Выгорание, стресс и тревога: как защитить свое психологическое благополучие

Каждый спасатель знает, насколько важно поддерживать разум и тело в форме, чтобы лучше справляться с чрезвычайными ситуациями.

Причины и симптоматика выгорания

Выгорание, или «синдром профессионального выгорания», — это состояние хронического стресса, связанного с работой, характеризующееся прогрессирующим истощением умственных и физических ресурсов, симптомы которого могут включать:

  • Хроническая усталость и чувство утомления: типичное ощущение «заканчивания бензина», утомление, которое не проходит даже после отдыха.
  • Цинизм и эмоциональная отстраненность: прогрессирующее снижение энтузиазма и мотивации к работе.
  • Снижение эффективности и продуктивности: трудности с концентрацией внимания, снижение производительности труда и увеличение количества ошибок.
  • Нарушения сна и питания: бессонница, нервный голод или потеря аппетита.
  • Психосоматические симптомы: головные боли, мышечные боли, расстройства пищеварения.

Как правило, среди основных причин этого опасного синдрома можно выделить: реальную или мнимую перегрузку на работе; чувство беспомощности и отсутствия контроля; отсутствие адекватного признания, справедливости и чувства общности в рабочей среде; и, наконец, конфликт между ценностями в рабочем контексте.

Как бороться с выгоранием?

Лучший способ борьбы с выгоранием — изменить образ жизни и образ жизни на работе: необходимо иметь позитивные отношения на рабочем месте, как с коллегами, так и с начальством, находить правильный баланс между личной и профессиональной жизнью, заниматься физическая активность или спорт, которые оказываются отличным средством борьбы со стрессом, и, наконец, банально отдохнуть и уделить время себе. Даже когда эти вещи кажутся труднодостижимыми из-за нехватки времени или общей невозможности, необходимо помнить, что собственное здоровье и забота о себе так же важны, как и здоровье людей, о которых мы заботимся, и, прежде всего, Кроме того, плохое состояние здоровья также подрывает нашу способность помогать другим.

В крайнем случае обратитесь к специалисту

Когда симптоматика выгорания значительна и самостоятельно решить проблему практически невозможно, целесообразно обратиться к профессионалу, имеющему опыт в данной области. Действительно, профессиональная помощь может помочь лучше понять проблему и разработать полезные инструменты для ее решения.

Источники и изображения

 

Вас также может заинтересовать