Demencia a strata pamäti: 14 akcií na boj proti kognitívnemu poklesu
Podľa nedávneho výskumu Lancet by sa takmer polovici prípadov demencie dalo predísť alebo ich oddialiť
Nedávny výskum publikovaný v prestížnom časopise Lancet otriasol vedeckým svetom a ponúkol novú nádej v boji proti demencii. Podľa výsledkov štúdie by sa takmer polovici prípadov demencie dalo predísť alebo ich oddialiť pôsobením na 14 modifikovateľných rizikových faktorov.
Hlavné rizikové faktory
Výskum identifikoval dva nové rizikové faktory, vysoký cholesterol a problémy so zrakom, ktoré sa pridávajú k 12 už známym, vrátane:
- Životný štýl: fajčenie, alkohol, sedavý spôsob života, obezita
- zdravie: hypertenzia, cukrovka, depresia, trauma hlavy
- prostredie: znečistenie, sociálna izolácia
- Sociálno-ekonomické faktory: nízka úroveň vzdelania
Ako tieto faktory ovplyvňujú mozog?
Mnohé z týchto faktorov poškodzujú cievy v mozgu, čím odoberajú mozgovým bunkám kyslík a potrebné živiny. Iné, ako je sociálna izolácia a depresia, môžu urýchliť kognitívny pokles a zvýšiť riziko vzniku demencie.
Prevencia demencie: investícia do budúcnosti
Dobrou správou je, že mnohé z týchto rizikových faktorov sa dajú zmeniť zdravým životným štýlom. Osvojenie si zdravých návykov od mladého veku môže výrazne znížiť riziko vzniku demencie v budúcnosti.
Čo môžeme urobiť?
- Dodržiavajte zdravú a vyváženú stravu: Uprednostňujte ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a ryby
- Buďte pravidelne aktívni: Aj obyčajná každodenná prechádzka môže zmeniť
- Prestať fajčiť: Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom mnohých chorôb vrátane demencie
- Sledujte kardiovaskulárne rizikové faktory: Udržujte krvný tlak, cholesterol a cukor v krvi pod kontrolou
- Stimulujte myseľ: Čítanie, lúštenie krížoviek, učenie sa nového jazyka alebo hra na hudobný nástroj sú skvelé spôsoby, ako udržať váš mozog aktívny
- Pestovanie sociálnych vzťahov: Interakcia s ostatnými a účasť na skupinových aktivitách pomáha predchádzať sociálnej izolácii.
Ekonomické a sociálne dôsledky demencie
Demencia je vážnym problémom verejného zdravia, ktorý má významný vplyv na kvalitu života pacientov a ich rodín. Ekonomické náklady na zvládnutie choroby sú vysoké a v nasledujúcich rokoch sa budú zvyšovať v dôsledku starnutia populácie.
Investujte do prevencie
Prevencia demencie znamená nielen zlepšenie kvality života ľudí, ale aj zníženie nákladov na zdravotnú a sociálnu starostlivosť. Podpora zdravého životného štýlu a riešenie upraviteľných rizikových faktorov je investíciou do budúcnosti, ktorá môže viesť k významným prínosom pre spoločnosť ako celok.