Первая помощь при боли и травме колена

Боль или травма колена являются распространенной жалобой: есть несколько факторов, которые могут увеличить риск проблем с коленом, таких как ожирение (избыточный вес), отсутствие гибкости и предыдущие травмы.

Остеоартрит является основной причиной болей в коленях, от него в какой-то момент страдает 1 из 11 человек.

Травмы колена случаются с людьми всех возрастов, но чаще встречаются у взрослых в возрасте 5 лет и старше.

Это связано со многими причинами и может влиять на различные структуры колена.

Общие травмы колена включают растяжения связок, напряжения, разрывы хрящей, выстилающих суставы, и раздражение суставов коленной чашечки.

Легкие травмы обычно заживают сами по себе, но важно, чтобы каждая травма была проверена и оценена врачом.

Хроническая и постоянная боль в колене может потребовать надлежащей медицинской помощи, чтобы увеличить шансы на полное выздоровление.

Первая помощь при боли в коленях

Вот несколько способов облегчить боль в коленях.

RICE метод

Метод RICE является начальным лечением почти любой травмы колена. РИС означает

R – отдых, который требует прекращения любой деятельности, которая может вызывать боль. Для достижения наилучших результатов дайте колену отдохнуть день или два и максимально ограничьте активность.

I – лед или прикладывание холодных компрессов к месту повреждения для уменьшения отека. Холод помогает уменьшить боль и мышечный спазм, замедляя передачу болевых импульсов. Прикладывать холод от 1 до 20 минут несколько раз в день.

C – компрессия включает в себя обматывание колена бинтом или эластичной лентой. Его следует наносить достаточно свободно, чтобы обеспечить нормальный кровоток, но достаточно туго, чтобы уменьшить отек.

E — возвышение требует размещения ноги выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек. Подложите подушки и валики, чтобы поддерживать колено в приподнятом положении.

Лечение RICE доказало свою эффективность в первые 24–48 часов после травмы.

Термическая обработка

Применение тепла на этапе восстановления может помочь ускорить заживление.

При правильном применении тепло может снять мышечное напряжение и способствовать расслаблению.

Опоры и шины

Иммобилизация коленного сустава имеет жизненно важное значение при даче первая помощь уход после травмы.

Этот метод может помочь уменьшить боль и контролировать отек.

В магазинах продаются разнообразные бандажи, шины и бинты, но в качестве эффективного обертывания можно использовать старомодные техники с использованием полотенец, шарфов и других мягких податливых материалов.

Предотвращение боли в колене

Следуйте этим советам, чтобы предотвратить возникновение болей в коленях.

Потратьте время, чтобы разогреться перед любой физической активностью и остыть после нее.

Сделайте силовую тренировку для мышц ног.

Избегайте резких изменений интенсивности тренировки. Дайте коленям достаточно времени, чтобы приспособиться, начав с малого, а затем постепенно увеличивая нагрузку.

Выбирайте правильную обувь для занятий спортом и регулярно меняйте изношенную обувь. Это помогает обеспечить достаточную поддержку для всей ноги, включая колено.

Носите наколенники, если это необходимо, когда занимаетесь спортом или занимаетесь рискованными видами деятельности.

Поддерживайте здоровый вес, потому что лишний вес может увеличить вероятность развития остеоартрита.

Рассмотрите возможность физиотерапии при боли, которая не проходит.

Заключение

Боль в колене после травмы является распространенным явлением, особенно у подростков и молодых людей.

Немного размышлений и знание первой помощи могут предотвратить несколько болезненных травм, некоторые из которых могут занять месяцы, чтобы восстановиться.

Читайте также:

Emergency Live Еще больше… Live: загрузите новое бесплатное приложение вашей газеты для IOS и Android

Перелом запястья: как распознать и лечить

Синдром запястного канала: диагностика и лечение

Разрыв связок колена: симптомы и причины

Боковая боль в колене? Может быть синдром подвздошно-большеберцового тракта

Вывихи колена и травмы мениска: как их лечить?

Лечение травм: когда мне нужен коленный бандаж?

Все, что вам нужно знать о фибромиалгии

Повреждение коленного хряща: что это такое и как его лечить

Источник:

Первая помощь Брисбен

Вас также может заинтересовать