Porucha pozornosti s hyperaktivitou: čo zhoršuje symptómy ADHD
Návyky životného štýlu majú hlboký vplyv na celkové zdravie človeka. Bohužiaľ, niektoré z týchto návykov môžu vaše príznaky ADHD zhoršiť
V tomto článku zdieľame šesť vecí, ktoré neúmyselne zhoršujú ADHD, spolu s niekoľkými tipmi na podporu zdravia vášho mozgu.
Definícia ADHD
Porucha pozornosti s hyperaktivitou alebo ADHD je porucha, ktorá postihuje jedno z 20 detí.
Tento stav ovplyvňuje, ako človek venuje pozornosť, pokojne sedí a kontroluje svoje správanie.
Aj keď je ADHD dobre známa ako detská porucha, stretávajú sa s ňou aj mnohí dospelí.
Zistite viac o príznakoch a symptómoch ADHD a spolu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti si vypracujte akčný plán.
ŠKOLENIE V PRVEJ POMOCI? NAVŠTÍVTE STÁNOK LEKÁRSKYCH KONZULTANTOV DMC DINAS NA NÚDZOVOM EXPO
6 vecí, ktoré zhoršujú ADHD
Niekoľko faktorov môže spôsobiť, že riadenie ADHD je oveľa náročnejšie.
Medzi faktory, ktoré zhoršujú príznaky ADHD, patria:
Nedostatok fyzickej aktivity
Je známe, že nízka až nulová úroveň fyzickej aktivity má za následok horšie rozpätie pozornosti a zahmlené spomienky.
Sedavý životný štýl zhoršuje príznaky.
Štúdie ukazujú, že deti s ADHD sú vystavené riziku vzniku chorôb, najmä tie, ktoré sa venujú dlhodobému sedeniu.
Pre telo je vhodné pravidelné cvičenie a pohybová aktivita.
Pre človeka to tiež robí neuveriteľné veci duševné zdravie.
Zvyšuje pamäť a jasnosť, bojuje proti mozgovej hmle a pomáha vám sústrediť sa a venovať pozornosť.
Stres
Hoci primárne príčiny ADHD pochádzajú z génov, k jeho negatívnemu vplyvu prispievajú vonkajšie faktory.
Patria sem stres a traumatické udalosti.
Stres zhoršuje bežné príznaky ADHD, a keď príznaky nie sú pod kontrolou, vedie to k väčšiemu stresu.
Predchádzajúce výskumy to dokazujú Symptómy ADHD súvisia so stresom, najmä pre dospelých s nepozornou prezentáciou.
Chronický stres mení chemickú rovnováhu mozgu, ovplyvňuje funkciu a kognitívne schopnosti človeka.
Je nevyhnutné zvládať stres, aby ste ho udržali na zvládnuteľnej úrovni.
Spánková deprivácia
Nedostatok spánku môže spôsobiť zhoršenie príznakov ADHD.
Nedostatok spánku má často za následok nepozornosť, ospalosť a chyby z nepozornosti.
Môže to tiež viesť k poklesu koncentrácie, výkonu v práci, únave a dokonca aj k chápavosti.
Nedostatok spánku u detí vedie k tomu, že sú hyperaktívne, aby kompenzovali nedostatok energie.
Dostať sedem až osem hodín spánku pri každej potrebe môže pomôcť osobe s ADHD kontrolovať jej príznaky.
ADHD, potraviny a aditíva
Zlý výber potravín môže zhoršiť príznaky ADHD.
Ľudia s týmto stavom si musia dávať pozor na to, čo konzumujú.
Hoci porota stále nie je v otázke vplyvu jedla na ADHD, je známe, že konkrétne potraviny a prísady zhoršujú symptómy.
Patria sem nezdravé jedlá, čokolády, mlieko a ďalšie.
Najlepšia diéta, ktorú treba dodržiavať, je tá, ktorá obmedzuje prebytočný cukor a vylučuje spracované potraviny.
Vyhnite sa veciam, ktoré prichádzajú v plechovke, krabici alebo fľaši.
Vyhnite sa vynechávaniu raňajok, pretože to môže vykoľajiť vaše sústredenie a rozpätie pozornosti.
NÚDZOVÉ RÁDIO VO SVETE? NAVŠTÍVTE RÁDIO BÚDKU EMS NA NÚDZOVOM EXPO
Nadmerné používanie technológie
Častá elektronická stimulácia z elektronických zariadení, ako sú mobilné telefóny, počítače, televízia a internet, môže príznaky zhoršiť.
Modré svetlo vyžarujúce z týchto zariadení zosilňuje symptómy a môže ovplyvniť váš cirkadiánny rytmus.
Prispieva tiež k spánkovej deprivácii, pretože takéto zariadenia pred spaním môžu ešte ťažšie zaspať.
Namiesto trávenia času pred obrazovkou si radšej čítajte a počúvajte relaxačnú hudbu.
ZDRAVIE DETÍ: ZÍSKAJTE VIAC O MEDICHILDE NAVŠTÍVENOU NÁVŠTEVOU BOTY NA EMERGENCY EXPO
Vynechanie liekov
Užívajte predpísané lieky na ADHD aj vtedy, keď sa cítite dobre.
Postupujte podľa pokynov lekára a dajte si do telefónu pripomienku, kedy si ho máte vziať.
Ponechajte si kópiu na kľúčoch od auta alebo zrkadle v kúpeľni pre prípad, že by ste zabudli.
Prečítajte si tiež:
ADHD alebo autizmus? Ako rozlíšiť príznaky u detí
Autizmus, poruchy autistického spektra: príčiny, diagnostika a liečba
Intermitentná výbušná porucha (IED): Čo to je a ako ju liečiť
Riadenie duševných porúch v Taliansku: Čo sú to ASO a TSO a ako reagujú respondenti?
Ako funguje kognitívno-behaviorálna terapia: kľúčové body CBT
12 základných vecí, ktoré musíte mať vo svojej vlastnej lekárničke
Úzkosť: Pocit nervozity, starosti alebo nepokoj
Hasiči / Pyrománia a posadnutosť ohňom: Profil a diagnostika osôb s touto poruchou
Váhanie pri šoférovaní: Hovoríme o amaxofóbii, strachu z riadenia
Bezpečnosť záchranárov: Miera PTSD (posttraumatická stresová porucha) u hasičov
Schizofrénia: riziká, genetické faktory, diagnostika a liečba