-o epuizare progresivă a resurselor mentale și fizice, cu simptome care pot include:

  • Oboseală cronică și sentimente de epuizare: senzația tipică de „răpire a gazului”, epuizare care nu se rezolvă nici măcar cu odihnă
  • Cinism și detașare emoțională: o scădere progresivă a entuziasmului și a motivației față de munca proprie
  • Eficiență și productivitate reduse: dificultăți de concentrare, scăderea performanței în muncă și creșterea erorilor
  • Tulburări de somn și alimentație: insomnie, foame nervoasă sau pierderea poftei de mâncare
  • Simptome psihosomatice: dureri de cap, dureri musculare, tulburări digestive

În general, printre principalele cauze ale acestui sindrom periculos putem găsi: suprasolicitarea reală sau percepută de muncă; sentiment de neputință și lipsă de control; lipsa de recunoaștere adecvată, corectitudine și sentiment de apartenență la comunitate în mediul de muncă; și în cele din urmă conflict între valori în contextul muncii.

Cum să faci față epuizării?

Cel mai bun mod de a face față burnout-ului este schimbarea stilului de viață și a modului de a trăi la locul de muncă: este necesar să avem relații pozitive la locul de muncă, atât cu colegii, cât și cu superiorii, pentru a găsi echilibrul potrivit între viața privată și cea profesională, pentru a se angaja în activitate fizică sau sport, care se dovedesc a fi instrumente excelente de gestionare a stresului și, în sfârșit, banal, să te odihnești și să-ți faci timp pentru sine. Chiar și atunci când aceste lucruri par a fi greu de realizat, din cauza lipsei de timp sau a imposibilităților generale, este necesar să ne amintim că propria sănătate și îngrijirea de sine sunt la fel de importante ca și ale oamenilor de care avem grijă, și pe deasupra. de aceea, o stare precară de sănătate subminează și propria noastră capacitate de a-i ajuta pe ceilalți.

În cazuri extreme, apelați la un specialist

Cand simptomatologia burnout-ului este semnificativa si este aproape imposibil sa rezolvi singur problema, este indicat sa apelezi la un profesionist cu expertiza in domeniu. Într-adevăr, ajutorul profesionist poate ajuta la o mai bună înțelegere a problemei și la dezvoltarea instrumentelor utile pentru rezolvarea acesteia.

Surse și imagini

 

S-ar putea sa-ti placa si