Diabetes: šport pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi
Keď dnes hovoríme o cukrovke, hovoríme o chorobe, ktorej výskyt v Taliansku aj vo svete neustále narastá
Stačí povedať, že u nás je cukrovkou postihnutých asi 5.3 % populácie.
Medzi rizikové faktory cukrovky patrí aj paralelný rast patológií ako obezita a metabolický syndróm, ktoré sú spôsobené nesprávnym životným štýlom charakterizovaným sedavosťou a nesprávnym stravovaním.
Na druhej strane, aktívny život je nevyhnutný tak na prevenciu cukrovky, ako aj na podporu liečby u pacientov s cukrovkou.
Pravidelné cvičenie v súlade s vlastným zdravotným stavom je nevyhnutné, pretože pomáha udržiavať váhu pod kontrolou, znižuje hladinu cukru v krvi a krvný tlak a zvyšuje citlivosť na inzulín a HDL cholesterol, takzvaný „dobrý cholesterol“.
Okrem cieleného tréningu je užitočné zmeniť každodenné návyky, napríklad si zvyknúť viac chodiť či bicyklovať, alebo namiesto výťahu zvoliť schody.
Čo je cukrovka
Cukrovka je ochorenie charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi.
Keď má pacient poruchu účinku inzulínu, hormónu produkovaného pankreasom, ktorý udržuje stabilnú hladinu glukózy v krvi, vzniká cukrovka.
Môže ísť o dva typy: diabetes 1. typu, zriedkavejšia a veľmi ťažká forma, ktorá je spojená s úplnou absenciou inzulínu v dôsledku pôsobenia autoprotilátok, a diabetes 2. typu, ktorý postihuje asi 90 % diabetických pacientov.
Diabetes 2. typu je vo všeobecnosti spôsobený inzulínovou rezistenciou, teda znížením účinku inzulínu, čo vedie k zvýšeniu produkcie glukózy v pečeni a zároveň k nižšej spotrebe glukózy svalmi.
Ak sa cukrovke 1. typu nedá zabrániť, pri cukrovke 2. typu je situácia iná.
V tomto prípade hrá zásadnú úlohu z hľadiska prevencie životný štýl: vyvážená strava a zvyčajná fyzická aktivita pomáhajú znižovať hladinu glukózy v krvi.
Diabetes: liečba, kontrola glukózy v krvi a životný štýl
Zanedbaný diabetes môže viesť k rozvoju komplikácií postihujúcich kardiovaskulárny systém, obličky, oko a nervy, ktoré môžu vážne ovplyvniť kvalitu života.
Pacient s cukrovkou si preto musí osvojiť zdravý životný štýl a vyváženú stravu a dôsledne dodržiavať terapie, ktoré zahŕňajú lieky normalizujúce glykémiu a v prípade potreby lieky na kontrolu iných komplikácií ochorenia.
Pre optimálne zvládnutie tejto patológie môže byť odborník na diabetes podporovaný inými odborníkmi, ako je dietológ, kardiológ, nefrológ, neurológ a oftalmológ.
Nakoniec, základným prvkom liečby diabetu je vlastné monitorovanie hladiny glukózy v krvi, ktoré sa v závislosti od typu diabetu a jeho závažnosti môže vykonávať niekoľko desiatokkrát ročne alebo dokonca denne.
Diagnóza cukrovky teda mení organizáciu života pacienta, ktorého sa týka.
To by sa však nemalo chápať tak, že pacienti s cukrovkou nemôžu viesť normálny život alebo musia dodržiavať obzvlášť obmedzujúce diéty.
V skutočnosti môžu ľudia s cukrovkou jesť všetko a bude to špecialista, ktorý určí, ktoré potraviny by sa mali jesť s mierou av malých množstvách; vo všeobecnosti je dobré vyhýbať sa nadbytku sacharidov (ryža, sladkosti) a tukov (vyprážané jedlá, červené mäso) a uprednostňovať zeleninu a ovocie v správnom množstve.
Diabetes: výhody fyzickej aktivity
Fyzická aktivita, ako sme už povedali, tiež prispieva ku kontrole cukrovky.
Šport totiž zlepšuje citlivosť na inzulín a tým aj metabolické parametre pacienta.
Napriek dôležitosti pohybu pri liečbe ochorenia nie sú údaje povzbudivé: iba 20 % pacientov s cukrovkou pravidelne športuje.
Samozrejme, že športová aktivita by sa mala vykonávať po dohode s lekárom a podľa fyzickej kondície, ale mala by sa snažiť viesť čo najaktívnejší život.
Cukrovka: aký šport robiť?
Kto nemá kondíciu na šport, môže začať s miernym pohybom: napríklad chôdza aj bez nadmernej námahy je výbornou aktivitou, ktorej by sa človek mal venovať asi 30 minút denne päťkrát do týždňa.
Diabetici môžu vyskúšať aj „intervalový tréning“, teda striedanie pomalej a rýchlej chôdze: druh cvičenia, ktorý pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a je dobrý pre kardiovaskulárny systém.
Užitočný je aj strečing, ktorý pomáha zlepšiť pružnosť svalov a zvýšiť úroveň výkonnosti.
Vo všeobecnosti platí, že aeróbna aktivita, ako je chôdza, joga, pilates alebo bicyklovanie, je okrem toho, že ju cvičí takmer každý, tá, ktorá najviac prospieva metabolizmu.
Na druhej strane nordic walking, ktorý zahŕňa použitie turistických palíc, je vhodný pre tých, ktorí dokážu vydržať intenzívnejšie cvičenie.
Tým sa aktivujú svaly na rukách a trupe a tlak tiež zvyšuje energetický výdaj, podporuje redukciu telesnej hmotnosti a trénuje kardiorespiračnú kapacitu.
V každom prípade, tí, ktorí sú fit, sa teraz môžu venovať športu podľa vlastného výberu a dokonca aj športom, ktoré boli kedysi pre diabetických pacientov považované za zakázané (napr. horolezectvo, parašutizmus, potápanie): vďaka novým technológiám ovládania v skutočnosti manažment glukózy v krvi je jednoduchší a presnejší a je oveľa jednoduchšie ako kedysi predchádzať hypoglykémii, a tak znížiť riziko straty vedomia v časoch, keď by to mohlo byť obzvlášť nebezpečné.
Prečítajte si tiež:
Diabetes 2. typu: Nové lieky pre individuálny prístup k liečbe
Diabetická diéta: 3 falošné mýty, ktoré treba vyvrátiť
Pediatria, diabetická ketoacidóza: Nedávna štúdia PECARN vrhá nové svetlo na stav
Dutá noha: Čo to je a ako to rozpoznať
Choroby z povolania (a iné ako z povolania): Šokové vlny na liečbu plantárnej fasciitídy
Ploché nohy u detí: Ako ich rozpoznať a čo s tým robiť
Opuchnuté nohy, triviálny príznak? Nie, a tu je to, s akými vážnymi chorobami môžu byť spojené
Kŕčové žily: Na čo sú elastické kompresné pančuchy?
Diabetes Mellitus: Symptómy, príčiny a význam diabetickej nohy
Diabetická noha: príznaky, liečba a prevencia
Makroangiopatia: Komplikácia cukrovky