Пожарный - это спасатель, который хорошо обучен пожаротушению. Основная цель пожарного - тушить опасные пожары и спасать жизни, имущество и окружающую среду. Вот почему тренировки для пожарных так важны. Посмотрим, что значит обязательно!

Спортсмену-спасателю необходима физическая подготовка, что означает пожарный следует регулярно тренироваться. Вот три упражнения, которые может рассмотреть пожарный.

Самое приятное, что все это не нуждается в Оборудование так что не нужно ходить в тренажерный зал, и вы можете делать это в любое время, даже в 12-часовую смену.

Тренировка Супермена - правильные тренировки для пожарных!

Это фантастическое дополнение к любому упражнению. Здесь вы будете работать на задней стороне сироты пренебречь. Тренировка Супермена помогает справиться с дисбалансами, которые приведут к проблемам с подвижностью, к боли в спине и плохой осанке.

Тренировки для пожарных: боковые доски

Боковые доски - одно из немногих упражнений, которые укрепляют глубокие мышцы нижней части спины - жизненно важную часть вашего ядра, которой часто пренебрегают во время тренировок. Это очень помогает при переносе этих неловких грузов.

Полые тела породы

Камни с полым телом - еще одно фантастическое упражнение, которое помогает в укреплении сил и подвижности ядра Ежедневно выполняя полые камни тела, вы тренируете свое тело для использования основных мышц, находясь на поле подсознательно.

Внимание
Выполняя эти тренировки, держите свое тело как можно более прямым. Вы должны занять не менее десяти мест, и общее время тренировки не должно превышать 20 минут. Отдых необходим между сетами и упражнениями.

Преимущества тренировок для пожарных

Вы будете строить прочное ядро. Основная сила - самая важная часть любой программы тренировки, особенно когда речь идет о пожарных. Вы можете считать свое ядро ​​связующим звеном между верхней частью тела и нижней частью тела. Находится ли пожарный на месте, чтобы потушить пожар, или при попытке поднять пострадавшего, все начинается с ядра.

Большинство людей очень сосредоточены на создании пакетов по шесть штук, выполняя те сложные наборы 50. Хрустит хорошо и обязательно. Проблема заключается в том, что пожарные в большинстве случаев игнорируют другие области, которые важны для их прочности.

Упражнения, перечисленные выше, помогут вам построить сильное ядро. Это, в свою очередь, поможет пожарному улучшить подвижность, осанку, стабильность, равновесие и уменьшить травмы и боль. Эти тренировки для пожарных могут быть выполнены в любое время и в любом месте, в соответствии с вашим графиком, без использования какого-либо оборудования.

Одной из распространенных проблем, с которыми сталкиваются большинство пожарных, является поиск идеального графика тренировок. Проблема здесь в том, чтобы быть на службе скорой помощи; пожарные не могут просто подписаться на ежемесячное членство в тренажерном зале и тренировки в определенное время.

Даже если им удастся это сделать, они также должны быть в состоянии хорошо выполнять свои обязанности, особенно при исполнении служебных обязанностей, особенно когда это действительно важно. Это хорошая идея, чтобы в упражнении были такие упражнения, которые очень эффективны и могут выполняться даже в смену.