Fyzické a duševné zdravie: aké sú problémy súvisiace so stresom?

Stres, najmä ak je dlhší čas, môže viesť k mnohým zdravotným problémom, od najjednoduchších až po tie najzávažnejšie, pretože mení imunitný systém: kožné ochorenia, sucho v ústach a výpadky pamäti a v najvážnejších prípadoch dokonca aj srdcové problémy.

AKÉ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY MÔŽE SPÔSOBIŤ STRES?

ZNÍŽENÉ SLINUTIE

Ľudia, ktorí sú veľmi vystresovaní, si nielen nepamätajú piť, pretože sú totálne pohltení prácou za počítačom, ale často majú najmä ráno pocit sucha v ústach.

Činnosť slinných žliaz je tiež regulovaná autonómnym nervovým systémom.

Suché ústne sliznice signalizujú nadmernú aktivitu sympatického systému, ktorý prevažuje nad vagovým systémom (ktorý je namiesto toho spojený s relaxáciou).

KOŽNÉ OCHORENIA

Nielenže existuje „stresové akné“, ktoré súvisí s hormonálnymi zmenami vyvolanými úzkosťou, ale napríklad aj psoriáza sa zhoršuje v obdobiach vysokého napätia, zatiaľ čo počas letných prázdnin sa viditeľne zlepšuje.

Rovnako ako iné zápalové ochorenia kože, je ovplyvnená stresom vyvolanými imunologickými poruchami; stres je tiež spojený so zmenenou imunologickou kontrolou.

VÝPADKY PAMÄTE

Zabudnutie kľúčov alebo miesto, kde ste zaparkovali auto, zívanie počas stretnutia, ťažkosti s pozornosťou, naznačujú, že človek dosiahol takú úroveň nasýtenia, že už nemôže „držať krok so všetkým“, čo je typické pre ľudí s viacerými úlohami, ktorí majú zaneprázdnený život.

Tieto medzery v pamäti sú spôsobené skutočnosťou, že pri strese predný lalok mozgu, ktorý sa nachádza pred kôrou, funguje odlišne: bombardovaný toľkými stimulmi končí tak, že si „vyberá“ veci, ktoré si treba zapamätať.

AK STRES DLHÝ, MÔŽE SPÔSOBIŤ INFARKT

Dlhotrvajúce stavy napätia a nepokoja sú podľa nespočetných štúdií spájané so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych príhod, najmä u ľudí, ktorí sú geneticky predisponovaní a/alebo majú nezdravý životný štýl.

Stres totiž spôsobuje zmeny v autonómnom nervovom systéme, systéme, ktorý riadi fungovanie našich orgánov, najmä srdca a krvného tlaku, čo vedie k zvýšeniu samotného krvného tlaku, čo môže viesť k hypertenzii (u predisponovaných jedincov s iné rizikové faktory, ako je sedavosť a fajčenie), často neliečené, pretože sa nelieči správne. ktorá sa často nelieči správne, pretože je asymptomatická.

Stres, ktorý pôsobí aj na tento systém, podporuje palpitácie a tachykardiu, arytmie, angínu pectoris, ischemickú chorobu srdca (vrátane Tia, prechodného ischemického záchvatu), infarkt myokardu a mŕtvicu.

DÁ SA STRES MERAŤ?

Z fyziologického hľadiska je veľmi ťažké skutočne mať mieru stresu na individuálnej úrovni.

Užitočné informácie môžu poskytnúť techniky, ako je meranie určitých hormónov, ako je kortizol.

Na druhej strane techniky, ktoré nám môžu poskytnúť informácie o autonómnom nervovom systéme, môžu byť užitočné pri kontrole účinkov stresu a pri pozorovaní zlepšení vyvolaných technikami zvládania stresu, ako je relaxácia, všímavosť alebo osvojenie si aktívnejšieho životného štýlu.

Tieto techniky (neurofyziologický test na štúdium autonómneho nervového systému) sú veľmi jednoduché a môžu poskytnúť užitočné informácie o fungovaní autonómneho nervového systému ako celku, samozrejme aj pri zohľadnení charakteristík a patológií osoby.

FALOŠNÉ SPRÁVY O STRESE

V strese vždy schudnete

FALSE. Kortizol, stresový hormón, spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi a zvyšuje glukoneogenézu pečene (tj produkciu glukózy).

To vedie k hyperinzulinémii so zvýšenou chuťou do jedla a zvýšeným ukladaním tuku ako energetickej rezervy.

Naopak, zvyšuje katabolizmus bielkovín.

výsledok? Viac „tukovej hmoty“ a menej svalovej hmoty. Okrem toho kortizol spôsobuje opuchy zo zadržiavania vody.

Netreba zabúdať ani na to, že v stresových podmienkach mnohí ľudia jedia viac alebo sa stravujú inak, pričom uprednostňujú sacharidy a tuky.

Niektorí ľudia môžu naopak jesť menej, v takom prípade schudnú a, žiaľ, často aj svaly, poškodzujú telo.

Pracovný stres nie je nikto

FALSE. Od januára 2011 sa implementuje európska legislatíva a v Taliansku je tiež povinné, aby spoločnosti hodnotili takzvaný pracovný stres.

Dôraz sa kladie na zdravotné riziká, objavujúce sa symptómy a psychologické úzkosť prejavuje zamestnanec.

(Národná asociácia školiteľov bezpečnosti práce: 800.58.92.56).

Je však dôležité mať na pamäti, že pracovný výkon môžu znižovať aj „osobné“ stresové faktory.

Preto je dôležité, najmä keď nie je možné odstrániť príčinu stresu, pracovať na tom, aby človek mal všetky potrebné zdroje na zvládanie stresu.

Harmanček vám pomôže zaspať

NEPRAVDIVÝ. Niektoré rastliny, ako napríklad valeriána, mučenka, medovka, sa môžu pochváliť niektorými hypnoinduktívnymi vlastnosťami, ktoré sú výraznejšie ako harmanček.

Treba však povedať, že v prípade skutočných problémov so zaspávaním je vždy najlepšie požiadať spánkového špecialistu o účinnú radu podloženú vedeckou dokumentáciou.

Sledovanie televízie v posteli podporuje spánok

FALSE. Zo spálne, ktorá je miestnosťou stvorenou na spanie, by ste mali vynechať televízor a všetky digitálne zariadenia.

Modré svetlo vyžarované televíznymi obrazovkami a digitálnymi zariadeniami v skutočnosti bráni produkcii melatonínu.

Teda hormón, ktorý vám pomáha zaspať.

Udržanie vysokej pozornosti, aby ste ich mohli použiť, si navyše vyžaduje aktiváciu autonómneho nervového systému, ktorý môže pôsobiť proti zaspávaniu.

Stres ovplyvňuje imunitný systém

PRAVDA. Existuje veľa vedeckých dôkazov, ktoré dokazujú, že stres je tiež schopný veľmi komplexným spôsobom meniť imunitné reakcie.

V skutočnosti môže byť v obdobiach chronického stresu jednoduchšie nakaziť sa niektorými infekčnými chorobami (čo naznačuje zníženú imunitnú odpoveď), ako mať prejavy chorôb autoimunitného typu u predisponovaných jedincov (čo naznačuje zvýšenú odpoveď).

Prečítajte si tiež

Núdzové vysielanie ešte viac...Naživo: Stiahnite si novú bezplatnú aplikáciu vašich novín pre IOS a Android

Stres a sympatie: aký odkaz?

Poruchy príjmu potravy: Korelácia medzi stresom a obezitou

Môže stres spôsobiť peptický vred?

Význam supervízie pre sociálnych a zdravotných pracovníkov

Stresové faktory pre tím pohotovostnej sestry a stratégie zvládania

Taliansko, Sociálno-kultúrny význam dobrovoľného zdravotníctva a sociálnej práce

Úzkosť, kedy sa normálna reakcia na stres stane patologickou?

Agorafóbia: Symptómy a liečba

Zneškodnenie medzi prvými respondentmi: Ako zvládnuť pocit viny?

Časová a priestorová dezorientácia: Čo to znamená a s akými patológiami je spojená

Záchvat paniky a jeho vlastnosti

Patologická úzkosť a záchvaty paniky: Bežná porucha

Pacient s panickým záchvatom: Ako zvládnuť záchvaty paniky?

Panický záchvat: Čo to je a aké sú príznaky

Záchrana pacienta s problémami duševného zdravia: Protokol ALGEE

Zemetrasenie a strata kontroly: Psychológ vysvetľuje psychologické riziká zemetrasenia

Zvládanie stresu a vnútorného nepohodlia, ale psychologické poradenstvo zostáva tabu

zdroj

Auxologické

Tiež sa vám môže páčiť